Boş Yuva Sendromu zihinsel bir bozukluk veya klinik bir tanı değildir. Bunun yerine, ebeveynlerin tüm çocukları büyüdüğünde ve evi terk ettiğinde hissedebilecekleri derin üzüntü, endişe ve yalnızlık gibi gerçek duyguları karakterize etmek için kullanılan bir terimdir.

Birçok ebeveyn için çok gerçek ve üzücü bir deneyim. Çocuk yetiştiren tüm ebeveynler Boş Yuva Sendromu yaşamaz. Ancak, Boş Yuva depresyonuna yatkın olabileceğini düşünenler için kendinizi hazırlamak için yapabileceğiniz şeyler var.

Zaten boş yuva evresindeyseniz ve bu sendromu yaşıyorsanız, üzüntünün üstesinden gelmenize yardımcı olmanın bazı yolları da vardır.

İçindekiler

1. Boş Yuva Sendromu Deneyimi
2. Boş Yuva Sendromu ile Nasıl Başa Çıkılır?
3. Boş Yuva Sendromu Nasıl Önlenir
4. Son düşünceler
5. Hayatınızı Değiştirmek İçin Daha Fazla İpucu

Boş Yuva Sendromu Deneyimi

Boş Yuva Sendromu yaşayan çoğu ebeveyn ve bakıcı için yas sürecini tetikler. Bu daha çok, birincil yaşam sorumluluğu çocuklarına bakmak olan ebeveynler tarafından yaşanır.

Araştırmalar, hem annelerin hem de babaların benzer seviyelerde Boş Yuva Sendromu yaşadığını, ancak daha yüksek eğitim düzeyine sahip ebeveynlerin çocukları ayrıldığında daha iyi olma eğiliminde olduğunu göstermiştir.^[1].

Emeklilik, menopoz veya boşanma gibi aynı anda meydana gelen başka yaşam olayları varsa, bu durum daha da karmaşık hale gelebilir. Günlerini yemek yaparak, tüm çocukların etkinliklerinde şoförlük yaparak ve oyunlara, oyunlara ve okul etkinliklerine katılarak sayısız saatler harcamışlardır.Hayatı yavrularının hayatları etrafında dönen ebeveyn, kesinlikle çocuğun evden ayrılmasına bağlı duygulara sahip olacaktır.

Yas süreci tetiklenir çünkü o ebeveynin hayatında bir kayıp vardır. Çocuk hala hayatta ve iyi olabilir, ancak ebeveynler hala yas yaşayabilir çünkü o çocuk artık doğrudan onların rehberliği ve gözetimi altında evlerinde değildir.

Yine, bir ebeveynin bu kederi ve duygusal sıkıntıyı deneyimleme derecesi bir ebeveynden diğerine değişir. Ebeveyn, çocuklarının yaşamına ve faaliyetlerine ne kadar yoğun bir şekilde dahil olursa, kendi faaliyetlerini hariç tutarsa, ebeveynin duygusal kargaşa, sıkıntı ve keder yaşama olasılığı o kadar fazla olacaktır.

Boş Yuva Sendromu ile Nasıl Başa Çıkılır?

1. Gerçekleştirme Faaliyetlerini Takip Edin

Bazı ebeveynler için artık hayatlarında kocaman bir boşluk var. Artık spor faaliyetlerine gitmelerine, ev ödevlerine yardım etmelerine veya çocukları için her gece yemek pişirmelerine gerek yok.Çocuklarının hayatlarına yoğun şekilde dahil olan ebeveynler için bu boşluk biraz doldurulmalıdır.

Ancak, sadece anlamsız faaliyetlerle doldurulamaz. Ebeveynler gerekir yeni ilgi alanları peşinde koşmak veya daha önce sahip oldukları bir ilgiyi almak . Etkinlik bireye ne kadar anlamlı geliyorsa, büyüyen ve giden çocukların boşluğu o kadar doldurulabilir.

Örneğin, evde çocuklarla kalmaya başladığınızdan beri kullanmadığınız bir sanat dereceniz olabilir. Her zaman sanat dersleri vermek istedin. Sanat dersleri veren yerel bir sanat stüdyosuna bağlanmak, araştırmak için iyi bir seçenek olabilir. Başkalarına sanat sevgisini ve sanat yoluyla kendini ifade etmeyi öğretmenin size büyük bir yaşam doyumu sağladığını görebilirsiniz.

İlginizi çeken bir şey bulmalısınız, bu da size yardımcı olacak ve aynı zamanda amaç kaybı duygusunun üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. reklam

Bireysel odaklı aktivitelerin peşinden koşmaktan kaçının yalnızlıkla uğraşıyorsanız. Bunun yerine, başkalarını içeren aktiviteler bulun.

Örneğin, fotoğrafçılıktan hoşlanıyorsanız, bir fotoğrafçılık kulübüne katılın. Başkalarından öğrenin ve ticaret konusunda tutkulu olan başkalarıyla arkadaşlıklar geliştirin. Bir sonraki adımın, başkalarının anılarını yakalamak ve hediyenizi onlarla paylaşmak için fotoğrafçılık becerilerinizi kullanmak olduğunu görebilirsiniz. Becerileriniz ve yetenekleriniz, şimdi onlara adamanız gereken zamanda büyüyebilir ve gelişebilir.

Ne yapmaktan hoşlandığınızı belirleyin ve ardından diğer insanları da dahil edecek şekilde bu aktiviteye katılın.Destek grupları da şu anda harika olabilir.

Boş Yuva Sendromlu ebeveynlerin ilerlemede yardımcı olduğunu buldukları başka etkinlikler de var. Bu faaliyetlerden bazıları yüksek öğrenim, yerel bir hayır kurumunda gönüllülük, eski dostlukları canlandırma ve bir iş veya kariyer arayışını içerir.

Ne olursa olsun, ilginizi çeken bir şey bulun ve değerli hissettirir . Çocuğunuzu özleyerek ve duygularınızın sihirli bir şekilde kendi kendine değişmesini umarak evde canınızı sıkmayın.

Keder aşamalarını işlerken zaman sizi iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Yeni arayışlar ve ilgi alanları bulmak, bu yaşamda ilerleme sürecinde size yardımcı olabilir.

2. Romantizminizi Yeniden Ateşleyin

Çocuklar büyüdükten ve en küçüğü yuvayı terk ettikten sonra boşanan veya ayrılan çiftlerin çok fazla hikayesi var.Çiftler, çocuklar gittikten sonra birbirleriyle hiçbir ortak noktalarının olmadığını anlarlar.

Bu, romantizminizi yeniden alevlendirmek ve ilişkinize odaklanmak için mükemmel bir fırsat.^[2]. Aynı zamanda bir ortama girmeniz için bir fırsattır. ortak ilgi .

Ortak hiçbir şeyinizin olmadığını fark edebilirsiniz ve sorun değil. Birlikte yapmayı karşılıklı olarak kabul edebileceğiniz bir şey bulun. İkiniz için de bir tutku olmak zorunda değil. Bunun yerine, birlikte olmak istediğiniz için ikinizin de yapmaya istekli olduğu bir şeydir.

Hayatı birlikte paylaşarak romantizminizi yeniden alevlendirin. Birlikte bisiklete binmek, yoga yapmak veya kuş gözlemciliği yapmak kadar basit bir şey olabilir. Dünya seyahati gibi daha abartılı bir şey de olabilir.

Her ne olursa olsun, birbirinizle etkileşim kurmak ve deneyimi paylaşmak için birlikte yapın.

3. Eş Desteği

Son çocuk yuvadan ayrıldığında tüm ebeveynler aynı duyguları yaşamaz. Aslında, büyük olasılıkla, çok farklı duygusal deneyimler yaşayacaksınız. Eşiniz veya partneriniz kariyerinde Boş Yuva Sendromu'ndan geçtiğinizi bile fark etmeyecek kadar meşgul olabilir.reklam

Partnerinizle veya eşinizle yaşadıklarınızı paylaşın. Çocukların yuvadan ayrılmasıyla başa çıkmakta sorun yaşadığınızı ve bu yaşam geçiş döneminde duygusal desteğe ihtiyacınız olduğunu onlara bildirin.

Partneriniz veya eşiniz size geliyorsa ve Empty Nest depresyonu yaşıyorsa, onun için duygusal olarak orada olun. Duygularını ve duygularını yargılamadan ifade etmelerine izin verin. Bağlanmak için onlarla bir aktivite yapmayı teklif edin.

Tüm çocuklar yuvayı terk ettiğinde ev ortamına ve ebeveynlerin geride bıraktığı bir uyumdur. Birbirinize destek sağlamak ve ortak faaliyetler aracılığıyla ilişkinize yeniden yatırım yapmak bu geçişte yardımcı olabilir.

4. Gerekirse Yardım Alın

Boş Yuva Sendromu ile kendi başınıza baş etmekte zorlanıyorsanız, profesyonel yardım alın. Danışmanlık, yaşamın bu aşamasından geçmenize yardımcı olabilir.

Bunun bir aşama olduğunu ve hayatın bazı yönlerden değişeceğini ve yeni olacağını kabul edin. Bu, yaşam durumunuzun daha iyi ya da daha kötü olduğu anlamına gelmez; sadece farklıdır.

Kederinizin günlük görevlerinizi ve aktivitelerinizi tamamlamanızı engellediğini düşünüyorsanız yardım isteyin.

Ayrıca, eskiden ilginizi çeken şeylere ilgi bulmakta zorlanıyorsanız, yardım almalısınız. Kişisel aktivitelerinize olan ilginizi kaybetmek depresyon belirtisi olabilir. Boş Yuva Sendromu nedeniyle bir süre depresyona girmek mümkündür.

Yasın beş aşaması inkar ve izolasyon, depresyon, öfke, pazarlık ve kabuldür. Çocuğunuz evden ayrıldığında bunların hepsini, bazılarını veya hatta hiçbirini yaşayabilirsiniz. Boş Yuva Sendromu olan birçok ebeveynin bu keder evrelerinin beşini de yaşadığını anlamak güzel.^[3].

Depresyon evresinde sıkışıp kaldığınızı fark ederseniz ve tünelin ucundaki ışığı göremiyorsanız, tam bir akıl hastalığına yakalanmamak için danışmanlık gibi profesyonel yardım almanız şiddetle tavsiye edilir.

Boş Yuva Sendromu Nasıl Önlenir

Boş Yuva Sendromunu önlemek için kusursuz bir yöntem yoktur. Ancak, bunun olmasını önlemeye yardımcı olacak bazı yollar vardır.

1. Çocuğunuzun Yuvadan Ayrılmaya Hazırlanmasına Yardımcı Olun

Boş Yuva Sendromu yaşayan birçok ebeveyn için, hissedilen endişe genellikle çocuklarının dünyaya karşı koymaya hazır olmayabileceği hisleriyle ilgilidir. Ayrılmalarına kadar geçen zamanda, onları hazırlamanın zamanıdır.reklam

Gerekli tüm malzeme ve becerilere sahip olduklarından emin olun. Temel yemekleri nasıl pişireceklerini ve çamaşır makinelerini nasıl çalıştıracaklarını biliyorlar mı? Gerekirse şehir içi ulaşımı nasıl kullanacaklarını biliyorlar mı? Yeni konutlarında yaşamak için ihtiyaç duydukları her şeye sahipler mi?

Onları hayatta kalmak ve kendi başlarına gelişmek için ihtiyaç duyacakları temel yaşam becerileriyle donatarak ayrılmaya hazırlanmalarına yardımcı olun. Çocuğunuz taşındığında, ilk dairesine veya yaşam alanına yerleşmesine yardımcı olmak için orada olmak da bu süreçte yardımcı olur.

Gün içinde bile ev kurmayı, komşularla nasıl tanışacağınızı ve tüm kapıları kilitleyerek evde nasıl güvende olacağınızı konuşabilirsiniz. Bu konular, kendilerini yalnızca kendi başlarına başarılı olmakla kalmayıp, aynı zamanda güvenli ve yetkin olduklarını görselleştirmelerine yardımcı olabilir.

2. Kendinize ve Çocuğunuza Güven Verin

Ayrılan bir çocuğun stresinin bir kısmı, evinin değişmesidir. Artık bir apartman dairesi, yurt veya başka bir şey olsun, yeni bir evleri var.

Çocuğa ana üssünün hala sizinle olduğunu bildirin. Bu, kilometrelerce uzakta olsanız bile, birbirinize ait olduğunuz konusunda size ve onlara güven duymanıza yardımcı olacaktır.

Yetişkin çocuklarınızla yakın ve sağlıklı ilişkiler kurmak istiyorsanız, her zaman yanlarında olduğunuza ve evin kapısının her zaman açık olduğuna dair onlara güvence vermelisiniz. Bu, yetişkin çocuklarınız için finansal sağlayıcı olmanız gerektiği anlamına gelmez.

Ebeveynlerine kira ödeyen yetişkin çocukları tanıyorum. Aile üyeleriniz için hangi düzenlemeler olursa olsun, çocuk, hayatta her şey ters giderse, ebeveyn olarak size güvendiğini bildiği sürece iyidir.

Çocuğunuzun evden ayrılırken duygusal stres ve kargaşa yaşayabileceğini kabul edin. Çocuğunuzun hayatında teşvik için orada olun. Telefonla veya kısa mesajla ulaşılabilir olmak, evden ayrılırken stres yaşayan bir çocuk için de yararlıdır.

Her çocuk farklıdır. Çocuğunuzdan gelen bu duyguların potansiyelinin farkında olun. Rahatlama, cesaretlendirme ve duygusal destek sağlamaya hazır olun. İkinize de yardımcı olabilecek bir yol, her hafta aynı saat için planlanmış haftalık bir telefon görüşmesi yapmaktır.

3. Çocuklarınızın Dışında İlgi Alanları ve Faaliyetleri Var

Çocuklarınız evden ayrıldığında Boş Yuva Sendromu'na düşmemek için kendi hobilerinize ve ilgi alanlarınıza zaman ayırın. Bunlar ailenizin ve çocuklarınızın dışında kalan ilgi alanları olmalıdır.

Kendi ilgi alanlarınızı ve hobilerinizi sürdürmek için zaman ayırmak, sizi bir birey olarak temelli tutar^[4]. Bu aynı zamanda ebeveynlere kendi öz bakımlarında da yardımcı olur.

Hepimizin sadece kendimiz için olan şeyleri yapmak için zamana ihtiyacı var. Bencil olduğumuzdan değil. Geri dönüp ailenize tazelenmiş ve canlanmış bir şekilde bakabilmeniz için kendinize yatırım yapıyor.reklam

Zevk aldığınız şeyleri yapmak ve tutku bulmak, hayatınızı tatmin edici hale getirmeye yardımcı olur. Sevdiklerinizle ilgilenirken kendinizi de unutmayın.

Bir gün yuvadan ayrılacaklar. O gün geldiğinde biraz daha fazla zamanınız olduğu için ilgi alanlarınızı biraz daha takip etmek için bir fırsat olacaktır.

Ailenizin iyiliği için tüm çıkarlarınızı bir kenara koymayın, yoksa hem ailenize hem de kendinize kötülük etmiş olursunuz.

Hobi olarak ne yapacağınızdan emin değilseniz, işte burada Kişiliğinize Uygun Birini Nasıl Bulursunuz? .

4. Evliliğinize Yatırım Yapın

Çocuklar hala evdeyken eşiniz veya partnerinizle bağlantı kurmak için şimdi zaman ayırın. Yalnızca çocuklar etrafında dönmeyen sohbetlerle her gün birbirinize katılın.

Bağlı hissetmek için birlikte yapabileceğiniz ilgi alanları ve hobiler bulun. Bir gün çocuklar büyüyecek ve siz boş bir evde birlikte kalacaksınız. İşler sessizleşecek ve evde sizinle birlikte kalan diğer kişiyle nasıl bağlantı kuracağınızı bilmiyorsanız sağır edici olabilir.

Düzenli bir randevu gecesine gitmek, çocuklar dışında birlikte vakit geçirmek ve birlikte yapmaktan keyif alacağınız aktiviteler bulmak için şimdi zaman ve çaba ayırın. Bunlara göz atın Çiftler için 50 Eşsiz ve Gerçekten Eğlenceli Randevu Fikirleri .

Son düşünceler

Tüm ebeveynler, çocukları yuvadan ayrıldığında Boş Yuva Sendromu ile duygusal düşüşler yaşamaz. Bazı ebeveynler, çocuklarının kendi başlarına tatil yapacağı ve evlerini kendileri için geri alabilecekleri günü sabırsızlıkla bekliyor.

Birçok ebeveyn için bu, duyguların bir karışımıdır. Kendinize ve ilgi alanlarınıza daha fazla zaman ayırmayı dört gözle bekliyorsunuz. Öte yandan, çocuklarınızın her zaman etrafta olmasını özleyeceksiniz.

Bu çeşitli duyguların normal olduğunu kabul edin. Üzüntü ve duygusal endişe duygularının geçeceğini bilin, ancak sizin tarafınızdan aktif bir değişiklik olmadan geçeceğine güvenmeyin.

Çocuklarınız büyüdüklerine göre size daha az ihtiyaç duyabilirler ama dışarıda size ihtiyacı olan koca bir dünya var.

Hayatınızı Değiştirmek İçin Daha Fazla İpucu

• Çok Geç Göründüğünde Hayatınızı Yeniden Başlatma ve Yeniden Başlatma
• Neden Hayatınızı Değiştirmek ve Farklı Yaşamak İçin Asla Geç Değildir?
• 60 Yaşında Hayatınızı Nasıl Değiştirirsiniz ve Kendinizle Gurur Duyarsınız

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Charles DeLoye, unsplash.com aracılığıyla reklam

Referans