Hayatınızdaki en yüksek strese ulaştığınızda, duygusal çöküntü kendini krizler şeklinde gösterebilir.

Sinir krizi belirtileri, kendilerini anksiyete atakları, depresyon veya tam bir panik olarak gösterebilir. Bu duygusal bozulmalar sizi yanlış yola götürebilir ve çok geç olduktan sonra sonuçlarından pişmanlık duymanıza neden olabilir.

En azından, hayatınızdaki en tatsız anlardan bazıları olacaklar.

İşin iyi yanı, uçurumdan kaçmaktan kaçınabilirsiniz, çünkü bugün bu anlarda yeniden odaklanmanıza yardımcı olacak 15 hızlı düzeltme öğreneceksiniz.

1. Kendi Düşüncelerinizi Seçin

Özellikle duygusal bir çöküntü yaşıyorsanız, aklınızdan geçen her düşünceyi kabul etmek zorunda değilsiniz. Bu düşüncelerin birçoğunu yutmak oldukça zor olabilir.

Belki kimse size bunu söylemedi, ama aslında düşüncelerinizi seçebilirsiniz.

Nasıl?

Sahip olduğunuz tüm fikirlerin farkında olarak başlayın. Onlara karışma, sadece onları gözlemle.

Bu sırada, iyi düşünceleri kötü olanlardan ayırt etmeyi öğrenin.

İyi düşünceler sizi daha iyi bir şeye götürecektir. Kötü düşünceler çoğunlukla inciticidir veya yalnızca diğer istenmeyen düşünce veya duygulara yol açar.

Duygusal bir çöküşle karşı karşıya kaldığınızda, aklınızdan geçen düşüncelerin çoğu incitici ve zararlı olacaktır. Bunlar kurtulmak isteyeceğiniz türden düşüncelerdir.

Peki, bunu nasıl yaparsın?

Kötü düşüncelerle etkileşime girmeyi reddediyorsun.

Bir kez düşündükten sonra yapılabilecek pek bir şey yok. Sonunda zaten orada, zihninde. Ancak bu düşünceye sahip olmanın sonuçlarına katılmayı reddedebilirsiniz.

Bu düşüncelerin zihninize nasıl geldiğini fark edeceksiniz. Ancak, sizi kontrol edemediklerini fark ettiğinizde, basitçe uzaklaşacaklar; ve. duygusal istikrarı hızla yeniden kazanacaksınız.

2. Koşu Bandından Çıkın

Hayat bir koşu bandı gibidir ve bazen baş edebileceğimizden daha hızlı gider.

Duygusal çöküntü, size koşu bandının çok hızlı gittiğini söyleyen göstergedir. Ve hızı düşürmek için bir kadran kullanamayacağımıza göre, bir sonraki en iyi şeyi yapmalısınız:

Koşu bandından in.

Ne zaman bir şeylerin üstesinden gelinemeyecek kadar fazla olduğunu hissetmeye başlarsan, yaptığın her şeyi kes. 5 dakikanızı kendinize ayırın ve bu 5 dakika için kendinizle olmaktan başka bir şey yapmayın. Etrafınızdaki her şeyi görmezden gelin ve odaklanın sen .

Gerginlikten küçük bir mola vermek asla kimseye zarar vermedi ve aşağı yönlü sarmalı kırmanın harika bir yolu.

Koşu bandından inmeye çok takılmayın, çünkü bu kaçış olur.

3. Geri Adım Atın ve Nefes Alın

Sinir krizi, sorunlarınıza çok fazla dalmış olmanın bir sonucudur.

Sorunlarımıza ve koşullarımıza fazla bağlıyız; ve bu anlaşılabilir çünkü bizi etkiliyorlar. Bizi tanımladıklarına inanırız; ama, böyle olmak zorunda değil.

Ayrılma alıştırması yaptığınızda her şey değişir.

Bunu nasıl yapıyorsun? Derin nefes alın, zihinsel olarak bir adım geri atın ve sorunlarınızı sizi tanımlayan ya da kendinizin bir parçası olarak görmeyi reddedin.

Rahat bir tavırla, sorunlarınıza yeni bir göz atın ve birkaç şeyi fark edeceksiniz:reklam

• Birikmiş gerilim nedeniyle, sorunlarınız hakkında gerçekçi olmayan bir görüşe sahipsiniz.
• Bu tür problemler düşündüğünüzden daha basittir ve hissettiğiniz her şeyin bir cevabı vardır.
• Cevabı henüz göremiyorsanız, umutsuzluk duygusuna kapılmayın; bunun yerine, almayı reddetmek değil Bir cevap için ve aramaya devam edin.
• İşin püf noktası, duygularınızdan bir adım atmaktır, çünkü bunlar muhakemenizi bulanıklaştıracaktır.

Belki fark etmemişsinizdir ama ruh halinize göre nefes alış verişiniz değişir. Hepimizin başına gelir ve özellikle duygusal bir çöküntü yaşadığımızda sığlaşır.

Alıştırma yapmak Pranayama (Yogada nefes teknikleri) zihniniz ve duygularınız üzerinde anında ve olumlu bir etkisi olacaktır.

Birçok teknik olmasına rağmen, sadece çok basit bir alıştırmayı hatırlamanız yeterlidir:

1. Düşünme düzeninizi kesmek için, herhangi bir gerginlik hissetmeden ciğerleriniz boşalana kadar hızlı bir şekilde nefes verin.
2. Nefes almak için 6 saniye ayırın, ciğerlerinizin mümkün olduğunca fazla hava almasına izin vermek için karnınızı genişlettiğinizden emin olun.
3. Nefesinizi 3 saniye tutun.
4. Ardından, kendinizi zorlamadan mümkün olduğunca nefes vermek için 6 saniye ayırın.
5. 2. adımdan itibaren tekrarlayın.

Bu kadar basit.

Nefes verin, nefes almak için 6 saniye, nefes vermek için 3 saniye, 6 saniye basılı tutun ve ardından tekrarlayın.

Bunu en az 5 dakika yapmaya devam edin, hem zihniniz hem de duygularınız tamamen farklı bir durumda olacaktır.

Pranayama'daki bu videoyu da izleyebilirsiniz:

Profesyonel tip: Nefes alıp verme sürenizi artırmayı deneyin. Kolayca 10 giriş ve 10 çıkış yapacaksın, peki ya 15 ya da 20 denemeye ne dersin? Bununla deney yapın ve nasıl hissettiğiniz hakkında bir yorum bırakın!

Pranayama'nın güzelliği, işe yaradığına inanmak zorunda olmamanızdır, çünkü sonuçları hemen hissedeceksiniz. Şimdi deneyin!

4. Yazın

Gerginliğin biriktiğini, düşüncelerin gittikçe hızlandığını ve tam köşeyi dönünce sinir krizi geçirdiğini hissediyorsanız... Yaptığınız her şeyi durdurun, bir defter alın ve yazın.

Ama bu çözümün sadece bir parçası. Şimdi ne hakkında yazacağınızı anlamanız gerekecek.

İlk olarak, nasıl hissettiğiniz hakkında istediğiniz her şeyi yazın. Çıkarın, her şey. Ardından bunalıma nedeninizi yazın ama uygun bir yapı olmadan değil. Şu anda sizi rahatsız eden sorunların bir listesini yazın.

Bu noktada, kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz, ancak ekstra yol kat edin ve listenizdeki her soruna olası bir çözüm ekleyerek egzersizi tamamlayın.

Büyük olasılıkla, bu yaklaşık beş dakikanızı alacak ve gerçek bir fark yaratıyor.

5. Konuşun

İnsan, düdüklü tencere gibidir. Gerginliğinizi ne kadar çok tutarsanız, patlama o kadar güçlü olur.

Biriyle konuşmak, nasıl hissettiğinizi söze dökerek size yalnızca değerli bir ekstra bakış açısı kazandırmayacak, aynı zamanda üzerinizdeki baskıyı kaldıracak ve olaylara yeni bir bakış açısı kazandıracaksınız.

Üstelik bazen konuyu anlamak ve daha iyi hissetmek için sadece yüksek sesle söylememiz gerekir.

Seni rahatsız eden şeyler hakkında konuş. Korkularınız ve hayal kırıklıklarınız hakkında konuşun. Ve en önemlisi, tüm bunlar hakkında ne yapmayı planladığınız hakkında konuşun.

6. Kendinizle Konuşun

Doğru şekilde nasıl yapacağınızı biliyorsanız, kendi kendine konuşma, sizi gerçekten de kamburdan kurtarabilir.

Neden aşağı doğru sarmalın içine düşüyoruz? Bunu yapıyoruz çünkü kontrolsüz bir “zihinsel diyalog” yürütüyoruz. Bu kendi kendine konuşmadır ve olumlu ya da olumsuz olabilir.

Duygusal bir çöküşle karşı karşıya kaldığınızda kendi konuşmanızın nasıl olduğunu analiz etmek için bir dakikanızı ayırın.

Kaotik ise, bu konuda bir şeyler yapmazsanız kaotik olmaya devam edecektir.

Ne zaman bir krizle karşı karşıya kalsanız, zihinsel diyaloğunuza dikkat edin ve hiçbir şeyin olmadığı yerde düzeni sağlayın.

Zihninizin korkunç yerlere gitmesine ve yıkıcı olasılıklara girmesine izin vermek yerine, kontrolü elinize alın ve kendinizi daha iyi bir yere yönlendirin.

Gerekirse kendi kendine yüksek sesle konuş. Kendinize bir arkadaş gibi davranın ve tüm olasılıkları inceleyin. Sizi rahatsız eden şeyler hakkında konuşun ve sonra bir arkadaş olarak size yardımcı olacak bir şey önerin.

Bazıları için bu olağandışı olacaktır, ancak mucitler ve sanatçılar gibi yaratıcı insanlarda çok yaygındır.reklam

Sadece hatırla: sen kendi arkadaşınsın; öyleyse, ihtiyacın olursa kendine yardım et!

7. Şimdi Yapın, Yarını Hissedin — Adım Adım Atın

Derin bir nefes alın ve duygularınızı denklemden çıkarın. Yarın istediğiniz kadar duyguya sahip olacağınız, ancak bugün sadece zihne ve harekete ihtiyacınız olduğuna karar verin. Bu, özellikle bunaldığınızda yardımcı olur. Bu süre zarfında yapacak çok şeyiniz olacak ama aynı zamanda birçok duyguyla da karşı karşıya kalacaksınız.

Ne yaparsın? Şimdilik duygusal bir yöne ihtiyacınız olmadığına karar verin ve sinir krizine sadece mantıklı bir bakış açısıyla yaklaşın.

Sorunlarınıza dikkatlice bakın ve krizden çıkana kadar tek tek ele alın.

Kendinizi hissetmemeye zorladığınızdan değil; bunun yerine, madalyonun diğer yüzüyle, duygularınızla başa çıkmak için belirli bir zaman aralığı atamış olursunuz.

Her şey öncelik vermekle ilgili. Bu şekilde düşünmek, zihninizi kandırarak tamamen üretken ve etkili bir tutum haline getirecektir.

Çoğu durumda, numara beklendiği gibi çalışacak ve sonrasında tüm gerilimi hissedeceksiniz, sadece işleri halletme şekliniz yüzünden azalmış olacak.

8. Adrenalin Pompalamanızı Sağlayın

Kolay bir düzeltme ister misiniz? Yürüyüşe çık.

Tarihin en ünlü karakterleri, yürüyüş yaparken ilham aldı. Ve sadece tarihsel olarak kanıtlanmış değil. Amerikan Psikoloji Derneği tarafından yapılan bir araştırma, insanların yürüyüş yaptıktan sonra daha yaratıcı olduklarını ortaya koydu.^[1]

Yürüyüş ve fiziksel aktiviteler, olumsuz duygusal döngüyü kırmaya yardımcı olur ve gerçekliğinizi yeniden çerçeveler.

Vaktiniz yoksa dışarı çıkmanıza bile gerek yok, sadece iç mekanlarda daireler çizin ve aynı etkiyi yaratacaktır. Bunu uygun kendi kendine konuşma ile birleştirin ve duygularınız yatışacaktır.

Daha sıkı egzersizler yapmak, işleri tamamen yeni bir düzeye taşır. Egzersiz yoluyla birçok duygu serbest bırakılabileceğinden, kendinizi merkezde tutabilmeniz için düzenli olarak egzersiz yapmayı hedefleyin. Ve egzersiz yapmak için gerçekten bir spor salonuna ihtiyacınız yok, evde ağız kavgası ve şınav yapmakta sorun yok.

Önemli olan, duyguların egzersizle birlikte dışarı akmasına izin vermektir. Her harekette dikkatli bir şekilde nefes alıp verin ve egzersizin olumsuz duyguları serbest bırakmanıza yardımcı olmasına izin verin.

9. Şimdiki Zamana Geri Getirin

Duygusal bir çöküş, genellikle yıkıcı bir düşüncenin ürünüdür. Krize dönüşen yoğun dönemlerin veya kafamızdaki iç karartıcı senaryoların uzun aralıklarla tekrar edilmesinin bir ürünü olabilir. Durum ne olursa olsun, şimdiki zamana dikkat etmelisiniz.

Geçmişin sizi nasıl etkilediğini düşünmek geçmişe aittir. Geleceğin ne kadar endişe verici olabileceğini düşünmek geleceğe ait olabilir.

Bu yüzden, aynı eski sorunları yeniden ele almayı bırakın ve ne olur diye düşünmeyi bırakın. Kendinize her şeyi yapabileceğiniz tek anın şimdiki an olduğunu hatırlatın.

Kendine sor: Durumumu iyileştirmek için şu anda yapabileceğim şeyler nelerdir?

Tüm sorunlarınızın nihai çözümü olmak zorunda değildir, ancak şu anda yapabileceğiniz her küçük iyileştirme, bir kriz anını atlamanıza yardımcı olacaktır.

Geçmişinizi kabul edin ve kucaklayın. Geçmişle ilgili yapabileceğiniz hiçbir şey olmadığını kabul edin. Geçmişi değiştiremeyeceğinizi kabullenmeniz ne kadar uzun sürerse, geçmişin sizin üzerinizde gücü o kadar uzun olacaktır.

Geleceğin belirsizliği size sıkıntı veriyorsa, şanslısınız ki sonuçlarınızı etkileme gücüne sahipsiniz.

Geleceği düşünme, şu anki en iyi benliğini düşün ve gelecek senin istediğin gibi olacak. Geçmiş gitti ve şimdiki zamanda hareket etmedikçe istediğin gelecek asla gelmeyecek.

10. Böl ve Fethet

Bunalmış olmak, duygusal bir çöküşle karşılaşıp karşılaşmayacağınız konusunda önemli bir rol oynayabilir. Bunaldığında, sorunlarımız devasa, şekilsiz bir yük yığını haline gelir. Sonunda bu kütle yenilmez hale gelir.

Çoğu zaman, bu kütle, bir moloz yığınının altında gömülü hissetmemize neden olabilir - nefes almamız için bile çok ağır. Çünkü sorunlarımızı bir bütün olarak görüyoruz.

Bu nedenle, bunaldıysanız, aynı anda birçok canavarla yüzleşmeyi reddedin, sonra sadece birine odaklanın.

Bir konuyu ele alalım, sadece bir tane. Çok dikkatli seçmenize bile gerek yok; aklınıza ilk gelenle uğraşın.

Sorunlarınızı tek tek bölmek, hepsini bir anda düşünmekten ve yalnızca ağırlıklarıyla ezilmekten çok daha kolaydır. Bunu yaparken, diğer sorunların sizi aynı anda etkilemesine izin vermeyin. B sorunuyla daha sonra ilgilenmeniz gerekecek, ancak şu anda yalnızca A sorununu çözmekle ilgili yapın.reklam

11. Duygularınızı Serbest Bırakın

Bazen, bize rehberlik etmesi için o ham duygu anına ihtiyacımız var. Neden? Çünkü çoğu zaman olumsuz duygularımız halının altına süpürülür, yavaş yavaş birikir ve bilinçaltı bir yük haline gelir. Yani, patlayana kadar!

Öyleyse devam edin ve bağırın, küfredin, kum torbasına tekme atın, ağlayın ya da her neyse… Gerginliği ve stresi atmak için ihtiyacınız olan her şeyi yapın. Kimse incinmedikçe, kendinize bir iyilik yapmış olacaksınız. Negatif duygularınızın da ifade ve serbest bırakılması gerekir.

Duygularınızı serbest bıraktığınızda, birçok şey yüzeye çıkmaya başlayacak. Bunlar gerçekten üzerinde çalışmanız gereken konular.

12. Olumlamaları Etkinleştirin

Birçoğu için, olumlamalar sadece büyülü imalar içeren boş hayallerdir. Daha önce kullandıysanız, işe yaradıklarını bilirsiniz.

Ama biliyor musun? Avantajlardan yararlanmak için onlara inanmanız gerekmez.

Olumlamaları yüksek sesle veya kafanızda tekrar edin ve en önemlisi, olumlamaları okurken ne hissettiğinizin farkına varın.

Dikkat et, hisset dedim, inanma. Sadece nasıl bir his olduğunu kucakla. Olumlamalarınızı tekrarlarken duygusal düzeyde farkında olun… sadece uçup gideceksiniz. Ama sadece benim sözüme inanmayın; denemek. Aslında, hemen şimdi deneyin.

Derin bir nefes alın ve şunu tekrarlayın:

Tüm sorunlarımın üstesinden geleceğim ve her türlü cevap ihtiyacını bulacağım.

Şimdi lütfen tekrar okuyun, gözlerinizi kapatın ve duygularınıza çok dikkat edin.

Zihniniz değil, düşünceleriniz değil, şüpheniz değil… duygularınıza dikkat edin, hepsi bu. Nasıl hissettiriyor?

Şimdi üç derin nefes alın ve tekrarlayın:

Benim için her şey mümkün, potansiyelim sınırsız.

Kendi durumunuza göre kendi olumlamalarınızı yaratın ve kendinizi kötü hissettiğinizde bunları kendinize tekrarlayın.

Veya bunlardan ilham alabilirsiniz. Başarı için Hayatınızı Değiştirecek 10 Olumlu Olumlama .

13. Zafiyetleri Unutun, Güçlerinize Odaklanın

Çok zor zamanlar geçiriyor olabilirsiniz ve potansiyel olarak duygusal bir çöküşle karşı karşıya kalabilirsiniz, ancak bu, bu konuda hiçbir şey yapamayacağınız anlamına gelmez.

Aslında, onu yenmek için gereken her şeye sahipsiniz. Ancak yalnızca sizi aşağı çeken şeylere odaklanırsanız, bu sorunları yenemezsiniz.

bunu yapamam ne kadar güçlü ve yetenekli olursa olsun kesinlikle herkesi yenecektir. Bu bir çıkmaz sokak! Bu nedenle, orada kalmanın bir anlamı yok.

Bunun yerine değiştiremeyeceğiniz şeylere değil, yapabileceğiniz her şeye odaklanmalısınız.

En az 10 şey düşünün yapabilir durumunuzu iyileştirmek için. 10 çok gibi görünebilir, ancak aslında daha fazlasını bulabilirsiniz – 10 aslında oldukça tutucudur.

Çok fazla potansiyeliniz var, mevcut durumunuzun gölgede kalmasına izin vermeyin, çünkü karşılaştırma noktası yok.

Eksikliklerinize göre düşünmeyi bırakın, kapasitenize göre düşünün.

14. Her Şeyin Bir Son Kullanma Tarihi Vardır

Bu duygunun geçici olduğunu kendinize hatırlatın. Bu ilkeye bağlı kalmak, en yoğun kaygı krizlerinde bana yardımcı oldu. Çünkü mutlak gerçektir.

Duygusal bir çöküntüye daldığımızda, gelecek vizyonumuz çarpıtılır… ve oldukça acı vericidir. Ve duygusal aşırı yüklenme bize şunu düşündürüyor budur . Ama bizi aşağı çeken duyguların bir yan ürünüdür, gerçekliğin kendisi değil.

Bu nedenle, bir dahaki sefere kaygı size geleceğinizin bir resmini çizdiğinde, onu gerçek bir vizyon olarak almayı reddedin. Ne kadar çarpık olduğunun farkına varın. Ayrıca, sinir krizinin yalnızca geçici bir durum olduğunu kabul edin. Ve her şey gibi bu da geçecek.

Bu hızlı düzeltme, fırtınanın geçmesini beklemek olarak da adlandırılabilir, çünkü yapabileceğiniz şey bu.reklam

Sahip olduğunuz her düşünceyi ve duyguyu hayali bir şey olarak kabul edin. Acı verici, evet, ama sadece geçici.

Yalnızca çok kötü bir dönemden geçiyorsunuz, ancak yakında temelinize ve ardından daha iyi bir zihin durumuna geri döneceksiniz. Geçecek. Bu yüzden sakin olun ve bunun sadece geçici olacağını bilin.

15. Görselleştirme ile Yakınlaştır

Duygusal bir çöküntü yaşıyorsanız görselleştirme ne işe yarar!?

Aslında, çok şey yapabilir.

Görselleştirme, sizi aşağı çeken duygusal durumdan çıkarır. Bu sadece hüsnükuruntu değil, tam olarak hedeflediğiniz hedefin net bir vizyonudur – henüz bilmiyor olsanız bile.

Belki de nereye gittiğinizi tam olarak göremiyorsunuz çünkü şu anda duygulara boğulmuş durumdasınız. Ancak, bu tam olarak görselleştirmenin kullanışlı olduğu zamandır. Görselleştirmede hiçbir engel yoktur. Sadece siz, arzunuz ve hayal gücünün yapıcı kullanımı.

Nasıl yapılır ve nasıl çalıştırılır?

İlk olarak, görselleştir dediğimde, mutlaka zihninizde net, kristal berraklığında bir vizyon yaratmanız gerektiğini kastetmiyorum. Ne istediğini düşünmen yeterli.

Bazı insanlar diğerlerinden daha görseldir, ancak bu gerçekten önemli değil. Önemli olan, kendinizi görselleştirmeye kaptırmaya başlamanız ve bu olumlu düşüncenin etkilerini hissetmeye başlamanızdır.

Uygulamaya koymak

Gözlerinizi kapatın ve gelecekte tüm endişelerin ortadan kalktığı bir anı hayal edin. Bir profesyonel gibi tüm zorlukların üstesinden geldin ve şimdi o anı yaşıyorsun.

Nasıl bir his olurdu? Yanında kimse var mı? Ne yapıyorsun? Neden bu kadar mutlu hissediyorsun? Seni bu kadar endişelendiren şeylere ne oldu?

Bu vizyonda her şeyin nasıl hissettirdiğini ayrıntılı olarak kaydetmek için birkaç dakikanızı ayırın.

Ve işiniz bittiğinde, onu çalıştırmanın zamanı geldi.

Görselleştirmenizden hemen önce hangi çözümler uygulandı? Yani, hayatınızdaki o neşe anına ne sebep oldu?

Her şeyin bu görselleştirmeyle sonuçlanmasına ne sebep oldu? hayatına yeni biri mi girdi Ya da belki biri gitti?

Sonunda bu zorlu yüzleşmeyle nasıl başa çıkacağınızı öğrendiniz mi? Hangi kararları aldın?

Gerginliği Azaltın

Ne yaptığımızı görüyor musun? Görselleştirmenizi tersine mühendislik yapıyoruz.

Nerede olmak istediğini biliyorsun. Şimdi geriye doğru yürüyün ve oraya varabilmeniz için olması gereken her şeyi gözlemleyin. Şimdiki ana ulaşana kadar mümkün olduğunca ayrıntılı olarak yapın.

Bu görselleştirme süreci gerilimi ortadan kaldırır ve tam tersi şekilde çalışır. Sorunlarınıza değil, istenen sonuca odaklanın.

Görselleştirme artı eylem, sinir krizi geçirmenize yardımcı olacaktır.

Son düşünceler

Bu hızlı düzeltmeler, kamburunuzu aşmanız için yalnızca ilk adımdır. Gördüğünüz gibi, bu zor anlarda size yardımcı oluyorlar, ancak tek başına çözüm değiller.

Genel olarak konuşursak, duygusal kopukluk ile bir sinir krizi ile yüzleşmelisiniz ve sarsılmamak için dinginlik pratiği yapmalısınız.

Kimse duygular tarafından savrulmaktan hoşlanmaz ve bu yüzden duygusal çöküntüleriniz söz konusu olduğunda daha sabırlı bir yaklaşım geliştirmelisiniz.

Bu yoğun stres dönemlerinin sadece geçici durumlar olduğunu ve üzerinizde mutlak bir güce sahip olmadıklarını daima unutmayın.

Bu hızlı düzeltmeleri ne kadar çok uygularsanız, gelecekte krizlerle o kadar kolay başa çıkacaksınız.

Sonunda, acıdan kaçınmaya çalışmak değil, acınızdan daha büyük olmayı öğrenmekle ilgilidir. Yukarıdaki taktikleri kullanmak, duygularınız üzerinde kontrolü yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.reklam

Duygu Yönetimi Hakkında Daha Fazla Bilgi

• Duygusal Zeka Nedir (Ve Nasıl Geliştirilir)
• Duygularınızı Etkili Bir Şekilde Kontrol Etme
• Olumsuz Duygular Neden O Kadar Kötü Değildir (Ve Onlarla Nasıl Başa Çıkılır)

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Riccardo Mion

Referans