ÇOK MEŞGUL OLDUĞUNUZU VE MOLA VERMENIZ GEREKTIĞININ 15 İŞARETI

Geleneksel bilgelik, günümüz dünyasında gelişmek için meşgul olmanın gerekli olduğunu söylüyor, ancak bazen işler kontrolden çıkıyor. Çok meşgul olduğumuz zamanlar vardır ve bu hayatımızın birçok alanında acı çekmemize neden olur. Bazen o kadar kurnazca olur ki çok geç olana kadar ne olduğunu anlayamayız: bozulan bir evlilik, çocuklarla gergin ilişkiler, sağlık korkuları, kaygı nöbetleri.

Bu şekilde olmak zorunda değil. Uyarı işaretlerini fark ederek ve trendi tersine çevirmek için harekete geçerek hayatınızın kontrolünü tekrar ele alabilirsiniz.

Hayatınızdaki bu uyarı işaretlerinden herhangi birini tanıyor musunuz?

1. Ailenizi Zor Görüyorsunuz

Ailenizle en son ne zaman akşam yemeği yediğinizi veya çocukları gördüğünüzü hatırlayamıyor musunuz? Muhtemelen 12 veya 14 saatlik işgünlerinin kurbanısınız. Bu tür bir program kısa vadede kaçınılmaz olabilir, ancak uzun vadede aile hayatı üzerinde yıkıcı etkileri olabilir.

Eylem adımı:

Ailenizle haftada en az üç kez akşam yemeği planlayın. Bunu mümkün kılmak için patronunuzla pazarlık etmeye çalışın.

2. Bir Amaç Duygusunu Kaybettiniz

İşinizi seviyor musunuz yoksa sadece maaş çeki toplamak için uğraşıyor musunuz? Kısayollar alarak değerlerinizden ödün vermeye mi başlıyorsunuz? seninkini kaybetmiş olabilirsin amaç duygusu çünkü çok meşgul.

Eylem adımı:

İşinizi neden seçtiğinizi düşünmek için bir dakikanızı ayırın. Ailene mi yardım ediyor yoksa başkalarına mı yardım ediyor? Bu ücretsiz yararlanın Anında Motivasyon Artışı İçin Çalışma Sayfası iç güdünüzü yeniden keşfetmek ve ilerlemek için. Kendinizi bu değerle duygusal olarak yeniden bağlayın.Ücretsiz çalışma sayfanızı buradan alın. reklam

3. Sürekli Başkalarının Beklentilerini Karşılamaya Çalışıyorsunuz

E-postanızı kabul ettiğinizden daha fazla kontrol ediyor musunuz? Patronunuzla mı yoksa müşterilerinizle mi sürekli telefondasınız? Bu insanlara küskün müsün? Bu, meşguliyetinizin hayatınızda sınırlar oluşturmanızı engellediğinin kesin bir işaretidir.

Eylem adımı:

Müşterilerle yapılan aramalar arasında 10 ila 15 dakika planlayın, böylece yerleşik kesinti süresine sahip olabilirsiniz. dengeni geri kazan . E-postaları ne sıklıkta kontrol ettiğiniz konusunda bilinçli olun. Kendinizi birkaç dakikada bir kontrol ederken buluyorsanız, bunu saatte bir veya daha azına indirmeyi deneyin.

4. Mevcut Değilsiniz

Her zaman kontrol listenizdeki bir sonraki şeyi mi düşünüyorsunuz? Başkalarının yanındayken sık sık mobil cihazınızın ekranına mı bakıyorsunuz? Samimi anlarda bile zihninizi sık sık dolaşırken buluyor musunuz? Eğer öyleyse, her zaman çok meşgul olmak, sevdiklerinizle birlikte olma yeteneğinizi elinizden alıyor olabilir.

Eylem adımı:

Farkındalık meditasyonunu deneyin. farkındalık^[1]sadece şimdiki anın farkına varma yeteneğidir. Meditasyon web sitesine göz atın Sakin, burada bir meditasyon seansını sadece iki dakikada tamamlayabilirsiniz. Ayrıca Nasıl Odaklanır: En İyi Kılavuz'a da göz atabilirsiniz.

5. Yoruldunuz

Tamamen yanmış ve sönmüş gibi hissediyorsunuz. Basit görevleri yapmak için aşırı miktarda enerji gerektiğini hissediyorsunuz. Küçük aksilikler veya tahrişler, aşırı hayal kırıklığı ve sıkıntı duygularını tetiklemeye başlar.

Üstelik, tam sekiz saat uyuduğunuz halde bile sürekli olarak yorgun uyanıyorsunuz. Her zaman açık kalarak büyük miktarda fiziksel ve duygusal enerji tüketiyor olabilirsiniz. Bu aynı zamanda tabağınızdaki her şey hakkında aşırı endişe duymanızdan da kaynaklanabilir.

Eylem adımı: reklam

Her gece yatmadan önce işle ilgili tüm faaliyetleri belirli bir saatte durdurmayı taahhüt edin. Yatma saatine kadar çalışmak yerine, rahatlatıcı müzik dinlemek, meditasyon yapmak ve boş zamanlarında kitap okumak gibi aktiviteleri içeren rahatlatıcı bir yatma zamanı rutini oluşturun.

6. Hayatınızın Birçok Alanında Başarısız Olduğunuzu Hissediyorsunuz

Mali durumunuzun gerisinde kalıyorsanız, egzersiz yapma taahhüdünüzde tereddüt ediyorsanız veya her şeyi bilen ama hiçbirinde usta olmayan biri gibi hissediyorsanız, muhtemelen çok fazla proje üstlenmiş ve kendinizi çok meşgul etmişsinizdir.

Eylem adımı:

al bu Yaşam Değerlendirmesi ve yaşamın hangi yönlerinin hemen dikkatinizi gerektirdiğini öğrenin. Bu değerlendirmeyi alarak, genel hayatınızın bir analizini alacaksınız. Değerlendirmeyi burada ücretsiz yapın.

Sonra, bir yaz taahhüt ettiğiniz her şeyi listeleyin önümüzdeki ay boyunca. Bunlardan hangileri sizin için daha az anlamlıdır veya önemli hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmaz? Kendinizi bu taahhütlerden nezaketle kurtarmanın ve gelecekte bunlardan kaçınmanın bir yolunu bulun.

7. Asla Tatile Çıkmazsınız

Kullanılabilir tatil zamanınızı maksimuma çıkardınız ve geride kalacağınızdan, değerli zamanınızı boşa harcayacağınızdan veya aklınızı kaçırmaktan korktuğunuz için herhangi bir zaman ayırma düşüncesinden korkuyorsunuz. Meşguliyet alışkanlığınız, öz-değer duygunuzu sadece olmaktan ziyade yapmaya yerleştirmeniz için sizi eğitti.

Eylem adımı:

İlk uyandığınızda tam bir sessizlik içinde beş dakika oturmayı deneyin - kesinlikle hiçbir şey yapmamayı taahhüt edin.

8. 10 Dakikadan Fazla Odaklanmakta Zorlanıyorsunuz

Kronik meşgul kişi için çoklu görev norm haline gelebilir. Yapılması gereken görevler arasında sürekli endişeyle hokkabazlık yapıyorsunuz. Muhtemelen şu anda tarayıcınızda aktif olarak en az 3-5 sekme çalıştırıyorsunuzdur. Aslında, makalede bu noktaya gelmeden önce birkaç kez ileri geri geçiş yaptığınızı tahmin ediyorum.reklam

Eylem adımı:

Bu ücretsiz katılın Hızlı İzleme Sınıfı – Dikkat Dağınıklığının Üstesinden Gelme ve odak kasınızı çalıştırarak dikkat dağıtıcı şeylerle nasıl çalışacağınızı öğrenin. Odaklanma yeteneğinizi etkili bir şekilde artırabilecek 30 dakikalık bir seanstır. Şimdi ücretsiz sınıfa katılın.

Ayrıca, 10 ila 20 dakika boyunca dikkat dağıtmadan çalışmanın nasıl bir şey olduğunu deneyimlemek için bir internet engelleme aracı kullanın.

9. Mutsuzsunuz ve Nedenini Bilmiyorsunuz

Bazen, bazı yaşam zorluklarından kaçınmak için kendimizi çok meşgul etme tuzağına düşeriz. Genellikle bilinçaltında olur, bu yüzden nasıl hissettiğimizi fark ettiğimizde, bizi neyin rahatsız ettiğini bilemeyiz.

Eylem adımı: Mutsuzluğunuzun altında yatan nedene ulaşmaya çalışın. Kendinize sorun, bu kadar meşgul olmakla nelerden kaçınıyorum?

10. Karar Verirken Felç Olursunuz

En kötüsü, bir tüp diş macunu almak için markete gitme eylemi bile aşırı derecede endişe verici olabilir. Aktiviteyi o kadar felç edici bulabilirsiniz ki, hiçbir şey satın almadan mağazadan ayrılabilirsiniz.

Bazen tüm seçenekleri açık tutma arzusuyla meşgul tuzağına düşeriz. Başka bir deyişle, hepsini istiyoruz. Gerçekte, biz sınırlarken seçenekler sınırsızdır. Bu uyumsuzluk, karar vermedeki felçimizin kaynağıdır.

Eylem adımı: olduğu gerçeğiyle barışık olmayı öğrenin. karar vermek diğer seçeneklerden vazgeçmek anlamına gelir.

11. Yardım İstemiyorsunuz

Hiç bir şey yapmak istiyorum ifadesini duydunuz mu? Meşgul birini mi buldun? Başkalarının yetkin olarak algıladığı ve sorunlarına yardımcı olabilecek meşgul kişi olabilirsiniz. Bu, ihtiyacınız olduğunda yardım istemek için mücadele etmenizin bir nedeni olabilir.reklam

Eylem adımı: İhtiyacınız olduğunda yardım istemek için kendinize izin verin. Birine size yardım edebilme hediyesi verin.

12. Kahvaltıda Ne Yediğinizi Hatırlamıyorsunuz

Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu duymuş olabilirsiniz, ancak bunu görmezden geliyorsunuz çünkü çok değerli zamanınızı alıyor ve çok meşgulsünüz. Yemek yemek için zaman bulduğunuzda, fast food olma ihtimali yüksektir ve muhtemelen onu koşarken yersiniz.

Eylem adımı: Boş arabanızı doldurmak için benzin istasyonuna gitmeyi zaman kaybı olduğunu düşündüğünüz için ihmal eder misiniz? Kendi bedeninizi de benzer şekilde düşünün. Sabahları yakıt doldurmak için zaman ayırın.

13. Çalışma Alanınız Dağınık

Tüm eşyalarınızı kolayca bulabilmenize yardımcı olmaz. Çalışma alanınız dağınıksa ve strese neden oluyorsa, muhtemelen kendinizi aşırı derecede genişletiyorsunuzdur.

Eylem adımı: Masanızda bugün atabileceğiniz bir şey bulun. Bunu sonraki yedi gün boyunca her gün yapın.

14. Çifte Rezervasyon Yaptırırsınız veya Randevuları Kaçırırsınız

Bu sürekli oluyorsa, yükünüzü azaltmanız gerektiğinin kesin bir işaretidir. Muhtemelen yeni taahhütlere çok hızlı ve çok sık evet diyorsunuz, bu da sizi genel olarak çok meşgul ediyor.

Eylem adımı: Evet'inizi koruyun; diğer bir deyişle, taahhütleri kabul etmeden önce 12 ila 24 saat bekleyin.

15. Yalnızsın

Hayatınızın yoğun bir döneminde kendinizi yalnız mı buluyorsunuz? Muhtemelen arkadaşlarına ulaşmak için zaman ayırmıyorsun. Bir araya gelme isteklerini de reddediyor olabilirsiniz.

Eylem adımı: Bugün yakın bir arkadaşınıza ulaşın, hatta bir süredir iletişim kurmadığınız bir arkadaşınıza.reklam

Alt çizgi

Bu listede beş veya daha fazla nokta belirlediyseniz, durun ve dengenizi yeniden kazanmak için biraz yavaşlayın. Zamanınız değerlidir ve içinde bulunduğunuz her anın güzelliğini kaçırırken tüm zamanınızı meşgul olmaya harcamak istemezsiniz. Bir dakikanızı ayırın ve etrafınıza bakın ve bugün nerede olduğunuz ve nasıl hissettiğiniz için şükredin.