Beyniniz hakkında ne sıklıkla düşünüyorsunuz? İnanılmaz gücüne ve üstün zekasına hayret etmeyi hiç bıraktınız mı? Ya da en azından kontrol edin ve biraz bahar temizliği yapın ve zaman zaman yeniden şarj edin?

Çoğunluk gibiyseniz, cevabınız muhtemelen hayır olacaktır.

Şaşırtıcı bir şekilde, beynimizin yalnızca %10'unu kullanıyoruz, ancak arada sırada biraz eğitime yatırım yapmayı nadiren düşünüyoruz.

Uzun bir süre bilim adamları, doğduğumuz beyne sıkışıp kaldığımıza inanıyorlardı! Neyse ki bizim için bu hipotez pencereden dışarı çıktı!

Giriş nöroplastisite – inanılmaz bir gerçeği kanıtlayan yeni bir teori: Beynimiz değişebilir.

Bunun anlamı, eğer bir alanda çok zeki değilseniz - sorun değil! Bazı küçük eğitimlerle kelimenin tam anlamıyla 'beyninizin o bölgesini değiştirme' seçeneğiniz var.

Beyniniz bir kastır. Düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir.

Heyecan verici olan şey, beyin kapasitenizi artırmak için milyoner olmanıza gerek olmamasıdır. Tek yapmanız gereken beyninizi düzenli olarak eğitmek için biraz zaman ayırmak.

Peki beyin gücü nasıl arttırılır?reklam

İşte beyin gücünüzü artırmanın ve zekanızı geliştirmenin 10 basit yolu!

1. Yeni bir şey yapın

'Yeni' bir şey deneyimlediğinizde, bu aslında beyninizi 'uyarır'!

Aynı eski şeyleri yaparak bir rutine saplanıp kalmayın - beyninizin yapısını değiştirmenin tek yolu yeni bir şey yapmaktır. Bu, zeka seviyenizi artırarak yeni sinir yolları yaratır.

Çalışmak için yeni bir rota seçebilir, akşam yemeği için yeni bir tarif deneyebilir, hatta yeni bir egzersiz şekli bile deneyebilirsiniz - bunları karıştırın!

2. GPS'i bir kenara bırakın

Harita okuma günleri geride kaldı! Sat Nav hayatımızı kolaylaştırmış olabilir, aynı zamanda beynimizi daha tembel ve daha az verimli hale getirdi!

Eski okula geri dönün ve arada sırada gezinmek için bir harita kullanın. Bu, beyninizin uzamsal ilişkileri anlamaktan sorumlu kısmını çalıştırır.

3. Hesap makinesini yasaklayın

Çarpım tabloları gibi basit toplamlar yapmak için beynimizi kullanmamızın öğretildiği okulda hatırlıyor musunuz? Gerçekten basit denklemleri hesaplamak için artık akıllı telefonlar ve dizüstü bilgisayarlar gibi cihazlara nasıl güvendiğimiz inanılmaz.

Harici bir cihaz kullanarak işleri halletme dürtüsüne karşı koyun ve doğduğunuz cihazı, beyninizi kullanın!

4. Meraklı olun

Her şeyi olduğu gibi kabul etmek yerine, her gün karşılaştığınız şeyleri/ürünleri, hizmetleri sorgulamayı alışkanlık haline getirin.reklam

Merak ederek ve her şeyi sorgulayarak beyninizi yenilik yapmaya ve yeni fikirler üretmeye zorlarsınız.

Merak o kediyi öldürmüş olabilir ama elektrik ve bilgisayar gibi süper önemli şeyler yarattı!

5. Olumlu düşünün

Stres ve kaygı, mevcut beyin nöronlarını öldürür ve ayrıca yeni nöronların oluşmasını engeller.

Araştırmalar, pozitif düşüncenin, özellikle gelecek zamanda, hücrelerin oluşumunu hızlandırdığını ve stres ve kaygıyı önemli ölçüde azalttığını göstermiştir.

Olumsuz düşüncelerle başa çıkmaya çalışın ve onları olumlu olanlarla değiştirmeye çalışın.

Nasıl yapılacağından emin değil misiniz? Bu makaleye bir göz atın:

Aklınızdaki Olumsuz Düşünceleri Nasıl Kapatırsınız?

6. Düzenli egzersiz yapın

Düzenli egzersizin beyin fonksiyonlarını artırmaya yardımcı olduğu ve nörojenezi geliştirdiği kanıtlanmıştır. Bu, her egzersiz yaptığınızda yeni beyin hücreleri yarattığınız anlamına gelir!

işte burada Egzersiz için Zaman Bulmanın 5 Yolu , kanepeden kalk ve hareket et!reklam

Beyniniz bunun için size teşekkür edecek.

7. Hafızanızı eğitin

İnsanların keşke daha iyi bir hafızaya sahip olsaydım dediklerini ne sıklıkla duyuyorsunuz!’ Ancak kimse bu konuda bir şey yapmıyor!

Telefon numaralarını ve diğer önemli numaraları (pasaport, kredi kartı, sigorta, ehliyet) ezberlemek için kendinizi disipline ederseniz, işaretli bir işaret görmeye başlayacaksınız. hafızanızdaki gelişme .

8. Sağlıklı beslenin

Diyetlerimizin beyin fonksiyonu üzerinde BÜYÜK bir etkisi vardır. Beynimiz tükettiğimiz tüm besinlerin ve oksijenin %20'sinden fazlasını tüketir - bu yüzden beyninizi iyi şeylerle beslemeyi unutmayın! (yani taze meyve ve sebze ve yağlı balıklarda bulunan bol miktarda OMEGA 3 yağı)

İşte beyin gücünüzü artıracak daha sağlıklı yiyecekler:

Sizi Daha Akıllı Yapan 10 Sağlıklı Gıda

9. Kitap okuyun

Okumak, bir kaçış biçimi olduğu için beyin hücresi öldürücü olan gerilimi ve stresi azaltır.

Araştırmalar ayrıca, hayal gücünüzü kullanmanın beyninizi eğitmenin harika bir yolu olduğunu göstermiştir çünkü zihninizi hayal ettiğiniz şeyi 'hayal etmeye' zorlarsınız. Okumak, hayal gücünüzü harekete geçirmenin harika bir yoludur!

Her gün okumak, düşünmenize ve hayal gücünüze yardımcı olur, burada bununla ilgili daha fazla bilgi edinin:reklam

Okumanın 10 Faydası: Neden Her Gün Okumalısınız?

10. Yeterince uyuyun

Uyku, beyin için mini bir detoks gibidir. Bu, vücudunuzun hücreleri yenilediği ve gün boyunca biriken tüm toksinleri attığı zamandır.

En etkili uyku saatlerinden yararlanmak için akşam 21.00 ile gece yarısı arasında yatın!

Uyumakta zorluk çekiyorsanız, bu kılavuzu okumalısınız:

Nihai Gece Rutin Rehberi: Daha İyi Uyuyun ve Üretken Uyanın

Akıllı bir beyin çok çalışmaktan gelir

Önerimi dikkate alır ve bunları tutarlı bir şekilde yaparsanız, kısa sürede beyninizin daha keskin olduğunu ve daha fazla şey hatırlayabildiğinizi fark edeceksiniz.

Her şeyi aynı anda yapmanıza gerek yok, bir veya iki tane seçin ve bunları günlük alışkanlığınız haline getirmeye başlayın.

Zeka çok çalışmaktan gelir. Beyninizi eğitmek için çaba gösterin ve daha akıllı olacaksınız.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Siora Fotoğrafçılığı reklam