İnsanlar, arkadaşları ya da sevdikleri depresyona girdiğinde neden bu kadar anlayışsız oluyorlar? Bunun ana nedeni, depresyonun tam olarak anlaşılmasının çok zor olmasıdır. Diğer bir neden de, depresyona iliştirilmiş bir damganın olmasıdır. Fiziksel iyilik ve iyimserlik etrafında dönen bir toplumda yaşıyor olsak da, diğer tarafı hatırlatmak istemiyoruz. Depresyonun varlığını unutmak istiyoruz. Kanserli bir kişinin depresyondan muzdarip bir kişiden çok daha fazla destek alması muhtemeldir.

Arkadaşlar ve akrabalar hiç yardımcı olmayan bazı tavsiyeler verdiğinde daha da kötüdür. Üzücü gerçek şu ki, bu görüşler bu akıl hastalığı hakkında korkunç bir cehaleti yansıtıyor. Hayır, depresyon bir çeşit komplo gibi Big Pharma için icat edilmedi. Bu hastalık dünya çapında 350 milyon insanı etkiliyor. Muazzam acılara neden olur ve intiharla ölüme katkıda bulunan bir faktördür. Endişe verici gerçek şu ki hastaların %50'sinden azı çoğunlukla cehalet ve ilgisizlik nedeniyle tedavi arayacaktır.

İşte depresyondan muzdarip bir sevdiğinize yardım etmeye çalışırken oldukça işe yaramaz olan 20 tavsiye. Sempatik olmaya çalışıyorsanız bu ifadeleri kullanmayın. İstenenden tam tersi bir etkiye sahip olabilirler.

1. ondan kopmalısın

Depresyondan muzdaripseniz, bahse girerim ne kadar basit olduğunu kıskanıyorsunuzdur. ondan kopmak olabilir! Bu, üzüntü/mutluluk ölçeğinizde yalnızca geçici bir işaret değildir. Sabahları yataktan bile çıkamayacak kadar güçten düşürüyor. Yeterli enerjiyi toplamayı zor buluyorsunuz. Motivasyon yeteneklerinizin ötesindedir.

Bu belirtileri bir arkadaşınızda fark ederseniz, onun teşhis ve tedavi edilmesini sağlayın. Özellikle bu duygular iki haftadan fazla sürerse. Semptomlar büyük ölçüde değişecektir. Umutsuzluk, iştah ve uyku sorunları fark edebilirsiniz. Önemli olan teşhis koymaktır.reklam

2. Diğer insanların durumu çok daha kötü, bilirsiniz

Bu, bir kişinin sorunlarını çözmesine yardımcı olmayacak! Depresyondaki kişinin sadece orada olması ve destek vermesi için birine ihtiyacı vardır. Bu seni utandırıyorsa bir şey söylemek zorunda değilsin. Ancak, kişiye iyileşebileceğini ve onu desteklemek için orada olacağınızı da söyleyebilirsiniz.

3. Hayat zor

Bu muhtemelen depresyondaki kişinin onlara yardım etmekten ziyade ne kadar kötü hissettiğini pekiştirecektir. Onlar için empati hissettiğinizi ve bunu aşmalarına yardım etmeye istekli olduğunuzu söyleyerek onlara daha fazla yardımcı olabilirsiniz. Tedavi ilaç ve/veya psikoterapi şeklinde olabilir.

4. Onunla devam etmelisin

Bu yanlış mesajı gönderir. Depresif bir kişinin hissettiği izolasyon duygusunu güçlendirir. Onlara yardım etmenin en iyi yolu, umursayan birinin olduğunu bildirmek için kısa mesaj göndermek veya telefon etmek. Susan Serani'nin kitabı, Depresyonla Yaşamak yardımcı olacak pratik yolların mükemmel örneklerini sağlar.

5. Çok içe dönüksün

Buradaki ima, depresyonun gerçekten küçük bir sorun olduğudur. Yargılayıcı ve eleştirel biri olarak karşılaşacaksınız. Sevgi ve şefkat göstermenin en iyi yolu, kişiyi daha da yalnızlaştıran bu tür ifadelerden kaçınmaktır.

6. Fazla hassassın

Bu, depresyondaki kişiyi küçümser, çünkü hastalıklarının bir karakter kusuru olarak görüldüğünü ve başka bir şey olmadığını düşüneceklerdir. Kişiyi yürüyüşe çıkarmak çok daha iyi bir yaklaşım olacaktır. Onları dışarı çıkıp her gün bir şeyler yapmaya teşvik edebilirsiniz.reklam

7. Hayat devam ediyor

Depresyonla yaşamak, göğsünüzde 40 tonluk bir ağırlıkla yaşamak gibidir - ayağa kalkıp hareket etmek istiyorsunuz ama yapamayacakmışsınız gibi hissediyorsunuz. - depresyondan muzdarip anonim bir kişiden.

Depresyondaki bir hastaya hayatın nasıl olsa devam ettiğini söylemek, her şeyi halının altına süpürmek gibi görünecektir. Gerçekten hiç endişeli olmadığınızı göreceksiniz.

8. Sadece dışarı çıkın ve keyfinize bakın

Depresif arkadaşınıza eşlik etmeye hazır değilseniz ve onu her gün bebek adımları atmaya teşvik etmedikçe, eğlenceli zamanlar önermek hiçbir şekilde yardımcı olmaz. Destek vermek, orada olmak ya da en azından telefon ederek bugün X ve yarın Y yapmaları gerektiğini hatırlatmak demektir.

9. Ağrılar ve ağrılar normaldir

Depresyonla ilgili garip bir şey, durumun, ruh hali ve motivasyon sorunlarından ziyade fiziksel ağrılar ve ağrılar yaşayan hastalar tarafından ne sıklıkla teşhis edildiğidir. Onları teşhis koymaya ve yardımınızı sunmaya teşvik edin.

10. Şükredecek çok şeyiniz var

Depresif hasta şükran duymak istemiyor. Temel endişeleri, tamamen bitkinlik ve ilgi kaybının kalıcı hale gelmesidir. Acı çeken kişiye tedavinin etkili olabileceğini hatırlatmak her zaman iyi bir fikirdir. Depresyonun sonsuza kadar sürmesi gerekmez.reklam

11. Neşelen

Amcam depresif teyzeme 'Neşelen' derdi. Etkisi tam tersiydi. Aslında bu onu daha çok ağlattı. Onun durumunu tamamen yanlış anlaması hiç de yardımcı olmadı.

12. Güçlüsün, iyi olacaksın

Evet, bazı insanlar güçlüdür ve hatta umutsuzluk ya da umutsuzlukla baş etmiş olabilirler. Depresyondaysanız, bunu hissedebilirsiniz. hayatın hiçbir şey ifade etmiyor oradaki başka birine. Yine, sadece dinlemek depresyondaki kişi için güven verici olabilir.

13. Kendiniz için üzülmeyi bırakmalısınız

Bu, depresif kişinin oldukça zayıf bir kişiliğe sahip olduğunu ve bir şekilde kusurlu olduğunu gösterir. Gerçekten oturup depresif kişinin sorunlarını ve duygularını dinlemek çok daha yararlı bir yanıt olacaktır.

14. Stresiniz için vitamin almalısınız

Gerçekten kalifiye olmadığınız için reçetesiz bir tedavi teklifi hiç yardımcı olmaz. Hastayı tedavi görmeye teşvik etmek ve onlara eşlik etmeyi teklif etmek veya bir uzman aramasına yardımcı olmak çok daha iyidir.

15. Beni aramalısın

Eğer gerçek bir arkadaşsan, o kişi sen olmalısın. acı çekene ulaşır ve ona gerçekten umursadığınızı gösterin.reklam

16. Daha güzel kıyafetler almalısın

Arkadaşınızın gardırobu dağınık görünebilir, ancak bu onların depresyonunu iyileştirmez. Birlikte bir alışveriş gezisine çıkmak çok daha iyi bir fikir olurdu.

17. Herkesin sorunları olduğunu biliyorsunuz

Bunu söylediğinde, depresif kişinin aslında sefil ve mutsuz olmayı tercih ettiği anlamına gelir. Nüfusun büyük çoğunluğu ile karşılaştırmalar hiç yardımcı olmuyor. Sorunlarını anlamaya çalıştığınızı söylemek çok daha iyi olur. Onları çevrimiçi yardım ve tavsiye almaya teşvik edin.

18. Daha çok denemelisiniz

Bunun gibi sert ve eleştirel yorumlar biraz yardımcı olmaz. Aile üyelerinin ve yakın arkadaşların tutumu, bir kişinin bunu kabul edip etmeyeceği konusunda genellikle çok önemlidir. depresyondan kurtulmak.

19. Şimdiye kadar daha iyi olmalısın

Sabırsızlık, depresif kişi için kimsenin neler yaşadığını gerçekten anlamadığının bir işaretidir. Son teslim tarihi olmayan daha şefkatli bir yaklaşım çok daha yararlı olacaktır.

20. Onunla yaşamayı öğrenmek zorunda kalacaksın

Çıkışı olmayan depresyonla yaşamayı öğrenmek karanlık bir tünele girmek gibidir. Pep konuşmaları, basmakalıp sözler ve sözde cesaret verici sözler, işleri daha da kötüleştiriyor. Gerçekten yardım etmek istiyorsanız, aşağıda özetlediğim adımları izlemeniz çok daha iyidir.reklam

Depresyondaki kişilere yardım etmek için neler yapabiliriz

• Çoğu uzman, sadece orada olmanın ve destekleyici olmanın çok yardımcı olabileceği konusunda hemfikirdir.
• Depresyon, nedenleri ve semptomları hakkında bilgi edinebiliriz
• Depresyondaki kişiyi teşhis ve tedavi almaya teşvik edebiliriz. Onlara günlük görevler ve hedefler konusunda yardımcı olabiliriz. Ayrıca o gün daha sonra uğrayıp onlara bir görevi hatırlatabiliriz. Ya da sadece onları arayabilir ve hazır oradayken kısa bir sohbet edebiliriz.
• onları cesaretlendirebiliriz çevrimiçi forumlara katılmak için hangi depresif kişilere hitap. Bu, hiçbir zaman gerçek bir canlı varlık kadar etkili olmayacak olsa da, destek almak için harika bir yerdir.
• Hastanın hatası olduğu izlenimini vermemeli veya herhangi bir şekilde eleştirmemeliyiz.
• Düzenli beslenme, egzersiz ve uyku gibi günlük rutinlerini teşvik etmeli ve denetlemeliyiz.
• Onlardan bahsetmeleri halinde, onlarla intihar hakkında konuşabilmeliyiz. Önemli olan düşüncelerin üzerinden geçmek ama farklı bir çözüm önermek.

Depresyondaki bir kişiye hastalıklarıyla nasıl başa çıkılacağı konusunda nasıl yardım ettiğinizi aşağıdaki yorumlarda bize bildirin.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Flickr.com aracılığıyla Brooke Novak