Çok Geç Olana Kadar Ders Çalışmamanızın 7 Sebebi ve Bu Konuda Yapmanız Gerekenler

Çok Geç Olana Kadar Ders Çalışmamanızın 7 Sebebi ve Bu Konuda Yapmanız Gerekenler

Yarın Için Burçun

Çoğumuz için bir sınava çalışma deneyimi tek kelimeyle özetlenebilir: panik. 18 saatin var, yorgunsun ve orada oturup anlamsız saçmalıklarla dolu bir denklem kağıdına bakıyorsun. Neden? Neden daha önce başlamadım?

İster inanın ister inanmayın, size karşı hareket eden ve yeni materyalleri rahatça öğrenebilmeniz için sizi yeterince erken başlamaktan uzaklaştıran güçler var. İşte erken başlamamanızın en sinsi 7 nedeni ve bu konuda yapabilecekleriniz.



1. Sıkı çalışmayı bekliyorsunuz

Erteleme genellikle tüm öğrenciler tarafından neredeyse evrensel olarak paylaşılan bu suçluluk yüklü karakter kusuru olarak görülür. Sorun şu ki, evrimsel bir perspektiften tam olarak olmasını beklememiz gereken şey bu.



İnsanların bilişsel cimriler olduğu bilinmektedir:[1]Özellikle hayatta kalmamız için gerekli görülmeyen görevlerle karşı karşıya kaldığımızda, mümkün olduğunda zihinsel kaynakları koruruz.

Başka bir deyişle, (1) işin zor olduğunu ve çok fazla zihinsel enerji gerektireceğini bildiğimiz için ve (2) gerçekten sınavda başarısız olma (ve dolayısıyla potansiyel olarak aşağılanma) tehdidi olana kadar çalışmayı son dakikaya erteleriz. herkesin önünde) bizi çalışmaya başlamak için motive edecek kadar duygusal acı içinde değiliz.

Ek olarak, beyniniz, tümü acı verici olarak görülen birden fazla sonucu öngördüğünde (ders çalışmanın acısı ve üniversiteden başarısız olmanın acısı) hareketsizleşirsiniz, iki kötülükten daha azını seçemez ve işi daha da ileri götürürsünüz.



Kendinize zaman ayırın ilk ve sonra boşlukları çalışma süresi ile doldurun.

Niel Fiore'nin çok satan bir klasikte tartıştığı gibi, Şimdi Alışkanlığı , ertelemenizin bir nedeni de sitede bir son görmemenizdir.

100 yard koşu ile maraton arasındaki farkı düşünün. İlk durumda, bitiş çizgisini görebildiğiniz ve yakında biteceğini bildiğiniz için maksimum çaba gösterebilirsiniz. Maraton koşucusu o kadar şanslı değil. Önlerinde acı ve yorgunlukla dolu uzun bir yol olduğunu biliyorlar ve 26,2 milin tamamını geçebilmelerini sağlamak için bilinçaltında çabalarını koruyorlar.



Tüm söylemek gerekirse, arkadaşlarınızın yurt odasında takılmayı ve çalıştıktan sonra bir saat saçmalamayı biliyorsanız, bu enerjiye yatırım yapmak istemeniz çok daha olasıdır.

Bir yan fayda olarak, Parkinson Yasasından yararlanırsınız. Çalışmanız ayrılan zamanı dolduracak şekilde genişlediğinden, çalışmak için daha az zaman planlayarak aslında daha üretken ve odaklanmış olursunuz.reklam

2. Uykusuzsunuz

Kolejde kim kafeini vurmuyor?

Haftalar boyunca 4-6 saatlik uyku gecelerinde kendilerini zorlayan öğrenciler, sınavlara çalışmak için kritik olan zihinsel performanslarının iki yönünü önemli ölçüde bozuyor: motivasyon ve uyanıklık.

Araştırmalar, yetersiz uykunun motivasyonu olumsuz etkilediğini gösteriyor.[iki]Ama gerçekten, hiç kimsenin, uykunuz az olduğunda hayata bakışınızın ne kadar kötü olduğunu söylemek için bir araştırmaya ihtiyacı yok.

Ve uyanıklık,[3]Uzun süreler boyunca konsantre dikkati sürdürme yeteneği, ya akut (bütün gece ders çalışmak) ya da kronik (birden fazla gün boyunca uykuyu kısa kesmek) uyku yoksunluğu döneminde önemli ölçüde azalır.[4]

Kendinize bir gün sonu alarmı kurun.

Evet, daha kısa parçalar için daha tutarlı bir şekilde çalışmak, onu daha uzun bir süreye yaymanıza olanak tanır; bu nedenle, sadece derslerinizi halletmek için kendinizi uykudan mahrum bırakma ihtiyacını ortadan kaldırır. Ama gerçekten, bu psikolojik bir sorun.

Derslerle dolu bir günün ardından hemen yatağa gidip aynı şeyi tekrar yapmak zorunda kalmaktansa, ayakta kalıp yapmayı tercih edeceğimiz milyonlarca şey var. Bu bir tavuk/yumurta problemi: Uyumazsam çalışmayı ertelerim, ama yatarsam sadece kalkıp çalışmam gerekir. Yine kaybet-kaybet. Döngüyü kırmamız gerekiyor.

Kendinize bir alarm kurun. Ama sabah değil. Alarmınızı, uyumanız gereken zamandan 45 dakika önceye kurun ve 8 saat boyunca uyumanıza izin verin. Buna bağlı kalırsanız, kaç saatlik boş zamanın gerçekleştiğine şaşıracaksınız.

Çalışma zamanı + boş zaman + uyku = mutlu ve başarılı öğrenciler.

3. Yanlış bir güvenlik duygunuz var

Çalışkan bir öğrenci olduğunuzu, derste orada oturduğunuzu, dikkatle dinlediğinizi, profesörün notlarını sayfa sayfa kopyaladığınızı düşünebilirsiniz. Hatta takip ediyor olabilirsiniz ve elinizi orada burada kaldırabilirsiniz. Ama arada büyük fark var duygu sanki bir şeyi anlıyormuşsun gibi ve onu bir testte yeniden üretebiliyormuşsun gibi.

Bu bizim pasif öğrenme dediğimiz şeydir ve yeni materyalleri öğrenmek için çok fazla zaman ve çaba harcamanızı ve bunların hiçbirini aklında tutabilmenizi sağlamanın en iyi yolu budur.reklam

Kendinizi test edin.

Profesörünüzün aşırı mantıklı açıklamalarına kanmayın. Bu adam malzemeyi zaten biliyor, bu yüzden onu başkalarının anlaşılır bulacağı şekilde açıklamak onun için kolay. Asıl zorluk, sizin de aynısını yapıp yapamayacağınızdır.

Bir şeyi gerçekten anlayıp anlamadığınızı merak ediyorsanız, kendinizi test edin. Ya da daha iyisi, bunu birine (ya da kendinize, ama dikkatli olun: insanlar bakma eğilimindedir) açıklayın.

Einstein'ın da sevdiği gibi, Basitçe açıklayamıyorsanız, yeterince iyi anlamıyorsunuz demektir.

Kendinizi rutin olarak test ederek, çoğu öğrencinin yaptığı şey yerine, materyali gerçekten bilip bilmediğinize dair bir doz gerçeklik elde edeceksiniz: testten önceki geceye kadar bildiklerini varsayın, çünkü çıldırmaya başladıklarında, çünkü yapabilirler. alıştırma problemlerinden hiçbirini yapmayın.

4. Tüm çalışma süreleri eşit yaratılmamıştır

Gerçek: 7 gün boyunca yedi saat çalışmak, yeni materyalleri anlamak için tek parça halinde 7 saat çalışmaktan çok daha etkilidir (harcanan zaman başına daha fazla öğrenme). Bu, özellikle içselleştirmeniz gereken yeni jargonlu teknik kurslar için geçerlidir.

Çalışma zamanını topla.

Beyin bir ton enerji kullanır (dinlenme metabolizma hızımızın %20'si) ve günde ancak bu kadar harcayabilirsiniz. Yeni materyali elde tutma oranınızı en üst düzeye çıkarmak için hem aktif öğrenmeden hem de iyileşmeden yararlanmak istiyorsunuz.

Beyin uyku sırasında, özellikle de REM uykusu sırasında yeni sinir yollarını konsolide ettiğinden, çalışma saatleriniz arasına ne kadar çok uyku döngüsü serpiştirirseniz, materyali tutma ve test gününde dışarı atma olasılığınız o kadar yüksek olur.

Bu da yararlanmanızı sağlar aralıklı tekrar . Materyalinizi hafızanızda ön planda tutmak için sürekli gözden geçirmek zorunda kalmak yerine, gözden geçirme oturumları (unutma eğrisi) arasında sürekli artan zaman aralıkları döngüsünü takip ederek materyali yeniden öğrenmek için gereken toplam süreyi azaltabilirsiniz. Finalin yaklaştığı dönemin başından beri unutmuş olabilirsiniz.

5. planlama hatası

İnsanlar sistematik olarak kısa vadede nelerin başarılabileceğini abartıyor ve uzun vadede nelerin başarılabileceğini hafife alıyor.

İronik olarak (ve ne yazık ki), yalnızca kendi görevlerimizi değerlendirirken bu sorunu yaşıyoruz - başka birinin durumunu nesnel olarak değerlendirirken işlerin ne kadar süreceğine dair oldukça doğru bir resim sağlıyor.reklam

%50 kuralını kullanın.

Mümkün olduğunca ihtiyatlı bir şekilde tahmin edin, erken başladığınızı ve tutarlı bir şekilde çalıştığınızı varsayarak, sınavınıza çalışmanın ne kadar zaman alacağını tahmin edin.

Bitti mi?

Tamam. Şimdi bu tahmine %50 ekleyin.

Bu size, çalışmaya başlamak için gerçekten ne kadar zaman ayırmanız gerektiğine dair daha doğru bir resim verecektir.

6. Çalışma zamanınızın olduğundan daha fazla olduğunu düşünüyorsunuz

141025-çalışma tanımı

Pazar programınızı yukarı çekin. Ne görüyorsun?

Oh, görünüşe göre 16:00 ile 22:00 arasında büyük bir boş zamanım var. Mükemmel, sadece 5 veya 6 saatlik çalışmayı sıkıştıracağım ve sonra bir gece arayacağım.

Tekrar deneyin. Daha çok 2-3 saat gibi.

Bu, başka bir planlama hatası türüdür: herhangi bir dönemden ne kadar verimli zaman çıkarabileceğimizi abartmak.

Unutmaya meyilli olduğumuz şeyler: yemeye ihtiyacımız var; uyumamız gerekiyor; kesintiler olacak (evet, telefonunuzu gerçekten kapatacakmışsınız gibi).reklam

Ancak hesaba katmadığımız başka bir şey daha var: vücut 90-120 dakikalık aktivite döngülerinden geçer. Ultradian Ritim ). Bu nedenle, orada oturup 3 saat boyunca ders kitabınızı vurguluyor olsanız bile, bir dinlenme süresine ihtiyaç duymadan önce materyali yalnızca 1,5 ila 2 saat özümseme yeteneğine sahipsiniz.

Tahmini saatlerinizi yarıya indirin.

Pazar günü oyundan sonra çalışmak için 8 saatiniz olduğunu düşünüyorsanız, unutun. Yemek yeme, molalar ve normal günlük aktiviteler için zaman ayırdığınızda aslında 4 veya daha az zamanınız olur.

7. Motive edemezsiniz veya odaklanamazsınız

Birçoğumuz oturup beklemeye meyilliyiz…

Sonunda 24 saat içinde teslim edilmesi gereken ödevlere veya ara sınava çalışmaya başlamak için bizi vuracak motivasyon dalgasının gelmesini bekliyoruz.

Sorun şu: Motivasyon gelir ve gider, ancak okulun, öğrenmenin ve günlük yaşamın talepleri değişmez. Ve odaklanmanızı sağlamak için motivasyonunuza güveniyorsanız, yaptığınız her şey sürekli bir gecikme ve son dakika durumunda olacaktır, çünkü etrafta dolaşmak için asla yeterli motivasyon yoktur.

Sonunu düşünerek sürece odaklanın.

neden okuldasın Neden bir derece istiyorsun? Motivasyonlarınızın tam olarak ne olduğu konusunda net olun.

Ancak geleceği düşünmek yeterli değildir. Duygusal yoğunluğunuzu harekete geçiren gelecek vizyonunun günlük aktivitelerinizle bağlantılı olması gerekir. (örneğin Calculus için çalıştığım her gün beni doktor olmaya ve insanların hayatlarında fark yaratmaya bir adım daha yaklaştırıyor.)

Her gün, ders çalışmalarınızda başarıyı neredeyse garanti edecek bir dizi etkinlik nedir?

Ve gününüzü organize etmek, teşvikler ayarlamak, önemli olmayan şeylerden vazgeçmek vb., motivasyona rağmen her gün bir dizi aktiviteyi yapacağınızı neredeyse garanti etmek için ne yapabilirsiniz?

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Melanie Deziel, unsplash.com aracılığıyla reklam

Referans

[1] ^ Bugün Psikoloji: Bilişsel Cimri Olabileceğinizin 9 İşareti
[iki] ^ AASM: Kötü uyku öğrencinin notlarını olumsuz etkileyebilir, duygusal ve davranışsal rahatsızlık olasılığını artırabilir.
[3] ^ Vikipedi: uyanıklık (psikoloji)
[4] ^ NCBI: Uyku yoksunluğu: Bilişsel performans üzerindeki etki

Kalori Hesap Makinesi