DÜŞÜK BENLIK SAYGISI VE GÜVEN EKSIKLIĞININ 10 UYARI İŞARETI

Kendine güven, kişinin yeteneklerine olan inancı ve yeterlilik duygusunu sürdürmesi olarak tanımlanabilir. Öte yandan, düşük özgüven, kişinin yeteneklerine ve yeterliliğine olan inanç eksikliği olarak tanımlanabilir.

Kendine güven başarıyı ateşleyebilir, oysa kendine güvensiz engelleyebilir. Düşük benlik saygısı ve güven eksikliği kalıplarına düşmemek için aşağıdaki uyarı işaretlerine bakın.

1. Sosyal Durumlarda Yalnızken Telefonunuzu Kontrol Etme

Çok az arkadaşınızla veya hiç arkadaşınız olmadan sosyal durumlarda kendinizi hareketsiz oturamaz buluyorsunuz. Bunun yerine, kendinizi daha sosyal olarak bağlı görünmek için umutsuzca telefonunuzu kontrol ederken buluyorsunuz.

İpucu: Egzersiz yapmayı deneyin onaylama sevildiğim gibi.

2. Bir Anlaşmazlık Sırasında Başka Bir Kişiyi Rahatlatmak İçin Geri Adım Atmak

Kendinizi sık sık konuşmada geri çekilirken buluyorsunuz; Çatışmayı önlemek için görüşlerinizi müzakere edersiniz. Kendinizi dürüstçe ifade etmektense, kayalık suları deneyimlemekten kaçınmayı tercih edersiniz.reklam

İpucu : Fikrimin önemli olduğu ya da gerçek yaşadığım gibi bir onaylamayı deneyin.

3. Makyajsız ve Astarsız Evden Çıkamama

Makyaj yapmaktan veya makyaj yapmaktan yanlış bir özgüven duygusu kazanırsınız. İçten bir özsaygı hissetmek yerine, kendinizi iyi hissetmek için kendinizi hazırlama ihtiyacı hissedersiniz.

İpucu: Ben güzelim olumlama günlük deneyin.

4. Yapıcı Eleştiriyi Fazla Kişisel Almak

Bir iş arkadaşınız iş performansınız hakkında size yapıcı eleştirilerde bulunduktan sonra banyoda gözyaşlarınız; Bir tarihte seçiminizi eleştirdiklerinde arkadaşlarınıza bağırırsınız. Eleştiriyi nesnel olarak almak yerine duygusal olarak tepki verirsiniz.

İpucu: Eleştiriye yanıt vermeden önce 3'e kadar saymayı deneyin.reklam

5. Konuşmada Fikrinize Katkıda Bulunmaktan Korkma

Düşünmeden sohbete dalmak yerine, söylemek istediğinizi söylemeden önce kendinizi ikinci kez tahmin ederken buluyorsunuz. Kendinizi kekemelik yaparken ve olumsuz kendi kendine konuşma yaparken bulabilirsiniz.

İpucu: Aşırı düşünmekten kaçınmak için kendinizi ikinci kez tahmin etmeye başladığınızda nefesinize odaklanın.

6. Basit Kararların Ortasında Kararsız Kalmak

Bir arkadaşınızla hangi aktiviteyi yapacağınız veya hangi yemeği yiyeceğiniz gibi basit bir karara vardıktan sonra fikrinizi değiştirirsiniz. Sonra başka bir karara vardığında, fikrini defalarca değiştirirsin.

İpucu: İddialı olduğumu ve hayatımın kontrolünün bende olduğunu onaylayın.

7. Hakiki İltifatlarla Başa Çıkamaz

Birisi size gerçek bir iltifat ettiğinde, iltifatı nezaketle kabul etmek yerine bunu düşünürsünüz.reklam

İpucu: Sevilmeye layık olduğumu veya birçok iyi özelliğim olduğunu onaylayın.

8. Çok Yakında Vazgeçmek

Daha başlamadan hedeflerinizden ve hayallerinizden vazgeçiyorsunuz. Başarınıza güveniniz yok, bu yüzden hep birlikte pes ediyorsunuz.

İpucu: Başarısızlıktan kaçınan değil, başarı arayan biriyim onayını uygulayın.

9. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırmak

Kendinizden daha başarılı olduğunu düşündüğünüz kişilere daha fazla dikkat ediyor ve bunun sonucunda kendi öz değerinizin düşmesine izin veriyorsunuz. Sadece yolculuğunuza ve yolculuğunuza odaklanmak yerine, sürekli olarak başkalarınınkine bakarsınız.

İpucu: Ben fazlasıyla yeterliyim.reklam

10. sarkma

Düşük bir vücut duruşu sergiliyorsunuz: dik durmuyorsunuz, bunun yerine vücudunuzun aşağı doğru eğilmesine izin vererek kendinizle gurur duymadığınız mesajını veriyorsunuz.

İpucu: Vücut duruşunuza odaklanmak için her gün birkaç dakika ayırın. Duruşunuzu Kısa Sürede İyileştirmenize Yardımcı Olan 10 Grafiğe bir göz atın.