Çok az aktivite, açık hava meraklılarına kano gibi geniş bir deneyim yelpazesi sunar. İster kalbinizi durduran roller coaster keyfi, ister o anda kaybolmanın huzuru ve dinginliği içinde olun, kayak yapmak sizi asla yarı yolda bırakamaz.

Çeşitli kayak türleri vardır. Düz su kayağı gölde tembel bir günden okyanusta gün boyu kanoya binmeyi içerebilir. akarsu kanosu temel olarak hızlı hareket eden nehirlerde gezinmeyi içerir.reklam

Hayatın her kesiminden insanlar, kano yapmanın nasıl canlandırıcı bir deneyim olduğunu kanıtlayabildiği konusunda büyülendi. Kendilerini kayakçı olarak görenler, tekneleri ve kürek çektikleri sular kadar çeşitlidir. Kolay, eğlenceli ve eğlenceli olmasının yanı sıra, kano aynı zamanda mükemmel bir düşük etkili egzersizdir.

İşte kayak yapmaya başlamanız için daha fazla neden!reklam

1. Doğaya Yakınlaşma Şansı

Kayaking kesinlikle size diğer birçok açık hava etkinliğinden daha yakın olma ve doğayla etkileşim kurma yeteneği sunar. Sadece çok küçük bir insan yüzdesinin erişebildiği turistik yerlere seyahat edebilecek ve manzaraların tadını çıkarabileceksiniz. Rekreasyonel kanoyla ilgileniyorsanız, şimdiye kadar gürültüden, tozdan, dumandan ve kentsel ortamın sıkışıklığından uzakta gelen huzuru ve onunla birlikte geldiğini fark etmiş olmalısınız.

2. Arkadaşlarla Olmak İçin Kayık

Dışarıda eğlenceli bir gün boyunca, kanocular, dostluğu geliştiren ve arkadaşlığı geliştiren diğer meraklılarla güçlü bir bağ paylaşırlar. İster takılmak, ister biraz eğlenmek, ister rekabet halinde olmak isteyin, kayak tam size göre. Kişisel olarak bu, partnerinizle uzun süreli, sansasyonel ve maceraperest hatıralar yaratmak için yapabileceğiniz çok az sayıdaki açık hava aktivitelerinden biri olarak nitelendirilir.reklam

3. Macera ve Gevşeme

İster 30 metrelik bir şelalede kayak yapıyor olun, ister gizli bir kıyı şeridindeki bankaların yarıklarını keşfediyor olun ya da tenha bir adada vahşi yaşamda gizlice geziniyor olun, herhangi bir kayak etkinliği sırasında macera fırsatını asla kaçıramazsınız. Kayığınızda otururken bir okyanus üzerinde gün batımını izlemenin getirdiği rahatlama ve dinginliği sunan çok az şey vardır.

4. Kayaking Stresi Azaltır

Stresten kurtulma, muhtemelen kayak yapmanın en çok bahsedilen faydalarından biridir ve hayal etmesi zor değildir. Leanna Fines ve Dough Nicholas tarafından yapılan araştırma Rekreasyonel kanoculuğun benlik kavramı, tatmin ve tutum yararları üzerine, kürek çekmenin aslında stresten kurtulmanın ötesinde daha fazla duygusal ve zihinsel faydaları olduğunu öne sürüyor.reklam

Çalışma, beyin hasarıyla karşılaşan ve açık hava etkinliklerine katılamayan kişilere dayanıyordu. 12 hafta boyunca bir kano programına maruz kaldığında, duygusal ve fiziksel faydalar şaşırtıcıydı. Psikolojik, sosyal, fizyolojik ve eğitim puanlarında %27'nin üzerinde artış kaydettiler.

5. Aerobik Egzersiz İçin Harika

Kayak gerçekten harika bir egzersiz. Çok az sayıda diğer açık hava etkinliği, üst vücut kondisyonlaması ile birlikte bu düzeyde aerobik egzersiz sunar. Bilimsel araştırmalara göre , bir saat kano yapmak 500 kaloriye kadar yakabilir. Yani 4 saat kayak yaparsanız, temelde 2000 kalori kaybedersiniz; Kilo izleyenlerin favorisi! Biraz kilo vermenin bir başka iyi artı ve eğlenceli yolu. Spor salonuna gitmek zorunda kalmadan kardiyo avantajlarından yararlanmak için bugün temponuzu artırın ve kalp atış hızınızı artırın.reklam

6. Uyarlanabilir ve Çok Yönlüdür

Hemen hemen her su kütlesinde bir kano kullanabilirsiniz; okyanus, göl, baraj, havuz (kuyu, büyük havuz). Yine, tüm bu suların maraton yarışlarından su topuna veya boş zamanlarında kürek çekmeye kadar farklı kullanımları vardır. İlk zamanlayıcılara ve öğrenicilere derin ve şiddetli sulardan uzak durmaları ve her zaman kanoya hakim olan veya suda yolunu bilen bir arkadaşına eşlik etmeleri tavsiye edilir. Ayrıca bir tane aldığınızdan emin olun. balıkçılık için el GPS Yeminizi almak ve en sevdiğiniz yeri asla kaybetmemek istiyorsanız.

7. Karnınızı Sıkılaştırın

Herhangi bir fitness eğitmeni size karın kaslarının en zor kas grubu çalışmak için. Midenin etrafındaki alan genellikle atılması zor yağlarla dolu olduğu için güzel görünen ve sıkı bir karın kasları elde etmek çok zordur. Ancak bu altılı paketi kayak yaparak çok kısa bir sürede elde edebilirsiniz. Kayak sırasında yaptığınız rotasyonel kürek hareketleri, çekirdek kaslarınıza oldukça iyi ve zorlu bir egzersiz sağlar. Bu aynı zamanda pazı ve trisepslerinize mükemmel bir antrenman sağlayarak sizi hantal ve sıkı görünen kollarla baş başa bırakacaktır.