Sosyal medyada, kötü şöhretli Norman Vincent Peale alıntısını paylaşan arkadaşlarımın sayısını unuttum:

Ay için ateş et. Iskalarsan bile, yıldızların arasına ineceksin.

Başka bir deyişle, yüksek hedefleyin ve geniş kapsamlı hedefler belirleyin ve tam olarak orada olmasanız bile iyi bir yerde olacaksınız. Hayatın her alanında iddialı hedefler koymanın ardındaki düşünceye çok katılıyorum. Bununla birlikte, Norman Vincent Peale ve ben, bu tür hedefleri, daha en baştan, onlara ulaşamama veya imkansız olabilecek hedefler belirleme ve bunlara ulaşma olasılığından bahseden bir şekilde çerçeveleme konusunda anlaşamayabiliriz.

Benim görüşüme göre, bir hedef, hırslı olmanın ve gerçekçi olmanın iyi dengelenmiş bir bileşimi olmalıdır (büyük ölçüde, AKILLI Hedefler ).

Pazarlamada çalışıyorum. Sonuç olarak, ölçülebilir bir hedef fikri bana yabancı değil. Bu kariyerin ilk gününden itibaren, her şeyin hedefe yönelik olması gerektiği ve bu kariyerimde bana iyi hizmet ettiği neredeyse kafama takıldı. Ancak hedef belirleme ve daha da önemlisi, hedef edinme, kariyer olarak ne yaparsanız yapın, hayatınızın tüm profesyonel ve kişisel yönleri üzerinde önemli bir olumlu etkiye sahip olabilir.

Gerçekçi hedefler belirlemenin neden önemli olduğuna ve gerçekçi hedef belirlemenin bazı faydalarının neler olduğuna bakalım.

1. Hedef Belirleme, Hedefe Ulaşma ve Kendinize Güveniniz

Elimizde gerçek bir özgüven krizi var. 2021'de yapılan bir araştırma, kadınların çoğunluğunun (%62) ve erkeklerin yarısının zeki olduklarına inanmadığını gösterdi. Şaşırtıcı bir şekilde, %60'tan fazlası işimizde iyi olduğumuza inanmıyoruz.^[1]Ayrıca, düşük benlik saygısı, artan depresyon, anksiyete ve hatta intihar riski ile ilişkilidir.^[iki] reklam

Peki bunun hedef belirleme ile ne ilgisi var?

George Wilson'ın Hedef Belirleme ve Eylem Planlamaya Değer Odaklı Yaklaşım üzerine yaptığı bir araştırma, hedefe ulaşma ile gelişmiş özgüven arasında net ilişkiler ortaya koydu.^[3]Başka bir deyişle, henüz onlara ulaşmamış olsanız bile, onlara doğru ilerleme kaydediyor olsanız bile, somut hedefler belirlemek, daha yüksek benlik saygısı ile sonuçlanabilir.

2. Hedef Belirlemek Bizi Motive Ediyor

Gerçekçi hedefler belirlemenin önemli olmasının bir başka nedeni de bizi motive etmeye yardımcı olmasıdır.

Kabul edelim, motivasyon şu anda birçok insan için bir savaş. Bir yıllık çalkantı ve belirsizlik, en heveslimizi bile mücadeleye sevk etmeye yeter. Ancak bir araştırmaya katılan insanların yarısından fazlası, hedef belirlemenin onları motive etmeye yardımcı olduğunu söyledi.^[4]

Özellikle zor zamanlarda, üzerinde çalışılacak hedeflere sahip olmak, hem işinizde hem de kişisel hedefler açısından odaklanmanızı ve motivasyonunuzu korumanıza yardımcı olabilir.

3. Mikro Hedeflerin Gücü

Harika Baz Luhrmann'dan alıntı yapmak gerekirse, bu özel ipucunun benim kendi dolambaçlı deneyimimden daha güvenilir bir temeli yok - benim ve anekdot olarak paylaştığım diğerlerinin deneyimine göre.

Geçen yıl boyunca bir ton kilo verme görevindeydim - açık olmak gerekirse, tam anlamıyla bir ton değil. Ama spesifik olacaksak, 56 libre kaybetmek için yola çıkıyordum. Bu belirli göreve ilk çıkışım değil ve önceki üç denememde, işi bırakmadan ve ardından tüm iyi işleri geri almadan önce orada yarı yolda kaldım. Merhaba, kendini imha modu!reklam

Bu sefer farklı yaklaştım. 56 lb kaybetmek istiyorum hedefiyle yola çıkmak yerine, bunu kısa bir zaman diliminde daha gerçekçi olarak ulaşılabilir hissettiren mikro hedeflere böldüm.

• Hedef 1: 14 kilo
• Hedef 2: 28 libre
• Hedef 3: 35 kilo
• Hedef 4: 42 kilo
• Hedef 5: 49 kilo
• Hedef 6: 56 kilo

Yakın zamanda 4. hedefi geçtim ve 5. hedef yolundayım.

peki, bu sefer ne fark var?

Hedeflerimden 4 tanesine ulaşmış olmaktan dolayı motive hissediyorum . 25 lbs aşağıdayken yaptığım son denemede, hedefimin hala çok uzak göründüğü için hüsrana uğradım. Bu sefer galibiyetleri daha sık koyarak kutluyorum. daha küçük hedefler yerinde daha büyük hedefe katkıda bulunur. Kararlılığıma ve bağlılığıma yardımcı oluyor.

4. Dopamin Gerçekçi Hedefleri Sever

Dopamin genellikle zevk kimyasalı olarak adlandırılır. Mutlu olduğumuzda açığa çıkan kimyasaldır. Bu mutluluk, kötü alışkanlıklar veya iyi alışkanlıklar tarafından yaratılabilir. Bazı yasa dışı uyuşturucular, vücudun dopamin sistemine müdahale ederek çalışır, bu da onları bu kadar bağımlılık yapar.

Görünüşe göre mikro hedefler bize bir ödül duygusu veriyor. Daha büyük bir hedefe giderken düzenli olarak daha küçük hedeflere ulaşmak, bize büyük bir hedefe giden yolda motive olmamıza yardımcı olan küçük bir dopamin vuruşu sağlar.

5. Gerçekçi Hedefler Bize İkna Ediyor!

Granot, Stern ve Balcetis tarafından 2017 yılında yapılan bir araştırmanın dikkate değer bir bulgusu, hedef belirlemenin aslında sistolik kan basıncımızı artırdığını ve bunun da bizi harekete geçmeye hazır hissettirdiğini buldu. Ancak bulgular bir adım daha ileri gitti. Hedefler ulaşılması zor (başka bir deyişle gerçekçi) olduğunda, SBP'deki artışın, hedefin çok zor olduğu durumlarda olduğundan daha belirgin olduğunu doğruladılar.^[5] reklam

Başka bir deyişle, gerçekçi hedefler belirlemek, dışarı çıkıp onu elde etmek için ihtiyacımız olan gücü bize vermek için bedenlerimiz üzerinde fiziksel bir etkiye sahiptir.

6. Gerçekçi Hedefler ve Goldilocks Kuralı

Hedefler, doğaları gereği, elde etmek için bizden eylem gerektiren istediğimiz sonuçlardır. Hedeflere ulaşmak, yalnızca onları vurmak için gereken gerekli eylem tarzına bağlı kaldığımızda gerçekleşir. Ve herhangi bir şeye bağlı kalmak, ister diyet olsun, ister günde 500 kelime yazma taahhüdü, ister devam eden bir rejim veya belirli bir satış rakamına ulaşma hedefi olsun, motivasyon gerektirir.

Bir makalede, James Clear Goldilocks Kuralı hakkında konuşuyor. Goldilocks kuralının dayanağı, insanların yalnızca eldeki görev mutlak optimum zorluk seviyesi olduğunda motive olmalarıdır.^[6]Clear, eğer bir şey çok kolaysa, o zaman sadece sıkılacağınızı savunuyor. Başka bir deyişle, hedefiniz çok basitse, motivasyonunuz ölecek çünkü açıkçası yeterince zorlandığınızı hissetmiyorsunuz.

Öte yandan, görev çok zorsa (imkansız, hatta), o zaman ne yaparsanız yapın başaramayacağınıza inanarak motivasyonunuz düşer. Bir Grandmaster'a karşı amatör olarak satranç oynamayı düşünün. Tekrar tekrar silinmek, muhtemelen pes etmenize neden olabilir.

Clear, bir hedef için Goldilocks bölgesinin zor olduğu ve sizi yeteneklerinizin sınırına kadar zorladığı ancak yine de kesinlikle ulaşılabilir olduğu alan olduğunu savunuyor. Bu, insanların en çok motive oldukları ve hedeflere ulaşmak için yaptıkları eylemlere bağlı kaldıkları yerdir.

Bu nedenle, bir dahaki sefere hedeflerinizi belirlediğinizde, zorlu olmaları gerektiğini, ancak hiçbir şekilde imkansız olmadığını unutmayın.

7. Hedef Belirleme Hayatınızı Değiştirebilir

Bu nedenle, gerçekçi hedeflerin ve mikro hedeflerin daha büyük hedeflere giden yolda motive olmamıza yardımcı olduğunu biliyoruz. Ve nihayetinde, gerçekten hayat değiştiren faydaları olan şey budur.reklam

Bir yetişkin olarak, her türlü alanda hedeflerim oldu. 20'li yaşlarımın başındayken (mikro hedeflere böldüğüm) bir gelir hedefiyle yola çıktım ve mikro hedeflerden birine her ulaştığımda, kendimi bir deneyimle (genellikle bir yeri ziyaret ederek) ödüllendirirdim. Henüz nihai hedefime ulaşmadım ve bu devam ediyor.

Daha yakın zamanlarda, kilo etrafında sağlık hedefleri belirledim. Gerçekçi mikro hedefler kullanma yolunda ilerliyorum. Bu daha küçük, daha gerçekçi hedefler toplanır. Benim için, sağlıklı ve finansal açıdan rahat olmaya katkıda bulunacaklar - hayat değiştiren şeyler.

Sizin için tamamen farklı bir şey olabilir. Ama ben hayat değiştiren büyük hedefler koymaya, onları daha küçük, daha gerçekçi hedeflere bölmeye ve başarmaya inananlardanım. onları.

Git al

Ne istiyorsun? Gelir düzeyi mi? Yoksa belirli bir şirkette mi, belirli bir sektörde bir işletmede mi yoksa belirli bir hızda koşabilmek mi istiyorsunuz? Umarım gerçekçi hedef belirlemenin bu 7 faydasını okumak, gerçekçi hedefler belirlemenin neden önemli olduğunu anlamanızı sağlamıştır.

Hayatınızı değiştiren hedeflerin sizin için nasıl göründüğünü yalnızca siz bilirsiniz. Ama işte denenecek bir şey var:

1. Nihai hedef(ler)i ve başarmanın ne kadar sürebileceğini düşündüğünüzü yazın.
2. Daha kısa bir zaman diliminde gerçekçi bir şekilde elde edilebilecek daha küçük hedeflere bölün.
3. İlk mikro hedefe ulaşmak için ne yapacağınızı yazın.
4. Git al.

İyi şanslar!

Gerçekçi Hedefler Belirlemek İçin Daha Fazla İpucu

• Gerçekleştireceğiniz AKILLI Hedefler Nasıl Belirlenir?
• Başarılı Bir Yaşam İçin Gerçekçi Kısa Vadeli Hedefler Nasıl Belirlenir?
• Hedefler Nasıl Belirlenir ve Başarıyla Elde Edilir

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Markus Winkler reklam

Referans