Enerji ve Canlılık için 20 Meyve Suyu ve Smoothie Tarifi

Enerji ve Canlılık için 20 Meyve Suyu ve Smoothie Tarifi

Yarın Için Burçun

Çoğumuz sabahları ilk iş olarak biraz bitkin bir halde mutfağa girer ve bir kafein vuruşu için bir fincan kahve ya da çaya uzanırız. Güne kafeinli bir sarsıntıyla başlamak yerine, biraz daha besleyici ve canlandırıcı bir şeyler yudumlamayı düşünün.

Bu meyve suyu ve smoothie tarifleri lezzetli oldukları kadar sizin için de iyidir ve uyandırma toniği veya öğleden sonra tazeleyici olarak tüketilebilir. Meyve suları ve smoothie'lerdeki canlı besinler ve enzimler vücudunuzdaki her hücreyi beslerken, kullandığınız meyvelerden gelen sıvılar susuz kalmanızı sağlar ve bu, tüm bu susuz kalan kahveleri geri almaktan çok daha iyi bir uyanık ve enerjik kalma yöntemidir.



Neye ihtiyacınız olacak: bir meyve sıkacağı, bir blender veya mutfak robotu, taze meyve ve sebzeler, sütler, otlar ve tariflerin gerektirdiği baharatlar.



1. Sabah Güneşi Smoothie

C vitamini ile dolu bu tatlı ve keskin narenciye smoothie, en yağmurlu sabahlarda bile gülümsemelere ilham verecek.

2-3 adet taze sıkılmış mandalina

1 yakut kırmızı greyfurt (suyu sıkılmış)



Bir avuç donmuş çilek

Mandalinaları greyfurt ile soyun ve suyunu sıkın ve karıştırılmış suyu donmuş çileklerle püre haline getirin.



2. Mango Yabanmersini Mutluluk Smoothie

1 mango, soyulmuş ve küp doğranmış

1 pint yaban mersini

1 muz (dondurulmuş veya taze)

1 çay kaşığı akçaağaç şurubu.

1 su bardağı süt içermeyen süt (badem, soya veya hindistancevizi önerilir)

Tüm malzemeleri blenderda püre haline getirin ve afiyetle yiyin. İstenirse bir avuç doğranmış buz eklenebilir.

3. Darphane Kokteyl Suyu

1 elma, soyulmuş, özlü ve dilimlenmiş

1 portakal, soyulmuş ve bölünmüş

1/2 su bardağı ananas

2 su bardağı karpuz, küp şeklinde doğranmış ve çekirdekleri çıkarılmış

1 çay kaşığı limon suyu

Küçük bir dal taze nane

Önce elma ve portakalı, ardından ananası sıkın. Suyu bir karıştırıcıya aktarın ve karpuz, limon suyu ve nane ekleyin. Pürüzsüz olana kadar püre haline getirin.

ahududulu smoothie

4. Berry Boost Smoothie

1/2 su bardağı yaban mersini

1/2 su bardağı böğürtlen

1/2 bardak kiraz

1 muz

1 su bardağı badem sütüreklam

1 yemek kaşığı keten yağı

1 çay kaşığı bal

bir tutam tarçın

Tüm malzemeleri pürüzsüz ve kremsi olana kadar karıştırın.

5. Yeşil Tanrıça Suyu

1/2 salatalık, soyulmuş ve dilimlenmiş

1 sap kereviz

1 avuç lahana

1 elma, soyulmuş ve dilimlenmiş

1 armut, soyulmuş ve dilimlenmiş

1 çay kaşığı limon suyu

Tüm malzemeleri sırayla limon suyuyla bitirin. Meyve suyunun çok kalın olduğunu fark ederseniz, meyve suyunun son parçalarını çıkarmak için meyve sıkacağınıza biraz su dökün ve son ürünü seyreltin.

Pancar ıspanak ve kök suyu

6. Demir Kızlık Suyu

Bu meyve suyu, adet gördükten veya doğum yaptıktan sonra kendini zayıf veya tükenmiş hisseden kadınlar için idealdir.

2 büyük pancar, soyulmuş ve dilimlenmiş

2 havuç, doğranmış

1 küçük elma, soyulmuş, özlü ve dilimlenmiş

bir avuç ıspanak

1/4 su bardağı su

Tüm malzemeleri sırayla, biraz su ile bitirin. Bu, aynı zamanda bir karaciğer temizleyici olan demir açısından zengin, yenileyici bir toniktir.

7. Çilek Tarlaları Sonsuza Kadar Smoothie

1 su bardağı çilek

1/2 dondurulmuş muz, dilimlenmiş

1 su bardağı hindistan cevizi sütü

1 çay kaşığı bal veya agave şurubu

Tüm malzemeleri blenderda püre haline getirin ve tatlandırıcıyı (istenirse) tadına göre ayarlayın.

8. Şeftali Keskin Smoothie

1 büyük şeftali, çekirdeksiz, soyulmuş ve dilimlenmiş

1/2 su bardağı kırmızı çilek veya ahududu

1/2 su bardağı şeftali veya dut az yağlı yoğurtreklam

1/4 su bardağı süt (süt veya değil)

Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda püre haline getirin. Soğuk servis yapın, afiyet olsun.

9. C Vitamini Güçlendirici Shot Suyu

1 su bardağı böğürtlen

1 su bardağı kuş üzümü (herhangi bir renk)

1 portakal, soyulmuş ve bölünmüş

1 mandalina, soyulmuş ve bölünmüş

1 kivi, soyulmuş ve dilimlenmiş

1/2 çay kaşığı limon suyu

Tüm malzemelerin suyunu sıkın ve hemen servis yapın.

yeşil meyve suyu

10. Kolay Yeşil Suyu Olmak

2 yeşil elma, soyulmuş, özlü ve dilimlenmiş

1 su bardağı ballı kavun, soyulmuş ve doğranmış

1 su bardağı çekirdeksiz yeşil üzüm

1 avuç ıspanak veya lahana

1 kivi, soyulmuş ve dilimlenmiş

1/2 salatalık, soyulmuş ve dilimlenmiş

Tüm bu malzemeleri sırayla meyve sıkacağınızdan geçirin ve hemen için. Meyvenin bir süre buzdolabında kalması en iyisidir, bu nedenle içecek güzel ve soğuk olur.

11. Berry Muhteşem Suyu

1 su bardağı böğürtlen

1/2 su bardağı ahududu

1/2 bardak çilek

1 armut, soyulmuş ve dilimlenmiş

2 küçük kırmızı elma, soyulmuş ve dilimlenmiş

Tüm malzemelerin suyunu sıkın ve soğukken bu tatlı, meyveli içeceğin tadını çıkarın.

12. Kavun Melodi Smoothie

1 su bardağı karpuz küpleri

1 su bardağı kavun küpleri

1/2 su bardağı ballı kavun küpleri

1 su bardağı dondurulmuş çilekreklam

Tüm malzemeleri kremsi ve pürüzsüz olana kadar püre haline getirin. Bu inanılmaz derecede yeniden nemlendirici bir iksir.

Bahçe sebze suyu domates

13. Bahçe Tazeleme Suyu

1 havuç, doğranmış

2 kereviz sapı

1 kırmızı dolmalık biber, özlü ve çekirdeksiz

2 domates

1 avuç su teresi, en sert sapları çıkarılmış

1 salatalık, soyulmuş ve dilimlenmiş

Tüm bu malzemeleri sırayla sıkın ve hemen için. Antrenman sonrası rehidre edici bir iksir olarak veya öğleden sonra bir pick-me-up olarak harikadır. İsterseniz tuz ve/veya bir tutam acı sos ekleyin.

14. Cennet Smoothie

4 veya 5 dilim ananas

1/4 su bardağı su

2 portakal veya mandalina, soyulmuş ve dilimlenmiş

1 büyük avuç çilek (seçiminiz)

1 muz, soyulmuş

bir avuç buz

Ananas ve portakalın suyunu sıkın, kalan tüm lezzetli parçaları çıkarmak için biraz su ekleyin ve bu suyu karıştırıcıya aktarın. Malzemelerin geri kalanını ekleyin, önce buzu ezmek için düşükten başlayın ve ardından tamamen pürüzsüz olana kadar yükseğe kaldırın.

15. Soğuk Çözüm Suyu

2 kereviz sapı

3 havuç

1 diş çiğ sarımsak

1 inç zencefil kökü, soyulmuş ve dilimlenmiş

1 büyük avuç ıspanak

1 limon, soyulmuş ve dilimlenmiş

acı biber veya Sriracha sosu

Bu, soğuk algınlığı ve kızarıklığa karşı savaşmaya yardımcı olmak için mükemmel bir bağışıklık güçlendirici meyve suyudur.

Tüm malzemeleri sırayla sıkın ve ardından suyu küçük bir tencereye aktarın. Yavaşça ısıtın, ancak kaynamasına izin vermeyin. Tat vermek için acı sos veya cayenne ekleyin ve bir bardağa aktarın. Yavaşça iç, ama sıcakken bitir.

16. Mango Lassi

1 mango, soyulmuş ve dilimlenmiş

1 su bardağı dilediğiniz sütreklam

1/2 su bardağı sade veya şeftalili az yağlı yoğurt

1 tatlı kaşığı bal veya agave şurubu

birkaç tane tarçın ve kakule sallar

Tüm malzemeleri karıştırıcınıza ekleyin ve tamamen pürüzsüz olana kadar bir dakika kadar püre haline getirin.

mango içeceği

17. Yeşil Tara Suyu

5 kereviz sapı

1 büyük avuç lahana

1 küçük avuç ıspanak

8-12 sap düz yapraklı maydanoz

1 limon, soyulmuş ve dilimlenmiş

1 salatalık, soyulmuş ve dilimlenmiş

Tüm malzemeleri sırayla sıkın ve nihai tanrıça benzeri gençleşme için soğutulmuş olarak servis yapın.

18. Narlı Tart Smoothie

2 nar çekirdeği veya 1 bardak şişelenmiş Pom suyu

1 muz, soyulmuş

1/2 su bardağı yaban mersini

1/2 su bardağı ahududu

bal veya agave şurubu (isteğe bağlı)

Nar taneleri kullanıyorsanız, önce bunların suyunu sıkın. Pom suyunu bir karıştırıcıya ekleyin, kalan malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Çok ekşiyse tatlandırıcı, çok kalınsa daha fazla meyve suyu veya biraz su ekleyin.

19. Kök Suyunuzu Hatırlayın

2 büyük pancar, soyulmuş ve dilimlenmiş

3 havuç, doğranmış

1 yaban havucu, doğranmış

1/2 inç zencefil kökü, soyulmuş ve dilimlenmiş

2 yemek kaşığı su

Malzemeleri sırayla sıkın, geride kalan her şeyi çıkarmak için suyla bitirin. Bir bardağa dökün ve hemen servis yapın. Dilerseniz bir tutam tarçın veya hindistan cevizi ekleyebilirsiniz.

20. Kremalı Smoothie

2 adet portakal veya ballı mandalina

1 şeftali, çekirdeksiz ve dilimlenmiş

1/2 su bardağı vanilyalı soya veya badem sütü

Önce portakalların suyunu sıkın ve bunu şeftali ve vanilyalı sütle birlikte bir karıştırıcıya ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştır.reklam

Portakal kremalı smoothie içeceği

Kalori Hesap Makinesi