Can Sıkıntısı Nasıl Tedavi Edilir: Hayatınızı Yeniden Canlandıracak 20 Şey

Can Sıkıntısı Nasıl Tedavi Edilir: Hayatınızı Yeniden Canlandıracak 20 Şey

Yarın Için Burçun

Can sıkıntısı tekrardan doğar, bu yüzden can sıkıntısını gidermek istiyorsanız, günlük olarak kaç yeni deneyim yaşadığınızı fark ederek başlayın.

Yeni şeyler yapmak, görmek ve bunlarla ilgilenmek, merak ve ilham için alan yaratır. Anlaşmanın bir parçası olarak biraz korku hissedebilirsiniz - heyecanla temperlenmiş - ama buna değecektir.



İşte can sıkıntısını gidermek ve hayatınızı yeniden canlandırmak için şimdi veya yakın gelecekte yapabileceğiniz 20 şey.



1. Seyahat

İki haftalık bir tatili seyahat ederek geçirdiğinizde, bir ay veya daha fazla gibi geliyorsa, bunun nedeni muhtemelen tipik yaşam tarzınızın tekrarlayıcı olmasıdır.[1]. Aynı rutin; aynı gidiş geliş; aynı yemek. Yoga ve farkındalık gibi iyi huylu, sağlıklı aktiviteler bile günlük yaşamınızın veya haftanızın tekrarının bir parçası olabilir ve tekrarlama zamanı kısaltır.

Seyahat, tanımı gereği, sürekli yeni deneyimlere yol açar ve her yeni deneyimin ilk kez beyin tarafından işlenmesi gerekir. Ne zaman yeni bir şey öğrensen, sinir devreleri sinapslar aracılığıyla iletişim kurar ve bu yolların yaratılması daha fazla enerji ve daha fazla zaman alır.

Bu daha uzun süre daha sonra beyin tarafından bu şekilde yorumlanır, bu nedenle tatilinizin iki haftasını, evde tipik bir iki haftadan önemli ölçüde daha uzun olarak algılarsınız.



Pandeminin ortasında şu anda yurtdışına seyahat etmenin zor bir zaman olduğunu anlıyorum, o zaman yapmanız gereken hayatınızı yeni deneyimlerle tamamlamaya çalışmak - biraz keşfetmek ve konfor alanınızdan çıkmak!

2. Yeni Bir Dil Öğrenin

Eğer sıkılmış hissediyorsanız, elinizde zamanınız olmalıdır. Bu zamanı harcamak için iletişim yeteneğinizi geliştirmekten daha iyi bir yol var mı? 'İtalyanca konuşabilmeyi gerçekten çok isterim' dediğini hatırlıyor musun?



Bir yabancıyla kendi dilinde sohbet edebilmekten daha tatmin edici bir şey yoktur. Kültürler arasındaki farklılıkları ve benzerlikleri tanımanın yanı sıra yeni bir arkadaş edinmenin de kapısını açar.

Ekstra bonus, yeni arkadaşınızın kendi dilini konuşma çabanızı gerçekten takdir etmesidir; bu, başlı başına yalnızca merakınızın değil, aynı zamanda onlara, ülkelerine ve kültürlerine olan saygınızın bir göstergesidir.

3. Kendinizi Güçlendirin

Can sıkıntısını bir durum olarak düşünebilirsiniz ama özünde bir düşüncedir. Sıkıldığım düşüncesini bir düşünün. Bu benim sıkıldığımı gösteriyor. Peki beni kim ya da ne sıkıyor? Ve neden bilinçli durumumun dış etkenler tarafından değiştirilmesine izin vereyim?reklam

Can sıkıntısını nasıl tedavi edeceğinizi gerçekten öğrenmek istiyorsanız, kendi hayatınızın sorumluluğunu ve sahipliğini alın.

4. Kendine Acımayı Bırakın

  • Sıkıldım.
  • Bu adil değil.
  • Bu neden bana oluyor?

Bu düşünceler ne kadar faydalı? Gitmelerine izin vermek ve hayatınızı yeniden canlandırmak ne kadar daha yararlı olurdu? olumlu olumlamalar yerine?

5. Yaratıcı Olun

Yaratıcılık, bunun için doğduk. Sanatsal, müzikal veya edebi olsun, tek başına yapabileceğiniz bir şey. Örneğin bahçecilik veya marangozluk gibi pratik olabilir veya yeni girişiminiz için bir iş planı oluşturabilir, ancak her neyse yaratıcı meyve sularınızın akmasını sağlar can sıkıntısı duygularını etkisiz hale getirecek ve hayatınızı yeniden canlandıracaktır.

6. Bir Müzik Aletini Nasıl Çalacağınızı Öğrenin

Müzikal yeterlilik için on bin saat kuralı, son zamanlardaki güvenilirliğinin bir kısmını yitirdi, bu muhtemelen hevesli öğrenciler için o kadar da kötü bir şey değil.[iki].

Bir müzik aleti çalmayı öğrenme fikriyle yılmak yerine, nihai hedefe odaklanın. Gerçekten istediğin nedir?

Gitarı al mesela. Tales of the Alhambra veya Smoke on the Water'dan riff gibi klasik müzik çalmayı öğrenmek ister misiniz? İkisi arasında büyük farklar var - en azından nasıl yapılacağını öğrenmeniz için gereken süre değil.

Kendin-yap öğrenimi çok iyi ama konu müzik olduğunda, tek beden kesinlikle herkese uymaz, bu yüzden derslerinizi tam olarak istediğiniz gibi özelleştirebilecek - gerekirse çevrimiçi - bir öğretmen bulmaya çalışın. başarmak. Bu şekilde, istenmeyen teknikleri ve karmaşık gamları öğrenmekten kaçınabilir ve oluşturmak istediğiniz belirli ses ve stile konsantre olabilirsiniz.

7. Taşı

Fiziksel aktivite beyin reseptörlerinizle etkileşime girerek olumlu duygular yaratan endorfin üretir. Can sıkıntısı hissi olumlu duygularla bir arada bulunamaz, bu yüzden bu onu iyileştirmenin mükemmel bir yoludur.

Maksimum ağırlığınızla bench press yapmak, başınızı öne eğmek veya en sevdiğiniz şarkıyla dans etmek olsun, kendinizi fiziksel olarak zorlamanın keyfini çıkarırken asla sıkılmayacaksınız.

8. Bilinçli Nefesler Alın

Düşünmüyorsanız, sıkıldığınızı düşünemezsiniz ve orada olduğunuzda, mevcut durumunuzla alternatif bir fantezi arasında karşılaştırmaya yol açan ikiliği tasavvur edemezsiniz.

Bilinçli nefes alma stres seviyelerini azaltır ve zihninizi buraya ve şimdiye geri getirir.[3]. En iyi yanı, sadece birkaç dakika sürmesidir!reklam

9. Gerçeği Olduğu Gibi Kabul Edin

Budist öğretilerine göre[4], tüm ıstırap özlemden kaynaklanır ve gerçeği olduğu gibi kabul etmeyi öğrenmek bizi bu özlemden kurtarır.

Can sıkıntısı, var olana direnmek olduğuna göre, tedavisi gerçeği kabul etmektir.

10. Ev İşlerinizi Seçin

Hepimizin zaman zaman pratik nedenlerle yapmamız gereken şeyler vardır. Zaman alıcı olabilirler, ilham vermeyebilirler, sıkıcı görünebilirler ama sadece yapılması gerekiyor.

Deneyime direnmek ve içine girmek yerine kurban modu —zavallı ben—farklı bir seçim yap. Yapmanız gereken şeyi yapmayı seçin ve elinizden gelenin en iyisini, toplayabildiğiniz kadar coşkuyla yapın. Bunun yarattığı farka şaşıracaksınız.

11. Dağınıklık

O fondü setine gerçekten ihtiyacın var mı? O çift manşetli elbise gömleğini en son ne zaman giydin? O statik bisikleti bir daha kullanacak mısın? Bu fazla bagaj olmadan hayatınız ne kadar hafifler?

Can sıkıntısını nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmek istiyorsanız, dağınıklık ve daha minimalist bir yaşam tarzını hedeflemek, zamanınızı ve enerjinizi almak için harika bir hedef olabilir.

12. Yeni Bir Tarif Öğrenin

TV'de yemek pişirme programları hiç bu kadar popüler olmamıştı ve yine de izlemekten çok izlemek için zaman harcıyoruz.[5].

Aklınıza koyarsanız, yemek tarifleri ve YouTube videoları da dahil olmak üzere çevrimiçi olarak sunulan ücretsiz kaynakları kullanarak iyi bir standartta yemek pişirmeyi kolayca öğrenebilirsiniz.

13. Zamandan Kurtulun

Bazen can sıkıntısı sadece kuyrukta beklemenin bir sonucu olarak ortaya çıkar ve son teslim tarihiniz olmasa bile stres ve endişeye yol açabilir:

  • Bu neden bu kadar uzun sürüyor?
  • Neden diğer satırı seçmedim?
  • Bu kadın neden bu kadar çok soru soruyor?
  • Nasıl bu kadar verimsiz olabiliyorlar?

Zamanın efendiniz olmasına izin verebilirsiniz ya da onun ne olduğunu -insanlar tarafından yaratılmış zihinsel bir yapı- tanıyabilirsiniz.

14. Minnettar Olun

Minnettarlığa odaklanmak için on dakika ayırın. Hayatında minnettar olacağın üç şey düşün ve sadece bu niyetle otur.reklam

Can sıkıntısını nasıl tedavi edeceğinizi öğrenmenize yardımcı olması için bunu her gün yapın. Hayattaki küçük şeyler hakkında iyi hissettiğinizde, sıkılmak veya yapacak ilginç bir şeyiniz olmadığını düşünmek zordur.

15. Ol

Can sıkıntısı, sadece olma yeteneğinin eksikliğinden kaynaklanır.

Crompton'un Spinning Mule'undan akıllı telefona kadar teknolojik gelişimin hızı o kadar hızlı ki, insanın evrimi ile tamamen çelişiyor. Gelişmiş dünyada, boş zamanın artması ve buna ek olarak daha yeni eğilim ve dolayısıyla anlık tatmin beklentisi, bir sonraki şey için özlem duyma zihniyetiyle sonuçlandı.[6].

Ben bir insanım, insan işi değil. -Kurt Vonnegut

Hayatınızı yeniden canlandırmak istiyorsanız, sürekli yapmak yerine öncelikle var olmaya odaklanmalısınız. Ancak o zaman ilgiyi hayatınıza geri getirecek şeylere gerçekten odaklanabilirsiniz.

İnsanlığın tüm sorunları, insanın tek başına bir odada sessizce oturamamasından kaynaklanır. -Blaise Pascal

16. Zihninizi Temizleyin

Gözlerini kapat ve kendine sor: Acaba bir sonraki düşündüğüm şey ne olacak?

Sonuçlara şaşırabilirsiniz.

17. Can Sıkıntısını Düşman Olarak Düşünmeyin

Can sıkıntısının yaklaştığını hissediyorsanız, olumsuz olmayın ve buna karşı koymayın. Tanıyın ve merak edin.

Neden böyle hissediyorum? Hiçbir şey dahil olmak üzere istediğim her şeyi yapmayı seçebileceğim bu alana sahip olmak ne büyük bir nimet.

Can sıkıntısını zihninizde olup bitenleri analiz etmek için bir fırsat olarak gördüğünüzde, hemen anlayarak hayatınızı yeniden canlandırma şansınız olur.reklam

18. Kendinizden Verin

İyi kullanmadığınız zamanınız olduğunda, neden dışarı çıkıp başkalarına yardım etmeyesiniz? Komşularınızı daha iyi tanıyabilir veya gönüllü olacak bir yer bulabilirsiniz. Bunlardan herhangi biri, can sıkıntısını nasıl tedavi edeceğinizi öğrenirken size yardımcı olabilir.

Başkalarına vermek, öz-değer duygunuzu ve hayatınızı bir sonraki seviyeye taşıma kararlılığınızı nasıl etkileyebilir?

19. Kapanış Alın

Hayatta sıkılmış ve kaybolmuş hissediyorsanız, muhtemelen sizi engelleyen bir şey var. Pişmanlık, keder, öfke veya hayal kırıklığı olabilir. Bu duygulara neyin sebep olduğunu keşfetmek için öz-yansıtma ile meşgul olun ve ilerlemek için bir sonuca varmanın bir yolunu bulun.

20. Güvenli Oynamayın

Can sıkıntısı olumsuzdur, göz kırpmıştır, güçsüzleştiricidir ve hepsinden öte, kayıtsızdır.

Onunla ilişki kurabilir ve onun bilinen sınırları içinde takılıp kalabilirsin ya da onu aşabilir ve bilinmeyene bir şans verebilirsin; ötekilik; yeninin heyecanı -belki de tehlikesi-.

Biraz da olsa konfor alanınızın dışına çıkın. Yeni bir hobi edinin, normalde okumayacağınız bir kitap okuyun veya yıllardır görmediğiniz arkadaşlarınızla dışarı çıkın. Yeni bir şey yapmak, can sıkıntısını gidermenize ve içinizdeki bir şeyi yeniden canlandırmanıza yardımcı olacaktır.

Son düşünceler

Can sıkıntısı kavramı, gerçekte, sayısız olasılığa açılan bir kapıdır. Örtüyü kaldırın ve hayata olan tutkunuzu ve ilginizi yeniden inşa etmek için çok sayıda seçenek arasından seçim yapın.

Bu ipuçlarını takip edin ve sürekli olarak yeni deneyimlerden keyif almanın can sıkıntısını nasıl gidereceğinizi öğrenmenize nasıl yardımcı olduğunu ve ufkunuzu hem içeride hem de dışarıda genişleterek hayatınızı yeniden canlandırdığını görün.

Can Sıkıntısını Giderme hakkında daha fazlası

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Shane

Referans

[1] ^ HuffPost: Seyahat ederken Zaman Neden Yavaşlar?
[iki] ^ Gardiyan: Çalışmanın her zaman mükemmel olmadığını bulduğu için 10.000 saat kuralına üfleyin
[3] ^ Kripalu: Beden ve Zihin için Bilinçli Solunumun Faydaları
[4] ^ PBS: Budizm: Bir Giriş
[5] ^ Telgraf: Yemek pişirmekten çok televizyonda yemek izleyerek vakit geçiriyoruz.
[6] ^ HuffPost: İnsana Karşı İnsan Yapmak

Kalori Hesap Makinesi