Bugünden Başlayarak En İyi Hayatınızı Nasıl Yaşarsınız?

Bugünden Başlayarak En İyi Hayatınızı Nasıl Yaşarsınız?

Yarın Için Burçun

İnsan olarak en derin arzularımızdan biri de anlamlı ve mutlu bir varoluşa sahip olmaktır. Muhtemelen en iyi hayatını yaşa demeyi duymuşsundur. Bu iyi bir tavsiye.

Hepimiz hem kendimize hem de başkalarına bağlı hissetmek isteriz. Önemli bir şeyin parçası olduğumuzu ve dünyada bir fark yarattığımızı hissetmek istiyoruz.



Geriye dönüp hayatlarımıza ve başarılarımıza bakmak ve gurur duymak istiyoruz. Kısacası, söyleneni istiyoruz: en iyi hayatlarımızı yaşamak.



Ama en iyi hayatınızı yaşamak gerçekten ne anlama geliyor?

Sen eşsiz bir bireysin, bu yüzden en iyi hayatını yaşamak sana özel. En iyi hayatınız gerçek değerlerinizi yansıtacaktır. Seni mutlu eden şeylerden oluşacak ve nelere göre renklenecek. bir farklılık yaratmak senin için demek.

İçindekiler

  1. En İyi Hayatınızı Yaşamanızı Ne Engeller?
  2. Yolculuğu Başlat
  3. En İyi Hayatınızı Yaşamanın 10 Yolu
  4. Sonuç
  5. En İyi Hayatınızı Nasıl Yaşayabileceğinize İlişkin Daha Fazla İpuçları

En İyi Hayatınızı Yaşamanızı Ne Engeller?

En iyi hayatınızı yaşamak tamamen sizinle ilgili olsa da, diğer insanların düşündükleri, en iyi hayatınızı yaşama arayışınız üzerinde etkili olabilir.



Örneğin sosyal medya bizi çok fazla baskı altına alıyor. Mutluluğun nasıl göründüğüne dair belirli beklentiler var ve toplumun beklentilerine uymamız için baskı altındayız.

Örneğin, belli bir şekilde görünmek, doğru kıyafetleri giymek, göz alıcı arkadaşlarla heyecanlı maceralar yaşamak, etik ve sağlıklı yiyecekler yemek ve hayır işleri yapmak için baskı altındayız.



Bunlar toplumun beklentilerinin sadece birkaçı. Bu uzun bir liste.

Sosyal medya bizi birbirimize bağladığını iddia ediyor ama çoğu zaman bunun tersini de yapabiliyor.

Başkalarının ne yaptığı hakkında endişelenerek, toplumun bizden beklediği hayatı yaşamaya çalışarak o kadar çok zaman harcayabiliriz ki, bizi neyin mutlu ettiğini ve en iyi hayatımızın gerçekte nasıl göründüğünün izini kaybetmek kolay olabilir.

Bu gönderiyi Instagram'da görüntüle

Lifehack for Goal Diggers (@lifehackorg) tarafından paylaşılan bir gönderi

Yolculuğu Başlat

En iyi hayatını yaşamak nasıl bir şey? Aşağıdakiler, mevcut hayatınızı yaşamaktan en iyi hayatınızı yaşamaya geçmek için bazı pratik ipuçları ve araçlardır.

1. Kendinizin En İyi Versiyonu Olun

Hayatını en iyi şekilde yaşamak için, yapmalısın kendinizin en iyi versiyonu olun . Bir şey ya da başka biri olmaya çalışmayın. Başkalarının olmanızı istediği gibi olmaya çalışmayın.

Kim olmak istediğine odaklan. Güçlü yönlerinizle oynayın ve sizi farklı kılan şeylerden gurur duyun. Sen harikasın.reklam

Gretchen Rubin, kitabında Mutluluk Projesi , kendi emirlerini yarattı. İlki Be Gretchen'dı. Bu ona içgüdülerini takip etme ve kendi kurallarını koyma izni verdi.

Örneğin, toplumun beklediğini düşündüğü için partilerden, kokteyllerden ve modadan zevk almaya kendini zorlamayı bıraktı.

Bu yüzden, Gretchen'den ilham alarak kendi emrinizi yaratın: Daha çok SİZ olun ve bunu her gün, pişmanlık duymadan kendinize hatırlatın.

2. Kendinizi Gözlemleyin

En iyi neye benzediğini bulmak için, kendini daha iyi tanı . Onun sizin sonuçta en iyi hayat - başkasının değil.

Çeşitli durumlara nasıl tepki verdiğinizi fark etmeye başlayın. alışkanlıklarınız neler? Seni ne mutlu eder? Seni ne hayal kırıklığına uğratıyor? Baskı altında nasıl davranırsınız? Size enerji veren nedir? Seni ne tüketir?

Sadece fark ederek bir hafta geçirin. Hatırlamak için gözlemlerinizi yazın.

3. Kötü Alışkanlıklarınızı Belirleyin

Gözlemlerinizin bir parçası olarak, kötü alışkanlıklarınızı fark etmeye başlayın. Sonunda sizi iyi hissettirmeyen şeyleri düşünün.

Instagram'da düşüncesizce gezinmek sizi mutlu ediyor mu? Belki 5 dakika, ama daha uzun süre?

O son kadeh şarap çok lezzetliydi ama bedelini sonra mı ödüyorsun?

O çikolata o an çok keyifliydi ama şimdi yüksek şeker bittiğine göre pişmanlık duyuyor musunuz?

Önce kendini gözlemle. Ardından, sizi mutlu eden ve size enerji veren şeylerden daha fazlasını bilinçli olarak yapmaya başlayın.

Aynı zamanda, zamanınızı boşa harcayan, enerjinizi tüketen ve nihayetinde sizi mutlu etmeyen alışkanlıkları azaltmaya ve ardından ortadan kaldırmaya çalışın.

Kötü alışkanlıklarınızı yenmek için yardıma mı ihtiyacınız var? Kötü Alışkanlıklardan Bir Kez ve Herkes İçin Nasıl Ayrılacağınızı Okuyun.

4. Niyet Belirleyin

Sizi neyin mutlu ettiğini ve enerjinizi nelerin tükettiğini düşündükten sonra, sizin için en iyi hayatı yaşamanın neye benzediğine odaklanın.

Bunun anahtarlarından biri, bu konuda kasıtlı olmaktır. Kasıtlı olarak niyetler belirlediğinizde, amaçlı hareket etme ve yönlendirme olasılığınız daha yüksektir.

Niyet belirlemek, hedef belirlemekten farklıdır. Hedefler, ulaşmak istediğiniz şeylerin listesidir. Bunları günlük, aylık, yıllık veya bir arada ayarlayabilirsiniz.

Yaygın bir uygulama, hedefleri tanımlamak ve bunları yazmaktır. Bu onları daha somut hale getirir ve sizi daha sorumlu kılar, bu nedenle hedeflerin gerçekleşme olasılığını artırır.

Hedefler ve niyetler arasındaki ince ama önemli fark, niyetleri belirlerken ne tür olumlu duygular ve duygular aradığınıza karar vermenizdir.reklam

Örneğin, bu hafta niyetim yönetici görevlerime onları daha hızlı tamamlamak için zevkle yaklaşmak.

Niyetler, hedeflerden daha motive edici olabilir, çünkü hedefinize ulaşamazsanız, bu bir başarısızlık gibi hissedebilir ve sonunda sizi geride tutabilir.

Bir şeye belirli bir şekilde yaklaşma niyetinize ulaşamazsanız, daha kolay bir şekilde yeniden gruplandırabilir ve başka bir deneyebilirsiniz.

Her ay, hafta veya gün, sizin için en uygun zaman dilimini kullanarak niyetlerinizi yazın.

Örneğin, bu hafta üç kez yüzmekten keyif almayı veya bu ay kendi bölgemde iddialı bir şekilde ağımı kurmayı planlıyorum.

Niyet belirlemek size odaklanacak bir şey verir ve aynı zamanda kendimize hedefler belirlediğimizde ortaya çıkan bunalmışlık hissini yönetmeye de yardımcı olur.

5. En İyi Hayatınızı Yaşadığınızı Görselleştirin

Görselleştirme, niyetlerinizi sağlamlaştırmanıza yardımcı olabilir. Bunu başardığınızda en iyi hayatınızı yaşamanın nasıl hissettireceğini görselleştirmeyi içerir.

Ne istediğinizi daha fazla belirlemenize yardımcı olabilir ve olumlu bir zihniyete yerleşmenize izin verebilir.

Görselleştirmek için önce odağınızı seçin. Belirli bir niyet seçin ve bunu başardığınızda nasıl hissedeceğinizi seçin. Ardından, hayal kurmak için zaman ayırın ve hayal gücünüzün dolaşmasına izin verin.

Örneğin, niyetiniz haftada üç kez yüzmeye gitmekse, nasıl görüneceğinizi ve nasıl hissedeceğinizi hayal edin:

  • Ne giyeceksin?
  • Oraya nasıl gidersin?
  • Günün hangi saatinde gidiyorsun?
  • Suyun içindeyken nasıl hissediyorsun?
  • Daha sonra nasıl hissediyorsun?

Kendinize bu küçük soruları sorun ve şu anda niyetinizi yerine getiriyor olsaydınız hissedeceğiniz duyguların aynısını hissetmenize izin verin.

En İyi Hayatınızı Yaşamanın 10 Yolu

Artık en iyi hayatınızın neye benzediğine karar verdiğinize ve görselleştirdiğinize göre, bunu başarmak için atabileceğiniz daha pratik adımlara bakalım.

1. Odaklanma

Ne yaparsan yap, odaklan. Yüzüyorsan yüz. Okuyorsan oku. Çoklu görev bir efsanedir. Aynı anda birden fazla şeyi iyi yapmak mümkün değildir. Odaklanmış çalışma, en az yorucu ve en verimli çalışma türüdür.

Michael LeBouf, yazarın İçinizdeki Milyoner, söz konusu,

Kazananlar odaklanır, kaybedenler püskürür.

2. Harekete Geçmenin Sorumluluğunu Alın

Harekete geçmek korkutucu olabilir. Başarısızlıktan korkarız ama başarıdan da korkabiliriz. Niyetlerinize ulaşmak için çok meşgul hissetmek kolay olabilir.

Ancak, harekete geçme ve en iyi hayatınızı yaşama ya da aynı kalma seçeneğine sahipsiniz. Bu size kalmış, bu yüzden harekete geçmek için sorumluluk alın.

3. Şimdiki Zamanda Yaşayın

Her gün, hayatınızı en iyi şekilde yaşamak için yeni bir fırsattır. İşleri ertelediğimiz için sık sık takılıp kalırız.reklam

10 kilo verdiğimde yüzmeye gideceğim ya da kendimi daha güvende hissettiğimde yeni bir iş arayacağım ya da yeni koşu ayakkabılarımı aldığımda koşmaya başlayacağım diye düşünebiliriz.

Bulunduğunuz yerden başlamaya ne dersiniz? Elinizde olanı kullanmaya ne dersiniz?

Mutluluğun anahtarı onlarmış gibi en yeni telefon/kamera/oyun/kurs/kitap/ayakkabılara sahip olana kadar genellikle harekete geçmeyi erteleriz. Bu süreçte zaten sahip olduklarımızı unutuyoruz.

Elindeki kamerayı al, eski koşu ayakkabılarını giy. Git ve bugün sahip olduklarınla ​​ilginç bir şeyler yap. Daha süslü aletler, daha iyi giysiler veya daha ince bir vücut sizi daha iyi yapmaz.

Eylem yapacak.

4. Dağınıklık

Bu, yaşadığınız çevre ve zaman geçirdiğiniz insanlar için geçerlidir. Marie Kondo'nun 'Size neşe getiriyor mu?[1]

Cevabınız evet ise madde sizde kalsın. Tereddüt ederseniz veya hayır derseniz, bağışlayın veya atın. Basit.

Bu aynı zamanda insanlar için de geçerlidir. Hayatında seni kötü hissettiren, enerjini tüketen ve sana neşe getirmeyen insanlar varsa onları bırak.

Bunun yerine size enerji veren ve kendinizi iyi hissettiren insanlarla ve aktivitelerle vakit geçirin.

5. Basit Şeylerin Keyfini Çıkarın

Meşgul olduğumuzda elimizdekilerin kıymetini bilmeyi unutabiliriz. Basit şeylere odaklanmak için zaman ayırın. Kendinizi kötü hissetseniz bile, her zaman şükredecek bir şey vardır.

Pozitif psikoloji araştırmalarında şükran, güçlü ve tutarlı bir şekilde daha fazla mutlulukla ilişkilendirilir.[iki]Elinizde olmayanlara küskün olmak yerine, sahip olduklarınıza şükretmek konusunda bilinçli olun.

6. Günlük kaydı

günlük kaydı

sadece düşüncelerinizi yazmaktır.

Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, düşüncelerinizi ve duygularınızı kağıda yazmak yalnızca düşüncelerinizi düzene sokmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda depresyon belirtilerini hafifletmeye ve stres ve kaygıyı yönetmeye de yardımcı olabilir.[3]

Hayatın kaosunda, fazla düşünmek, endişeli hissetmek veya sahip olduklarınızı takdir etmemek kolaydır. Günlük tutmak, düşüncelerinizi ve duygularınızı yönetmenize ve yaşamla verimli bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Meraklı olun ve öğrenmeye devam edin. Daha fazla soru sorun ve kendinizi konfor alanınızdan çıkmak ve öğrenmek için zorlamaya devam edin.

İlgilendiğiniz veya merak ettiğiniz neler var? Belki de nerede yaşadığınız hakkında daha fazla şey öğreniyor veya belirli bir konuyu okuyor musunuz? Belki yeni bir şehre veya ülkeye seyahat ediyor?

Dan Pink'in araştırmasına göre, öğrenme en önemli motivasyon kaynağı.[4]İster sıkıcı bir rutine takılıp kalmış gibi hissediyor olun, ister günlük hayatın görevleri tarafından stresli hissediyor olun, yeni bir şeyler öğrenmek, kendinizin ve konfor alanınızın dışına çıkmanın bir yoludur.reklam

Yapmak ve öğrenmek istediğiniz her şeyin ve gitmek istediğiniz yerlerin bir kova listesini oluşturun ve bunları işaretlemeye başlayın.

7. Birinin Günü Olsun

Başkalarına karşı nazik olmak onları iyi hissettirir ve aynı zamanda vücudunuzda sizi iyi hissettiren kimyasallar salgılar. Birine sevdiği bir hediye verdiğiniz bir zamanı düşünün. Nasıl hissettin?

Birinin gününü güzelleştirmek için insanlara hediyeler vermeye başlamanız gerekmez. Küçük, düşünceli jestleri düşünün: gerçek bir iltifat, kapıyı açmak, birine yardım etmeyi teklif etmek.

Bütün bunlar birinin gününde büyük bir fark yaratabilir.

8. Vücudunuza İyi Bakın

Bol sebze, meyve ve doğal ve işlenmemiş yiyecekler de dahil olmak üzere sizi besleyen şeyleri yiyin. Bolca su iç.

Spor salonuna gitmeniz gerektiği için değil, sevdiğiniz için egzersiz yapın.

Egzersiz yaparken kendinizi gerçekten zorlamanız gerektiği fikrini reddedin ve bunun yerine çeşitli şeyler deneyin – örneğin, köpek gezdirmek, bahçe işleri, yoga, yüzme veya dans etmek.

Nelerden hoşlandığınızı bulun. Bir şeyden zevk aldığınızda, daha fazlasını yapmak için motive olacaksınız.

İyi dinlenin! İhtiyacımız olan uyku miktarı açısından hepimiz farklıyız. Bununla birlikte, çoğu yetişkin 7 ila 9 saat arasında uykuya ihtiyaç duyar.

Bu kadarını almıyorsanız, Uyku Vakfı'ndan sağlıklı uyku ipuçlarına göz atın.[5]

Sağlıklı kalmak için daha fazla ipucu: Sağlıklı ve Başarıya Ulaşmanız İçin Güçlü Günlük Rutin Örnekler .

9. İç Eleştirmeni Yönet

Çoğu insanın, yeterince iyi olmadıklarını, sahtekar olduklarını ve ortaya çıkacaklarını söyleyen bir iç eleştirmeni vardır.

Bu, özellikle konfor alanımızdan çıktığımızda ve bir şeyleri değiştirdiğimizde olur. En iyi hayatınızı yaşıyorsanız, iç eleştirmeniniz bunu tehlikeye atmayı sever.

Bir dahaki sefere göründüğünde, neler olduğunu kabul edin ve onu arayın. Size ne söylüyorsa, yanlış olmasının tüm nedenlerini listeleyin.

10. Planı Değiştirmeye Hazır Olun

En iyi hayatınızı yaşamak için niyetler belirlemiş olabilirsiniz. Ancak hayat lineer değildir ve listelerde de çalışmaz. Hayat size bir şeyler fırlatırken esnek olmayı ve planı değiştirmeyi beklemelisiniz.

Son oyun aynı kalır: en iyi hayatınızı yaşamak. Kaçınılmaz olarak değişecek olan sadece oraya giden yoldur.

Sonuç

Her günü önemliymiş gibi yaşa ve unutma, bu senin seçimin. En iyi hayatınız size özeldir. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın - yaşamaya odaklanın sizin en iyi yaşam ve yol boyunca öğrenme, keşif ve deneyimlerin tadını çıkarın.

En İyi Hayatınızı Nasıl Yaşayabileceğinize İlişkin Daha Fazla İpuçları

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Juliana Malta, unsplash.com aracılığıyla reklam

Referans

[1] ^ Kon Mari: Alanınızı düzenleyin, hayatınızı dönüştürün
[iki] ^ Harvard Sağlık Yayınları: Minnettarlığa Övgü
[3] ^ Rochester Üniversitesi Tıp Merkezi: Ruh Sağlığı için Günlük Tutma
[4] ^ Daniel H. Pembe: Dan Pink Motivasyon Üzerine
[5] ^ Uyku Vakfı: Sağlıklı Uyku İpuçları

Kalori Hesap Makinesi