Daha Huzurlu Bir Yaşam Sürmek İçin 30 Küçük Alışkanlık
Günümüz dünyasında, gerçek barış içimizden ve kendi eylemlerimizden gelmelidir. Genel uyum, huzur ve esenlik duygunuzu artırmak için düzenli olarak yapabileceğiniz 30 küçük şey:
1. Davet edildiğiniz her dövüşe gitmeyin
Özellikle kaostan hoşlananların yanındayken, dramaya katılma davetini reddetmeye istekli olun.
2. Nefesinize odaklanın
Gün boyunca, birkaç derin nefes almak için durun. Kare nefes alma gibi tekniklerle stresi uzak tutun. Dört sayımda nefes alın, dört sayımda tutun, sonra dört sayımda nefes verin ve dört sayımda tekrar tutun. Bu döngüyü dört kez tekrarlayın.
3. Organize olun ve eski eşyaları temizleyin
Dağınık bir alan genellikle dağınık bir ruh yaratır. Bir yılda kullanmadığınız her şeyden kurtulmak için zaman ayırın ve düzenliliği sürdürmenize yardımcı olan organizasyonel sistemlere yatırım yapın.
4. Kendinizi yargılamaktan vazgeçin
Bir başkasının hayatı hakkında fikir sahibi olmaya can attığınızda, niyetinizi kontrol edin. Başkalarını yargılamak negatif enerji yaratır ve teşvik eder.
5. Erken ve sık sık 'teşekkür ederim' deyin
Her güne minnettar bir tavırla başlayın ve bitirin. Takdirinizi ifade etmek için günlük rutininizde ve etkileşimlerinizde fırsatları arayın.reklam
6. Daha fazla gülümse
Yapana kadar taklit etmek zorunda kalsan bile, pek çok bilimsel faydalar gülmekten ve gülmekten. Ayrıca araba kullanmak ve yürümek gibi nötr aktiviteler yaparken yüz ifadenize dikkat edin. O kaşlarını ters çevir!
7. Gelecek için endişelenme
Bu kulağa ne kadar zor gelse de, anda kalmakla daha huzurlu bir hayat yaşamak arasında doğrudan bir bağlantı vardır. Geleceği kontrol edemezsiniz. Eski atasözünde olduğu gibi, Endişe sallanan bir sandalye gibidir. Sana yapacak bir şey verir, ama seni hiçbir yere götürmez. Düşüncelerinizi nazikçe şimdiki zamana getirme alıştırması yapın.
8. Gerçek yemek yiyin
Yiyecek, topraktan geldiği duruma ne kadar yakınsa, onu yerken o kadar iyi hissedeceksiniz. Bir bitkide yapılan yiyecekler yerine bir bitkiden yetişen yiyecekleri seçin.
9. Haklı olmaktansa mutlu olmayı seçin
Çoğu zaman, bir noktaya değinmek için iç huzurumuzu feda ederiz. Nadiren buna değer.
10. Teknolojiyi yatak odasından uzak tutun
tarafından yürütülen gibi birçok çalışma Brigham ve Kadın Hastanesi , elektronik cihazların mavi ışığını yatmadan önce olumsuz uykuya ve genel sağlığa bağladılar. Daha da kötüsü, birçok insan, cep telefonları yatağına ulaştığında, zamandan bağımsız olarak e-postalarını ve sosyal medyayı kontrol etmekten kendilerini alamadıklarını bildiriyor.
11. Sosyal medyada filtreleme özelliklerinden yararlanın
Birini tamamen arkadaşlıktan çıkarmak istemeyebilirsiniz, ancak Yapabilmek gönderilerini ve/veya paylaştıkları bilgi kaynaklarını takip etmek isteyip istemediğinizi seçin.reklam
12. Sessizlikle rahatlayın
Nihai barış hali olan birini hayal ettiğinizde, genellikle konuşmuyorlar.
13. Anlamak için dinleyin, cevap vermek için değil
Çoğu zaman konuşmalarda, söylemek istediklerimizi söyleme sıramızın ne zaman bize geldiğine dair ipuçları vermek için kulaklarımızı kullanırız. Aktif dinleme alıştırması yapın, sorular sorun, işlem yapın, sonra konuş.
14. Sorunlarınızı bir balonun içine koyun
Endişeli hissetmeye başladığınızda, durumun bir balona sarıldığını gözünüzde canlandırın ve sonra o kürenin uçup gittiğini hayal edin.
15. Daha yavaş konuşun
Genellikle barış eksikliği, hızlı veya kısa konuşmalarda kendini gösterir. Bir nefes alın, yavaşlayın ve düşünceli düşüncenizin sözlerinizi yönlendirmesine izin verin.
16. Ertelemeyin
Hiçbir şey hayatımıza son dakikaya kadar beklemek kadar stres katmaz.
17. Bir boyama kitabı satın alın
Yetişkinler için Mandala boyama kitapları, iç huzuru yaratmaya olan bağlantıları nedeniyle giderek daha popüler hale geliyor.reklam
18. Kendinize öncelik verin
Hayatının geri kalanında 24 saat yaşayacağın garanti edilen tek kişi sensin.
19. Başkalarını bağışlayın
Kin tutmak, herkesten çok daha fazla canınızı yakıyor. Bırak gitsin.
20. Beklentilerinizi kontrol edin
Önyargı genellikle drama yol açar. Eski deyişi hatırlayın, Beklentiler önceden tasarlanmış kırgınlıklardır.
21. Aktif oyuna katılın
Bırakın içinizdeki çocuk dışarı çıksın ve biraz eğlensin. Zıpla, dans et, oyna ve rol yap!
22. Kendinizi eleştirmeyi bırakın
Dünya, yeterince eleştirmenle yeterince zor bir yer. Onlardan biri olarak hayatınıza iyi hizmet edilmiyor.
23. Enerjinizi ve dikkatinizi istediğiniz şeye odaklayın
Düşünceler, kelimeler ve eylemlerin tümü enerji yaratır. Enerji, enerji gibi çeker. Geri almak istediğiniz şeyi ortaya çıkarın.reklam
24. Kendinize şikayetsiz günler atayın.
Bütün bir gün boyunca hiçbir şeyden şikayet etmemek için bilinçli bir karar verin. Düşündüğünüzden daha zor olabilir ve farkındalık size bağlı kalacaktır.
25. Birlikte olmaktan gerçekten keyif aldığınız insanlarla kendinizi kuşatın.
Kişilikler bulaşıcı olma eğilimindedir ve herkesinkini yakalamaya değmez. Seçimlerinizde mantıklı olun.
26. Paranızı yönetin
İnsanları strese sokan şeylerin başında finansal kaygılar gelir. Her ay bir bütçe yapmak için zaman ayırın, gerçekte ne kadar harcadığınızı hesaplayın ve bunu, gelen parayla karşılaştırarak kontrol edin.
27. Her şeyi kontrol etmeye çalışmayı bırakın
Sadece iç kontrol manyağınız huzur duygunuzu sabote etmekle kalmıyor, aynı zamanda dış ilişkilerin de önüne geçiyor olabilir.
28. Onaylama alıştırmaları yapın
Çekmek istediğiniz hayatı ve nitelikleri tasvir eden olumlu cümleleri tekrarlayın. Size doğal gelmeyebilir, ama işe yarıyor.
29. Gün doğmadan kalkın
Şafağa şahsen tanık olmak, yaşam için benzersiz bir huşu ve takdir duygusu getirir.reklam
30. Kendin ol
Hiçbir şey, gerçekte kim olduğumuzdan başka bir şey olmaya çalışmaktan daha fazla iç uyumsuzluk yaratmaz. Gerçeklik mutluluğu doğurur.
Öne çıkan fotoğraf kredisi: stokpic.com üzerinden gün doğumunu izleyen adam