Hayat bazen oldukça zorlaşabilir ve bir arkadaşı ya da sevilen birini acı içinde görmekten daha kötü bir şey yoktur. Birini neşelendirmek ve birinin gününü daha iyi hale getirmek için bu kolay ipuçlarından bir veya ikisini takip edin. Çaba gösterdiğiniz için kendinizi iyi hissedeceksiniz ve neşelenen kişi gerçekten ne kadar umursadığınızı öğrenecek.

1. Dinle

Hayat bunaltıcı olduğunda, dinlemeye istekli birinin olması yardımcı olur. Bazen bir kişinin sadece hava alması gerekir. Tanıdığınız kişinin sorununu dile getirmesine izin verin. Bu sizi onlar için sorunu çözme konumuna getirmez. Bir çözümün yalnızca başka biriyle konuşarak kendini gösterebileceği zamanlar vardır. Senin işin dinlemek ve sonra bırakmak.

2. Sarılmak

Kulağa çok basit geliyor, aptalca. Ancak birine sarılmak gerçekten stresi azaltır ve bir başkasını çok daha iyi hissettirebilir. Sarılmak, her iki taraf için de büyük bir stres gidericidir ve kelimelerin olmadığı durumlarda çok faydalıdır. Araştırmalar, sarılma sırasında beyinde doğal bir stres giderici kimyasal olan oksitosinin salındığını gösteriyor. Bir kucaklama, sadece kelimelerle yetinmediğinde sevgi dolu ilgiyi ifade eder.

3. Onlara El Yazısı Bir Not veya Kart Verin

İster yakın ister uzak olun, el yazısıyla yazılmış bir not veya kart çok anlamlı olabilir. Dikkatinizi verdiğinizi gösterir ve gerçekten cesaretlendirmeye ihtiyacı olan kişi karta tekrar tekrar başvurabilir. Ayrıca, cesaret verici bir mesaj yazıp göndermek için zaman ayıracak kadar önemsediğinizi birine göstermiş olacaksınız. Acı çeken birinin ne kadar önemsediğinizi bilmesine izin vermek için gününüzden birkaç dakika ayırın.

Dört. bir kıkırdama

Eski atasözü, Kahkaha en iyi ilaçtır, kesinlikle burada geçerlidir. Arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin duruma iyi bir kahkaha atmasına yardım edin. Sonuçta hiçbir şey, hatta acı bile -Charlie Chaplin'in deyişiyle- sonsuza kadar sürmez. Başka birinin içten bir gülümsemeyi kırmasına yardımcı olmak için kelime oyunları, şakalar veya alay kullanın. Gülmek kişinin kendini daha iyi hissetmesini sağlar ve iyi bir kahkaha duruma yeni bir bakış açısı veya bakış açısı getirmeye yardımcı olabilir.reklam

5. Onlara Akşam Yemeği Yapın

Stresi azaltan yiyecekleri bulmak için yukarıdaki bağlantıya tıklayın. Ayrıca, başka bir kişiyle yemek paylaşmanın ek bir avantajı vardır; onlara rahatlama ve belki de sorunlarını daha rahat paylaşma şansı verir. Bütçeler bugünlerde anlaşılır bir şekilde kısıtlı, bu nedenle yemek pahalı olmak zorunda değil. Biriyle ekmek kırmak çok sakinleştirici, yatıştırıcı ve rahatlatıcı olabilir. Ayrıca kişinin zihnini dertlerinden uzaklaştırmaya da yardımcı olabilir.

6. Bir Yürüyüşü Paylaşın

Yürümenin çok sayıda faydası vardır, aralarında yürümek stres gidericidir. Mahallede gezintiye çıkmak, neşelenmeye ihtiyacı olan tanıdığınız kişi için doğru şey olabilir. Yürüyüş ücretsizdir ve biraz temiz hava almak çok faydalıdır. Yürüyüşün sinirleri yatıştırıcı bir yolu vardır ve gergin olan birinin rahatlamasına yardımcı olur. Geçici bir gerileme yaşayan biri için sadece bir şey.

7. Film Geceniz Olsun

En sevdiğiniz atıştırmalıkları toplayın ve bir film paylaşın. Komik kemiği gıdıklayacak filmlerin listesi için yukarıdaki bağlantıya tıklayın. Gözyaşları düzenliyse, elbette bir kutu mendil al ve üzücü bir hikaye bul. Bazen gözyaşları, kahkahalar kadar rahatlatıcı olabilir. Veya bir film seçin, örneğin Çelik Manolyalar, komedi ve dramın iyi bir karışımıdır. Her iki durumda da, bir film, başı dertte olan birinin bir süreliğine bu sorundan uzaklaşmasına yardımcı olmak için iyi bir yoldur.

8. Bir Spa Deneyimi

Bir spa günü geçirmek pahalı olmak zorunda değildir. Yukarıdaki bağlantı, bir DIY spa günü bakımı için ipuçları sağlar. Bir spa günü, ikiniz için de gerçek bir şölen olabilir. Rahatlayın, gevşeyin ve sadece birbirinizin arkadaşlığının tadını çıkarın. Kendinize ve bir arkadaşınıza veya sevdiğiniz birine davranın ve esasen dünyayı bir saat kadar durdurun. İkiniz de rahatlamış, tazelenmiş ve sadece şımartılmış hissedeceksiniz. Bir spa günü, tekrar koşmak için harika bir yoldur.

9. Birlikte Gönüllü

İster inanın ister inanmayın, gönüllü olmayı teklif etmek büyük bir stres gidericidir. Araştırmalar, gönüllülüğün bir kişinin daha iyi uyumasına, yeni bir bakış açısı kazanmasına ve benlik saygısını artırmasına yardımcı olduğunu kesin olarak kanıtlamıştır. Yardım eli uzatmak için birçok fırsat var. Özel ders, evsiz barınakları veya tercih edilen herhangi bir hayır kurumu, başlamak için harika yerlerdir. Ayrıca, gerçekten asansöre ihtiyacı olan biriyle paylaşılan bir deneyimin ek avantajına sahip olacaksınız.reklam

10. Konaklamaya Ev Sahipliği Yapın

Bir yere gitmeden bir kaçamak var mı? Evet, gerçekten mümkün. Kapsamlı bir ev temizliği yaparak arkadaşınızı veya sevdiklerinizi tedavi edin. Ya da sadece ikiniz için piknik öğle yemeği hazırlayın ve yerel parkı ziyaret edin. Yakınlarda bir milli park varsa, çok daha iyi. Bir öğleden sonrayı, aksi halde kabul etmiş olabileceğiniz topluluğunuzda manzaraların tadını çıkarmak için ayırın. Gizli hazineler için yakındaki topluluğu keşfedin, bulduklarınıza şaşırabilirsiniz.

on bir. Basit Bir Tadilat Yapın

Yeniden dekore etmenin pahalı veya zaman alıcı olması gerekmez. Buradaki gerçek artı, basit bir projenin dünyalarca zevk ve olaylara yepyeni bir bakış açısı getirebilmesidir. Mobilyaları yeniden düzenlemek kadar basit bir şey, bir odaya yepyeni bir görünüm kazandırabilir. Kullanılmış yemek tabakları için yerel ikinci el mağazasına baskın yapın ve bir odaya yeni bir görünüm kazandırmak için bunları asın. Bazı ucuz çerçeveler satın alın ve bir odayı aydınlatmak için bir çocuğun sanat eserini çerçeveleyin.

12. Biraz Bahçecilik Yapın

Bitkiler ve toprakla çalışmak rahatlatıcıdır ve harika bir stres gidericidir. Takım kurun ve bir takım faydaları olan bazı bahçe işleri yapın. Hem çevreye fayda sağlayacak hem de evi güzelleştireceksiniz. Fiziksel efor, daha iyi uyumaya yardımcı olmak için ek bir faydadır. Dünyayla bağlantısını kesmek için telefonu içeride bırakın; istenmeyen aramalar dikkat dağıtıcı olabilir ve stresi artırabilir.

13. Açık Uçlu Sorular Sorun

Bazen bir arkadaşın veya sevilen birinin sorunlarını ve olası bir çözümü genişletmesine izin vermek yardımcı olur. Fikir akışını sağlamak için açık uçlu sorular sormak. Stresi azaltmak için sorarak ve karşılığında dinleyerek yardım edin. Kişiye, sorunu sahiplenme duygusu geliştirerek ve ona bir çözüm geliştirmede yardımcı olacaksınız. İletişim becerilerini artırarak ve güçlendirerek hem fayda sağlayacaksınız.

14. beyin fırtınası

Oturun ve durumu çözmeye çalışırken fikirlerin özgürce akmasına izin verin. Bir parça kağıt alın ve fikirleri yargılamadan geldikleri gibi yazın. Buradaki anahtar fikirleri yazmaktır özgürce . Bazıları aptalca olabilir ve bu, görünüşte ezici bir durum hakkında kıkırdayarak biraz zaman geçirmek için kesinlikle mükemmel bir fırsat. Beyin fırtınası, bir sorun ve olası çözümleri hakkında düşünmek için bir fırsat sağlar.reklam

on beş. Aptal olmak

Sadece aptal olmak için zaman ayırın. Schwarzenegger'i deneyin ses tahtası birbirlerine saçma sapan mesajlar vermek. Birlikte bir maskaralık oyunu oynayın. Eski bir külotlu çorap bacağını bir kemer köprüsüne bağlayın, bir portakal koyun ve kale çizgisini geçerek ikinci bir portakalı vurmaya çalışın. Kar varsa, tüm mahallenin eğlenmesi için aptal bir kardan adam inşa etmek için ekip kurun. Giydirin veya küçültün, önemli değil, sadece biraz eğlenin.

16. Sempati Yapmayın, Empati Yapın

Biri için üzülmek yardımcı olmuyor. Mücadele ettiğiniz ve mağlup hissettiğiniz bir zaman vardı. Kendinizi onların yerine koymak için bu duyguları kullanın. Nasıl hissettirdiğini biliyorsun ve çok kötü hissettiriyor. Kişinin hatalarında yuvarlanmasına izin vermekten kaçınırken, dinlemeye istekli olduğunuzu iletin. Aslında, deneyiminiz diğer kişiyi tekrar mutlu ve üretken olmaya yönlendirmeye yardımcı olabilir.

17. Ağla

Kişinin ağlamasına izin vermenin faydaları vardır. Kulağa verimsiz gibi gelse de, birinin hayal kırıklıklarını veya kayıplarını yas tutmasına izin vermek çoğu zaman daha iyi duygulara yol açar. Eski moda güzel bir ağlamaya sahip olmak harika bir stres gidericidir. Negatif duygular serbest bırakılır, daha olumlu düşünce ve duygulara yer açılır. Gözyaşı dökmenin olumsuzluktan çok, vücuttaki zehirleri saldığı da görülmüştür.

18. Alışverişe gitmek

Perakende terapi bazen küçümsenir. Biraz alışveriş yaparak hızlı bir asansör verin. Çılgınlığın pahalı olması gerekmez. Bir bütçe belirleyin ve ikinci el, konsinye ve ikinci el mağazalarına gidin. Birlikte zaman geçirin ve tamamen anlamsız bir şey satın alın. Para sorunsa, ürünü satın alın ve daha sonra iade edin. İhtiyaç olan herhangi bir şeyi satın almaktan kaçının. Bu gezi tamamen bir istekle ilgili, sadece arkadaşınıza veya sevdiğiniz kişiye harcama konusunda aşırıya kaçmamasına yardım etmeyi unutmayın.

19. Hedef Belirlemeye Yardımcı Olun

Hedef belirlemek, neşelenmeye ihtiyacı olan biri için muazzam bir yardım olabilir. Küçük başarılar elde etmek, daha net düşünmeye ve ruh halinin iyileşmesine de yol açabilir. Hedeflerin karmaşık olması gerekmez, bunun yerine belirli bir hedefe veya hedefe ulaşmak için basit adımlar olarak kalır. Oturun ve bir araya gelmeyi planlamak gibi bazı ulaşılabilir hedefleri yazmaya yardımcı olun. Üretken olduğunu kanıtlayabilecek herhangi bir şey anahtardır.reklam

yirmi. Sadece Orada Ol

Bazen yapabileceğiniz tek şey sadece orada olmaktır ve bu kesinlikle iyidir. Neşelenmeye ihtiyacı olan biri için dinlemek ve önemsemek çok değerlidir. Bazen, o anda yatıştırıcı ve potansiyel olarak uygunsuz olmayan doğru kelimeler yoktur. Zamanınız konusunda cömert olmak, gerçekten ne kadar umursadığınız hakkında çok şey söylüyor. Zaman önemli bir metadır ve değer verdiğiniz kişi bunu bilir.

yirmi bir. Arkadaş ol

Basit gibi görünse de, gerçek bir arkadaş olmak her zaman kolay değildir. Bir başkasını dinlemek ve onunla ilgilenmek, her ikisi de başka birine yatırım yaparken iyi harcanan zaman ve enerji gerektirir. Arkadaşınız bunun sadece geçici bir gerileme olduğunu ve sevgi dolu bir destekle fethedilebilecek bir durum olduğunu anlayacaktır. Gerçekten de, sen o sevgi dolu desteksin. İyi bir arkadaş olun ve açık bir zihin ve kalple dinleyerek başkalarına yardım edin.

22. Bir Takdir Listesi Yap

Bazen yanlış giden her şeye şımartmak kolaylaşır. Neye minnettar olmaları gerektiğini göstermeye yardım ederek birini neşelendirin. Bu, kişinin kendini daha topraklanmış hissetmesine, etrafındaki dünyaya ve sevgili bir arkadaş olarak sana daha bağlı hissetmesine yardımcı olacaktır. Takdir edici bir tutum geliştirmenin depresyonu azalttığı, enerjiyi artırdığı ve uykusuzluğu azalttığı kanıtlanmıştır. Hayat en dipteyken bile şükredecek insanlar ve şeyler vardır. Bu şeylerin bir listesini yaparak yardımcı olun.

2. 3. Dikkatini Dağıt, Dikkatini Dağıt, Dikkatini Dağıt

Sorundan uzak zaman geçirin. Hoş bir oyalama sağlayarak birini neşelendirin. Bir masa oyununun tozunu alın, biraz kağıt oynayın veya sadece başka bir şey hakkında konuşun. Bu, rahatlamak ve sorundan biraz zaman ayırmak için bir fırsat sunar. Elbette bu sadece geçici bir çözümdür; bir noktada sorun basitçe ortadan kalkabilir veya ele alınması gerekebilir. Ancak, bu karar bekleyebilir ve muhtemelen beklemelidir. Şimdi zihni boşaltmanın ve başka bir şey düşünmenin zamanı geldi.

24. Sorunu Yakalayın

Bazen en iyi çözüm, bir arkadaşınıza veya sevilen birine sorunla doğrudan yüzleşmesine yardımcı olmaktır. Başka bir deyişle - yardım edin! Boğayı boynuzlarından al ve sorunu çöz. Neşelenmeye ihtiyacı olan kişi, uygulanabilir bir çözüm bulmak için gücünüzü ve içgörünüzü ödünç alabilir. İleriye dönük bir momentum, kişinin takılıp kalmasına ve ilerlemesine de yardımcı olabilir. Geçmişi değiştirmek imkansız olsa da, güvenle ilerlemek tamamen mümkündür.reklam

25. Pozitif düşün

Kendine acıma içinde yuvarlanmak kolaydır. Olumlu düşünmenin gücüyle bir arkadaşınızın kendisini bu çukurdan kaldırmasına yardım edin. Enerjiyi yeniden yönlendirin ve yararsız olumsuz duygulardan, düşüncelerden ve duygulardan uzaklaşarak ilerlemeye odaklanın. Bu şekilde, bir pozitif enerji artışı sağlayarak, kişinin aşağı doğru depresyona girmesini ve nihayetinde momentum kaybını durdurmasını sağlarsınız. İlerlemeye yardımcı olmak için durumdaki gümüş astarı bulmaya çalışın.