Ertelemenin olumsuz etkileri, önemli bir görevdeki son teslim tarihini kaçırmaktan, bir rüyayı öldüren kaçırılmış bir fırsat gibi daha uzun vadeli bir şeye kadar değişebilir. Bazılarımız, zamanı erteleme eğilimimizi tespit edip yine de bu konuda bir şeyler yapacak kadar şanslı olabilir.

Diğerleri için, yaşamları boyunca rezonansa giren uzun süreli etkileri olabilir.

Ertelememizin nedeni kişiden kişiye değişir ve her zaman açık değildir. Bazen, kabul etmek istemediğimiz gizli bir korkudur veya bizi motive etmediği için bir şeyi yapmak istememek kadar basit bile olabilir.

Sebep ne olursa olsun, erteleyen biri olduğunuzu biliyorsanız, tahmin edebileceğinizden çok daha fazla zarar verici etkisi olduğundan dikkatli olmalısınız. Bu ücretsiz değerlendirme ile kronik bir erteleyici olup olmadığınızı öğrenebilirsiniz: Kronik Erteleyici misiniz?

İşte ertelemenin yalnızca üretkenliğinizi değil, hayatınızı da mahvedebilecek en yaygın 8 etkisi.

1. Değerli Zamanı Kaybetmek

Ertelemek için ne kadar zaman harcadınız?

Ertelemenin en kötü yanı, iki, beş veya on yaş daha büyük olduğunuzu ve hiçbir şeyin değişmediğini fark ettiğiniz andır.reklam

Bu korkunç bir duygu çünkü zamanın ellerini geri çeviremezsiniz; sadece çaresiz pişmanlık duygusuyla yaşamak zorundasın. Eğer o ilk adımı atmış olsaydınız, durumun çok daha farklı olabileceğini bilerek, kendinize karşı hüsrana uğramaktan daha kötü bir şey yoktur.

2. Üfleme Fırsatları

Oradayken onlardan yararlanmadığınız için kaç fırsatı boşa harcadınız? Bu, ertelemenin etkilerinin kendinizi gerçekten tekmelemek istemenize neden olduğu zamandır.

Farkına varmadığınız şey, fırsatın hayatınızı değiştirebileceği, ancak onu kaçırdığınızdır. Çoğu fırsat yalnızca bir kez karşınıza çıkar; asla ikinci bir şans garanti edilmez.

Fırsatlar, dünyanın size daha fazlasını verme şeklidir, bu yüzden kendinize bir iyilik yapın ve ortaya çıkar çıkmaz onları iki elinizle yakalayın.

3. Hedeflere Ulaşmamak

Erteleme, hedefler, bir şeyi başarmak veya değiştirmek istemek gibi bir düşünceyi aklımızda tuttuğumuzda tüm gücüyle ortaya çıkıyor gibi görünüyor. Değişmek için güçlü bir arzunuz olabilir, ancak ileriye doğru ilk adımı atamıyor gibisiniz.

Bu normalde kafa karıştırıcı ve kafa karıştırıcıdır; Kendinizi şöyle düşünürken bulabilirsiniz, Bu kadar çok istediğim bir şeye gitmek neden bu kadar zor? Bunu sadece sen cevaplayabilirsin; direnci biraz daha derinden keşfetmeniz gerekecek.

Biz hedefler belirlemek çünkü hayatımızı bir şekilde iyileştirmek için derin bir arzumuz var. Bunu erteleme nedeniyle yapmazsanız, hayatınızı iyileştirme olasılığını azaltırsınız.reklam

Hedeflerinize ulaşmanızı engelliyorsa, ertelemenizin ardındaki temel nedeni ortaya çıkarın, yoksa onlara asla ulaşamayabilirsiniz.

Ve hedefinize ulaşmak için biraz yardıma ihtiyacınız varsa, Harekete Geçmek ve Hedeflerinize Ulaşmak İçin Hayalperestler Rehberi ihtiyacın olan şey. Erteleme davranışınızla başa çıkmanıza ve hedefinize ulaşmak için eyleme geçirilebilir bir plan hazırlamanıza yardımcı olacak ücretsiz bir kılavuzdur.Ücretsiz rehberinizi buradan alın.

4. Bir Kariyeri Mahvetmek

Çalışma şekliniz, sonuçlarınızı, ne kadar başarılı olduğunuzu ve ne kadar iyi performans gösterdiğinizi doğrudan etkiler, bu nedenle ertelemenin etkileri kariyerinize zarar verebilir.

Erteleme, son teslim tarihlerini karşılamanızı veya aylık hedeflerinize ulaşmanızı engelleyebilir. Bunun sonunda kariyeriniz üzerinde ne gibi sonuçları olacak?

Promosyonları kaçırabilir veya işinizi kaybetme riskiyle karşı karşıya kalabilirsiniz. Bir süre saklamayı deneyebilirsiniz, ancak uzun vadede şüpheniz olmasın. işte erteleme neredeyse kesinlikle kariyerinizi mahvedecek.

5. Düşük Benlik Saygısı

Bu, kendinizi içinde bulabileceğiniz kısır döngülerden biridir. Erteleme eğilimindeyiz çünkü kendine güvensiz bir görevi veya projeyi doğru bir şekilde tamamlayamayacağımızı hissettirir. Ne yazık ki, ertelemek yalnızca düşük benlik saygısı duygularını artırarak kendimizden daha fazla şüphe duymamıza neden olur.

426 üniversite öğrencisini içeren bir araştırma, akademik ertelemenin özsaygı ve öz kontrol tarafından olumsuz yönde yordandığını buldu.^[1].reklam

Benlik saygımız düşük olduğunda kendimizi geri tutuyoruz, başarıya layık olmadığımızı hissediyor ve kendimizi sabote etmeye başlıyoruz. Erteleme, güveninizi yavaş ama emin adımlarla tüketir.

Bu sizde yankı uyandırıyorsa, bir şeyler yapabilmeniz gerektiği yanılsamasına tutunmak yerine öz saygınızı geliştirmeye odaklanın, çünkü bu, hazır olmadığınızda kendinizi bir şeye zorlamanıza neden olur.

6. Kötü Kararlar Vermek

Kötü karar verme, ertelemenin en kötü etkilerinden biridir. Ertelediğinizde, ertelememiş olsaydınız büyük olasılıkla orada olmayacak olan kriterlere dayalı kararlar verirsiniz; en sonunda bir karar verin çünkü zaman azalıyor.

Duygular aldığımız kararları büyük ölçüde etkiler ve erteleme olumsuz duyguları artırır ve bu da bizi uzun vadede bize hizmet etmeyen kararlar almaya itebilir.

Ertelerken acele kararlar vermek yerine, tüm olasılıkları yazın ve her birinin artılarını ve eksilerini analiz etmek için sakin bir an bulun.

7. İtibarınıza Zarar Vermek

Bir şeyi yapacağını söyleyip yapmadığın zaman, kimse boş sözler istemediği için itibarın zedelenir. Kendi itibarınıza zarar vermenin yanı sıra, benlik saygınıza ve özgüveninize zarar veriyorsunuz. Artık kendinizi şaşırtmadığınız için her seferinde ertelemenin daha kolay olduğunu göreceksiniz.

İnsanlar size güvenmeyi bırakabilir ve size fırsatlar sunmayı bırakabilirler çünkü sizin sadece erteleyeceğinizden endişe duyabilirler ve onları pisliği temizlemeye bırakabilirler.reklam

Erteleyici olma ününe zaten sahip olsanız bile, bunu tersine çevirebilirsiniz. Bir dahaki sefere biri sizden bir şey istediğinde, zamanında halletmek için elinizdeki tüm araçları kullanın. Bir isteği her yerine getirdiğinizde, itibarınız artmaya başlayacak ve bu da çevrenizdekilerle daha fazla fırsat ve daha iyi ilişkilere yol açacaktır.

8. Sağlığınızı Riske Atmak

Ertelemenin etkileri arasında stres ve kaygı gibi zihinsel sağlık sorunları bulunur ve bunlar da sağlık sorunlarıyla bağlantılıdır. Ertelemeniz şu duygulara yol açıyorsa depresyon , bu hayatınızın diğer alanlarını da etkilemeye başlayacak.

Bir şeyi çok fazla ertelerseniz, özellikle diğer insanlar veya şeyler söz konusu olduğunda, sizi strese sokmaya ve endişeye neden olmaya başlar ve tüm bunlar kötü sağlık sonuçlarına yol açabilir.

Ertelemenin kısa vadede sağlığınızı etkileyebileceği bir başka yol da, sürekli olarak kontrolleri ertelemeniz ve randevuları veya egzersiz gibi yapmanız gereken şeyleri ertelemenizdir. Sorun daha da kötüleşir ve sonuçları daha vahim olur.

Son düşünceler

Ertelemenin etkileri ilk başta o kadar da kötü görünmeyebilir, ancak zamanla bu etkiler artabilir ve strese, kaygıya, kırık hayallere ve düşük özgüvene yol açabilir. Ertelemenin sizi ele geçirmesine izin vermek yerine, ortaya çıktığında onunla başa çıkmanıza yardımcı olacak zaman yönetimi teknikleri geliştirmeye zaman ayırın.

Erteleme müdahaleleri üzerine bir çalışmada, araştırmacılar bilişsel davranışçı terapinin ertelemeyi önemli ölçüde azalttığını ve ayrıca ertelemeyi diğer müdahale türlerinden daha güçlü bir şekilde azalttığını keşfettiler.^[2]. Kendinizi erteleme ile mücadele etmeye devam ederken bulursanız, bilişsel davranışçı terapi denemek için harika bir seçenek olabilir.

Erteleme konusundaki zihniyetinizi değiştirmeye başlamak için bu videoyu da izleyebilirsiniz:reklam

Ertelemenin Etkilerinin Üstesinden Gelmek Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Ertelemeyi Durdurmanın 11 Pratik Yolu
• Motivasyonunuzu Ateşleyecek Erteleme Hakkında En İyi 10 Ted Konuşması
• Erteleme Nedir (Ve Ertelemeyi Durdurmak için Eksiksiz Kılavuz)
• Erteleme Türleri (Ve Erteleme Nasıl Düzeltilir ve Yapmaya Başlanır)
• Nasıl Odaklanır: En İyi Kılavuz

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla NordWood Temaları

Referans