Banyo yapmak uzun ve detaylı Tarih . İster banyo küvetinde ister doğal bir su kütlesinde olsun kendimizi suya sokmak hem kişisel hijyen, hem eğlence hem de sağlık için yaptığımız bir şeydir. Sıcak bir günde okyanusta yüzmek ya da soğuk aylarda mis gibi kokulu bir banyo yapmak kadar keyifli bir şey yoktur.

hidroterapi yüzyıllardır uygulanmaktadır. Hem sıcak hem de soğuk su kullanımının vücut üzerinde faydalı etkileri olabilir. Kaynar su, bir kaplıcadan ve bunun gibi birçok yerden doğal olarak elde edilebilir. Yeni Zelanda ve İzlanda insanların mineral bakımından zengin sulardan faydalanmak için yararlanabilecekleri doğal olarak oluşan sıcak havuzlara sahiptir. Benzer şekilde, kriyoterapi veya buz banyosu yapmak, kas gerginliğini hafifletmeye yardımcı olabilir ve koşucular da dahil olmak üzere birçok sporcu, egzersizin neden olduğu hasarı veya zorlamayı önlemek için kendilerini dondurucu sulara sokar.

Sıcaklık ne olursa olsun, faydalar Banyo yapma alışkanlığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır ve zihin ve beden için optimal sağlığı sağlayabilir.reklam

İşte banyo yapmanın bilimsel olarak kanıtlanmış 10 sağlık faydası:

Banyo yapmak kalp sağlığını iyileştirebilir

Yüksek sıcaklıkta banyo yapmak kalbinizi gereksiz yere zorlayabilir, özellikle önceden kalp rahatsızlığınız varsa, ılık bir banyo yapmak kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar ve sağlıklı bir şekilde çalışmasını sağlar. Bu, kanın daha az viskoz olmasını ve damarların daha iyi çalışmasını sağladığı için vücutta ve ekstremitelerde dolaşımı iyileştirebilir. Önceden kalp hastalığı olmayan ve sağlıklı olan kişilerde, ılık bir banyo kan basıncınızı düşürebilir ve kalp fonksiyonunu iyileştirebilir.

Banyo yapmak daha kolay nefes almanıza yardımcı olabilir

Olmak suya daldırılmış Başınız dışarıdayken göğsünüzün ötesine geçmek, akciğer kapasiteniz ve oksijen alımınız üzerinde iyi bir etkiye sahip olabilir. Buna katkıda bulunan iki faktör vardır; suyun sıcaklığı ve suyun göğsünüze ve ciğerlerinize uyguladığı basınç. Su daha sıcak olduğunda ve kalbiniz daha hızlı attığında, oksijen alımınız iyileştirilebilir ve oluşturulan buhar sinüslerinizi ve göğsünüzü temizleyebilir. Doğal bir su kütlesinde veya ısıtılmamış bir havuzda yüzmek gibi daha soğuk suya daldırmak, aşağıdakilerden muzdarip kişilerde enfeksiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir. KOAH (kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı). Çalışmalar Ergenlik öncesi kızlarda yüzmenin sağladığı direnç ve dayanıklılık için gerekli olan nefes alma teknikleri nedeniyle akciğer büyümesini ve kapasitesini iyileştirebileceğini göstermiştir. Akciğerlerinizin gücünü ve kapasitesini artıran daha uzun ve daha derin ritmik nefesler almanız gerekir.reklam

Beyniniz ve sinir sisteminiz banyodan yararlanabilir

Suya daldırmak ağrıyı ve iltihabı azaltabilir ve ayrıca sinir sistemini sakinleştirebilir, vücuttaki stres ve endişe seviyelerini azaltabilir ve ruh halinizi iyileştirebilir. Suyun sıcaklığı ve basıncı, omurgadaki ağrı ve rahatsızlığı nazikçe azalttığından, hidroterapi multipl sklerozdan muzdarip insanlara yardımcı olabilir. Sağlayarak duruş stabilitesi Su, Parkinson Hastalığı gibi durumlarla ilişkili semptomları hafifleterek hastaya biraz rahatlama ve daha iyi bir yaşam kalitesi sağlayabilir.

Banyo yapmak kaslarınıza, eklemlerinize ve kemiklerinize fayda sağlayabilir

Suda esneme ve hareket etmenin eklemler, kaslar ve kemikler üzerindeki etkisinin düşük olduğu, ancak direnç yoluyla yeterli bir egzersiz sağlamada çok etkili olduğu gösterilmiştir. Ayrıca düşme riski olan insanlar için daha az yaralanma şansı vardır, bu da suda egzersizi yaşlılar için ideal hale getirir. Bir kaplıca almak, herhangi bir yan etki veya semptomların alevlenmesi olmaksızın, osteoartrit gibi rahatsızlıkların bir kısmını hafifletebilir.

Banyo yaparak gastrointestinal sağlığınızı iyileştirin

Sıcak bir banyonun ısısı, hemoroid veya anal fissür ile ilişkili ağrıyı hafifletebilir. Sıcaklık, sfinkterin gevşemesine ve ameliyattan sonra yaraların iyileşmesine yardımcı olabilir. Yemekten hemen sonra ılık banyolar tavsiye edilmese de, banyo yapmak kan dolaşımınızı iyileştirecek ve bu da genel olarak sindirime yardımcı olabilir. Aslında, yakın zamanda bir bağımsız çalışma Banyo yapmanın kandaki şeker seviyelerini azaltabileceğini ve bu da diyabetli kişilerin kilolarını daha iyi yönetmelerine yardımcı olabileceğini göstermiştir.reklam

Banyo yapmak, doğal doğum sürecini ilerletebilir ve üriner sistemin sağlığını iyileştirebilir.

Doğumun ilk aşamalarındaki kadınların ılık bir banyoya daldırıldığında gevşemeyi en üst düzeye çıkarabileceği ve ağrıyı en aza indirebileceği iyi belgelenmiştir. Bu daha sonra bebeklerini doğurmaya ve emeklerini ilerletmeye odaklanmalarına izin verebilir. Doğum sırasında ve bebek doğduktan sonra suya batırılmasının hem anneye hem de bebeğe herhangi bir olumsuz etkisi yoktur. Bazı kültürlerde, şifalı bitkiler ve uçucu yağlarla doğum sonrası banyo yapmak hem bedenin hem de zihnin iyileşme sürecine katkıda bulunmuştur. Düzenli banyo, özellikle tekrarlayan hastalarda idrar yolu enfeksiyonu riskini artırabilirken, ılık banyolar iç üretral sfinkter gevşemesine yardımcı olabilir, bu da ameliyat sonrası ağrıyı hafifletir ve iyileşme sürecini hızlandırabilir. epizyotomi veya doğumla ilgili yırtılma.

Banyo yaparak kanınıza ve bağışıklığınıza iyi bakın

Ilık bir banyo sadece kan akışını kolaylaştırmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle buhar alırken daha derin ve daha yavaş nefes almanızı sağlayarak kanın daha fazla oksijenlenmesini sağlar. Sıcak bir banyo veya spa yapmak bakterileri öldürebilir ve bağışıklığı iyileştirebilir. Soğuk algınlığı ve grip semptomlarını hafifletebilir. Araştırma soğuk suya daldırmanın hücre hasarını iyileştirebileceğini ve nekroz riskini azaltabileceğini, bazı kanserlerin riskini ve hayatta kalma oranını azaltabileceğini göstermiştir.

Banyo yaparak hormonlarınızı dengeleyin

Koşullar kronik yorgunluk sendromu ve bazı doğurganlık sorunlarına daha soğuk havalarda banyo yapılarak yardımcı olunabilir. Adrenokortikotropik hormon gibi hipofiz bezi tarafından salgılanan hormonlar veya ACTH ve diğer hormonlar gibi beta endorfin ve kortizol daha dengeli hale gelebilir. Alternatif olarak, ılık su banyosu serotonin mutluluk ve esenlik ile ilişkili beyin tarafından üretilen kimyasaldır.reklam

Banyo yapmak cildinizi, saçınızı ve gözlerinizi temizler ve nemlendirir.

Banyo ve buharlama yoluyla sıvıya maruz kalmak, vücudun her yönden hidrasyonunu sağlamanın harika bir yoludur. İnsan vücudu çoğunlukla sudan oluşur ve bu yüzden bol su içmeye teşvik ediliriz. Ancak içinde ıslanmak da son derece faydalıdır. Bunu, doğal olarak oluşan mineraller açısından zengin, doğal bir su veya havuz kütlesindeki banyoya veya banyoya belirli yağlar veya tuzlar ekleyerek geliştirebiliriz. Sıcak su gözeneklerimizi açar ve vücudun kendini temizlemenin doğal yolu olan terlememize neden olur. Benzer şekilde, soğuk su cildimizi sıkılaştırabilir, terlemeyi azaltabilir ve gözenekleri açabilir, aynı zamanda optimal hidrasyon sağlar.

Çekirdek vücut sıcaklığınız banyo yaparak optimal olacaktır.

Vücut ısınızı düzenlemenin banyo yapmaktan daha hızlı ve daha keyifli bir yolu yoktur. Soğuk bir günde, sıcak bir banyo veya spa yapmak sizi kesinlikle ısıtacaktır. Yaz mevsiminde soğuk bir okyanusta yüzmek, inkar edilemez bir şekilde serinlemenin en iyi yoludur.

Kanıtlar, ister soğuk ister sıcak suda banyo yapmanın; evde bir gemide veya doğal bir su kütlesinde herhangi bir olumsuz etki olmaksızın birçok sağlık yararına sahip olabilir. Bununla birlikte, herhangi bir hidroterapi türüne başlamadan önce önceden mevcut sağlık koşulları veya hastalıklar varsa bir sağlık uzmanına danışılması tavsiye edilir.reklam

Öne çıkan fotoğraf kredisi: Güzellik Bulvarı beautyblvd.net aracılığıyla