Bazı insanlar koşu ayakkabılarının bağcıklarını bağlamak, bisikletlerin tozunu almak veya gözlüklerini takmak için koltuk minderlerinden ayrılan insanların akıl sağlığını hâlâ sorgulasa da, dayanıklılık sporlarının hızla geliştiğini kimse inkar edemez. Belki de obezite salgınına, artan hareketsiz yaşam tarzına tepki olarak ya da sadece eğlenceli olduğu için. Sebep ne olursa olsun, insanlar hafta sonu maraton yarışı, Ironman triatlon veya ultra dayanıklılık 100 artı mil ultra yarışları için hafta sonu TV maratonlarını sürüler halinde terk ediyor.

bundan suçluyum. Her zaman koşucu olduğum halde ilk maratonumu 31 yaşıma kadar koşmadım. Bu, aşk ilişkime dayanıklılık yarışıyla başladı. Şimdi ilk Ironman triatlonum için eğitim alıyorum, bu yüzden ilişki yıllar içinde daha da güçlendi.

Peki dayanıklılık antrenmanının faydaları nelerdir? Neden temyiz? Aklı başında bir insanı saatlerce koşarak, yüzerek veya bisiklete binerek geçirmek istemesini sağlayan şey nedir? Bu liste her şeyi kapsamasa da, bir dayanıklılık sporcusu olarak keyif aldığım ilk on faydayı burada bulabilirsiniz.reklam

1. Daha Sağlıklı Vücut

Dayanıklılık sporları daha güçlü ve sağlıklı bir vücut yaratır. Kaslar, kardiyovasküler sistem, kemikler, eklemler ve akciğerler, saatlerce güçlü bir tempoyu sürdürme yeni görevine uyum sağlamayı öğrenir. Dayanıklılık sporcuları ayrıca daha yağsız kas kütlesi nedeniyle daha hızlı metabolizmaların tadını çıkarır, böylece suçluluk duymadan tatlı dişimizi daha fazla şımartabiliriz. Sürekli egzersiz ayrıca çoğu zayıflatıcı hastalık riskini azaltır. Birkaç yakın aile üyemi kanserden kaybettim, bu yüzden koşmaya başlamamın başlıca nedenlerinden biri buydu.

2. Daha Net Düşünme

Kilometreyi çok hızlı artırmak veya aşırı antrenman yapmak zihinsel ve fiziksel yorgunluğa neden olabilirken, uygun şekilde yapılan egzersizin araştırmacılar tarafından bilişsel işleve gerçekten yardımcı olduğu gösterilmiştir. Ayrıca yaşlı insanlarda Alzheimer'ı önleyici olduğu bulundu. Dayanıklılık sporları yapmış herkes için en iyi düşünme zamanı sudaki yolda olabilir. Egzersiz, vücuttaki dolaşımı iyileştirir ve beyin bundan faydalanır.

3. Daha İyi Öz İmaj

Egzersiz yapmadığımda kilom ve kendi imajımla mücadele ediyorum. Antrenman yaptığımda ve dayanıklılık yarışlarına katıldığımda çok güzel bir yan etki, kıyafetlerimin daha iyi oturması. Bu, kendime olan güvenimi ve başkalarıyla olan etkileşimlerimi geliştirir. Hayatımın farklı dönemlerinde hem zinde hem de fazla kilolu olduktan sonra, kesinlikle her gün kanepede oturup dondurma yemek yerine dayanıklılık antrenmanının harika sonuçlarını seçerdim.reklam

4. Daha İyi Zihinsel Dayanıklılık / Güven

Kendinizi şaşırtmak ve algılanan sınırlamalarınızı aşmak için söylenecek bir şey var. Dayanıklılık antrenmanının en güzel yanı, koyduğunuz şeyi geri almanızdır. Antrenman yaptığınızda, vücudunuzun asla inanamayacağınız şeyleri yapabildiğini öğrenirsiniz. Ayrıca geçmiş acıları ve yorgunluğu tamamen yeni bir güç düzeyine taşımayı da öğrenirsiniz. İlk maratonumu tamamladığımda yenilmez olduğumu hissettim. Bu duygu hayatın diğer alanlarına da yayılıyor. Sıkı çalışmanın ve özverinin karşılığını aldığını öğrenirsiniz. Böylece, yalnızca fiziksel veya zindelik engellerini değil, yaşamın tüm sınırlarını zorlamaya devam edersiniz.

5. Daha İyi İç Huzuru

Koşucular genellikle koşmanın terapiden daha ucuz olduğu konusunda şaka yaparlar. Bunda gerçek var. Pek çok psikolog, egzersizin antidepresanlarla aynı düzeyde ya da daha iyi çalıştığına inanır. çalışmalar bunu yedekleyin. Tüm o endorfin dalgalanmaları olmalı!

Karanlık zamanlarımda koşmaya başladım ve acı ve depresyondan zihinsel rahatlama buldum. Üzgün ​​olmasanız bile, koşmak hayatın günlük duygusal etkilerinden büyük bir stres atma yöntemidir.reklam

6. Daha İyi Uyku

Dayanıklılık eğitimi daha iyi uyku ile yardımcı olur. Antrenman yapmadığım günlerde genellikle uyumakta güçlük çekiyorum. Ancak, günlük bir antrenman programındayken, tüm bu temiz havada ve güneş ışığında koşarken, bisiklete binerken ve yüzerken, Üçüncü Dünya Savaşı beni geceleri uyandıramadı. Ayrıca sabaha yenilenmiş ve enerjik başlıyorum.

7. Daha Fazla Enerji

Vücudunuzu, sizi her türlü arazi ve hava koşulunda saatlerce ileriye götürmek için eğitebilirseniz, günü geçirmek kolaydır. Vücudunuz verimli hale gelir ve daha az zamanda, daha fazla enerjiyle daha fazlasını yaparsınız.

8. Gençlik Çeşmesi

Egzersiz, HGH veya İnsan Büyüme Hormonunun üretimini artırır. HGH, özellikle yaşlanma karşıtı olmak üzere birçok faydaya bağlanmıştır. Tüm egzersizler HGH'yi artırır, ancak anaerobik egzersiz özellikle yararlıdır. Çoğu dayanıklılık sporcusu, rekabetçi kalmak ve yaralanmayı azaltmak için çekirdeklerini güçlü tutmak için ağırlık odasına da girdi.reklam

Bununla gurur duymuyorum ama 60'lı yaşlarında insanlar tarafından kaç kez dövüldüğümü anlatamam. Bu yarış gazileriyle konuştuğumda, yaşlarına gönüllü olduklarında buna inanamıyorum. Onlar her zaman daha genç görünürler ve hareket ederler. Tek dileğim bu kadar zarif yaşlanmayı umuyorum!

9. İnanılmaz Dostluklar

Dayanıklılık sporları kaliteli bir kitle çekiyor. Sizi içe dönük sporcuyu çıkarmaya teşvik eden ve oraya ulaşmanıza yardımcı olacak bilgileri kolayca paylaşan insanlarla tanışırsınız. En iyi dostluklarımdan bazıları sıcak güneşin altında dövüldü ve kan, ter ve gözyaşıyla birbirine yapıştırıldı. Kendinizi fiziksel sınırlamaları aşmak, dünya için dikkatlice oluşturduğunuz katmanları söküp atar. Ham ve gerçek olursunuz ve bu, güçlü ilişkiler için en iyi temeli oluşturur. Ayrıca, nereye giderseniz gidin, diğer sporcular sizinle tanıştığında, kendinizi genellikle bir antrenmanda onlara katılırken bulursunuz. Bizi birbirimize bağlayan tutkulu bir ortaklıktır.

10. Daha İyi Kalite ve Yaşam Miktarı

Düzenli egzersizin yaşam kalitesini ve niceliğini arttırdığını kimse inkar edemez. Dayanıklılık eğitimine başladığınızda sistemik hastalık riskini azaltır ve yaşam beklentisini artırırsınız. Daha iyi sağlık, gelişmiş benlik imajı, daha net düşünme, artan enerji, zihinsel dayanıklılık, daha iyi ilişkiler, daha iyi uyku, daha uzun süre daha genç kalma, daha mutlu ve harika ilişkilerin tadını çıkarırsınız. Bu, bu gezegende daha iyi bir genel varoluş anlamına gelir.reklam

Peki, ne bekliyorsun? Gerçek bir maraton eğitimi için TV maratonlarından kurtulmanın zamanı geldi! Bir yarış seçin, bir kulüp bulun ve bugün bu avantajlardan yararlanmak için yola, spor salonuna veya havuza gidin.