Ekstrem Sporların 9 Büyük Faydası

Ekstrem Sporların 9 Büyük Faydası

Yarın Için Burçun

Ekstrem sporlar giderek daha popüler hale geliyor. Aslında dağ bisikleti, snowboard ve kaykay gibi aktiviteler ilgi çekmeye devam ediyor. daha büyük sayılar her yıl. Aynı zamanda, basketbol da dahil olmak üzere daha geleneksel olduğu düşünülen diğer dış aktivitelerde bir düşüş kaydedildi. Bu, büyük olasılıkla, artan adrenalinden aşırı bir spora katılmanın olumlu zihinsel ve fiziksel sağlık yönlerine kadar uzanan çeşitli faktörlerle bağlantılıdır.

1. Merkezde Kalma Yeteneği Kazanın

Ekstrem sporlar sizi fiziksel ve zihinsel sınırlarınıza zorlayabilir. Bu olduğunda, soğukkanlılığınızı kaybetmek kolaydır, ancak bu potansiyel olarak tehlikeli hatalara yol açabilir. Uçaktan atlamak gibi düzenli olarak performans sergileyen kişiler aslında kimyasal makyajı değiştir onların aklından. Bu olduğunda, stresli durumlarda daha sakin ve merkezli kalabilirsiniz. Başka bir deyişle, ekstrem sporlar hayatınızın geri kalanını yönetmeyi kolaylaştırabilir.reklam



2. Esnemenin Önemini Öğrenin

Diğer tüm fiziksel egzersizlerde olduğu gibi, kaslarınızı iyi durumda tutmak için uygun germe tekniklerini kullanmak zorunludur. Esneme hareketleri yaptığınız egzersizin türüne göre değişir, bu da profesyoneller tarafından kullanılan tekniklere yakından bakmayı akıllıca yapar. Örneğin, profesyonel sörfçülerin fitness ve esneme rutinleri dinamik esneme hareketleri yapın ve üst gövdeyi ve sıkı kasları gevşetmeye vurgu yapın. Bu esnemeleri düzenli olarak yapmak, herhangi bir yaralanma yaşamadan sörf yapmayı kolaylaştırır.



3. Korku Yönetim Becerilerinizi Geliştirin

Kendinizi korkudan neredeyse güçsüz hissediyor musunuz? Bu, herkesin zaman zaman mücadele ettiği bir şeydir, ancak ekstrem sporlara katılanlar korkularını olumlu bir deneyime dönüştürebilirler. Muhtemelen dünyada uçaktan ilk atladığında veya bungee jumping'e gittiğinde korkmayacak çok fazla insan yoktur. Ancak bunları yapmak ve güvenli bir şekilde diğer tarafa geçtiğinizi görmek, korku tepkinizi azaltmanıza yardımcı olacaktır. nasıl kullanılacağını da öğreneceksiniz meditasyon gibi başa çıkma mekanizmaları senin yararına.reklam

4. Farklı Kasları Çalıştırın

Hepimiz gün içinde belirli hareketler yapıyoruz ve bu da uygulanabilir kaslara bir çalışma sağlıyor. Bununla birlikte, tipik günlük programınızda olmayan bir şey yaptıktan sonra muhtemelen ağrınız olduğunu fark etmişsinizdir. Bunun nedeni, farklı bir kas grubunu çalıştırıyor olmanız veya kaslarınızdan alışılmadık bir şekilde hareket etmelerini istemenizdir. Bu ağrıya neden olsa da, genel fiziksel zindeliğiniz için de iyi olabilir. Ekstrem bir sporu kucakladığınızda, farklı kasları çalıştırmaya başlayacaksınız ve bu sağlığınız için olumlu bir şey olacaktır.

5. Alçakgönüllülük Duygusu Kazanın

İş dünyasında ve genel olarak hayatta ilerlemek acımasız bir teklif gibi görünebilir. Gerçek şu ki, alçakgönüllülük duygusuna sahip olmak aslında son derece önemlidir. Bu, başkalarıyla daha yakın ilişki kurmamızı sağlar ve olumsuz bir itibarın gelişmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ekstrem sporlarda mükemmel ya da ölümsüz olmadığınızı kabul etmeniz gerekir. Bunun yerine, deneyimden sağ çıkmak için kendi ölüm oranınıza bakmalı, güvenlik ekipmanını nasıl doğru kullanacağınızı öğrenmeli ve eğitmeninizin talimatlarını dinlemeye istekli olmalısınız. Bütün bunlar, artan bir alçakgönüllülükle bağlantılıydı. 2009 çalışması .reklam



6. Öz Güveninizi Arttırın

Ekstrem sporlar, zorlu fiziksel zorlukların üstesinden gelmenizi sağlar. Sonuçta, bir dağa tırmanmak kolay değil. Ancak bu zorlukları tamamlayabilirseniz, ödülleriniz yalnızca fiziksel olmaktan çok daha fazlası olacaktır. Çalışmalar buldu güçlü bir bağlantı ekstrem sporlar ve daha yüksek bir özgüven seviyesi arasında. Bu, fiziksel olarak göz korkutucu bir görevi başarmanın gurur duymanız gereken bir şey olduğu gerçeğini düşündüğünüzde anlamlıdır. Özgüven artışı hayatınızın her alanında olumlu bir etkiye sahip olabilir, bu da ekstrem sporları fiziksel olarak uygulanabilir zorlukların üstesinden gelebilecek herkes için iyi bir fikir haline getirir.

7. Yüksek Kalorili Yanık

Mümkün olan en iyi fiziksel şekle girmek istiyorsanız, ekstrem sporlar genellikle en akıllıca seçimdir. Ek bir bonus olarak, standart bir egzersiz rutininden çok daha eğlenceli olabilirler. Kaykay en iyi örnektir çünkü ortalama bir insan, saatte 500 kalori onların tahta sürerken. Tabii ki en iyi sonuçları sadece düz arazide sürmek yerine karmaşık yüzeylerde çalışırsanız ve bu süre zarfında kaykay hareketleri yaparsanız alırsınız.reklam



8. Artan Bakiye

İyi bir denge duygusuna sahip kişiler bile bunu geliştirmekten fayda görebilir ve bu tam olarak çoğu ekstrem sporun yapmanıza yardımcı olacağı şeydir. Doğal olarak sakarsanız veya denge duygunuzu engelleyen herhangi bir tıbbi durumunuz varsa, daha tehlikeli ekstrem sporlardan biriyle başlamanın akıllıca olmayabileceğini unutmayın. Ancak düz bir arazide kaykay sürmek kadar basit bir şey, vücudunuzu daha dengeli olmaya zorlayacaktır. Aksi takdirde, tüm zaman boyunca titrek kalırsınız ve birkaç kaza yaşayabilirsiniz. Bu süreç, birkaç kez düşebileceğiniz bir bisiklet sürmeyi öğrenmeye benzer, ancak vücudunuz sonunda yeni denge gereksinimlerine uyum sağlamalıdır.

9. Sosyal Etkileşim Sunar

İnsanlar doğası gereği sosyal yaratıklardır. İçine kapanık olanlarımız bile duygusal olarak iyi uyum sağlamak için bir miktar sosyalleşmeye ihtiyaç duyar. Araştırmalar, sosyalleşmenin yaşam için kritik olduğunu bile keşfetti. bilişsel işlevsellik . Bu, ekstrem sporların yüksek not aldığı başka bir alandır, çünkü bu aktivitelerin çoğu başkalarıyla yapılır. Örneğin, bir arkadaşınızla kaykay yapmaya veya uçaktan atlama olasılığınız daha yüksektir. Bu, ikiniz arasındaki bağı artırmaya yardımcı olacak ve aynı zamanda size sosyalleşmenin birçok faydasını da sağlayacaktır.reklam

Herhangi bir ekstrem spora başlamadan önce, fiziksel ve zihinsel olarak gerekli görevleri yerine getirebilecek durumda olduğunuzdan emin olun. Başlamaya hazır olduğunuzda, adrenalininizin yükselmesini sağlayacak uzun bir macera sporları listesinden seçim yapabileceksiniz!

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Viktor Hanacek, picjumbo.com aracılığıyla

Kalori Hesap Makinesi