Vücudumuza bakmak ne kadar önemliyse, kendi ruh sağlığımıza da bakmak bizim için önemlidir. Günlük egzersizler yapmak, bitki bazlı veya organik yemekler yemek, diğer aktivitelerin yanı sıra beyin sağlığımızı geliştirmenin iyi bir yoludur. Ancak diğer birçok insan bundan daha fazlasını elde edebileceklerini düşünüyorlar.

Dikkat etmeniz gereken bir ton en iyi beyin takviyesi var. Piyasada bulunan birçok beyin takviyesiyle, satın almanız için ideal takviyeleri seçmek istedik. Bu nedenle, önerdiklerimiz aşağıdakileri sunar:

• Nootropikler - Bu takviyelerin her biri bir nootropiktir, yani bilişsel işlevi geliştirme konusunda geçmişe sahip ilaçlardır.
• bilim destekli – Beyin takviyeleri ile ilgili en büyük sorunlardan biri, gözetimin olmamasıdır. Bu nedenle en iyi bellek takviyeleri, araştırılmış ve bunların kullanımını desteklemek için çalışmalar yapılmış olanlardır.
• Fiyat ve Değer – Tüm bu nootropikler, beynin çeşitli bölgelerinde çalışabilir ve makul bir fiyata bol miktarda değer sunar. En iyi hafıza takviyelerinden biridirler ve Alzheimer ve bunama gibi yaşa bağlı beyin problemlerini ortadan kaldırabilirler.

Aşağıda, hafızanızı geliştirmek, odağınızı keskinleştirmek ve beyninizi daha da büyütmek için en iyi beyin takviyelerinin bir listesi bulunmaktadır.

1. Karışık Vitamin ve Mineral

Takviyeler söz konusu olduğunda, birçok vitamin üzerine yayılmış bir vitamin karışımı sunan bir takviye bulmak zordur. Infuel markasından satın aldığınızda durum böyle değil. Yakıt Odak Artışı Başarmayı umduğunuz her şeye yardımcı olabilecek harika bir vitamin ve temel besin karışımı sunar.

Vitamin A, B kompleksi, C ve D'yi içeren vitaminler,Yakıt Odak Artışısağlar, gün boyunca odaklanmış ve keskin kalmanızı sağlar. Ayrıca bu beyin takviyesi ile enerji seviyelerinizin, hafızanızın tutulması ve genel netliğin artacağını göreceksiniz.reklam

2. Balık Yağı

Dikkate alınması gereken en iyi bellek takviyelerinden bir diğeri balık yağı takviyeleri . Balık yağı takviyeleri, zengin bir dokosaheksaenoik asit (DHA) ve eikosapentaenoik asit (EPA) sağlar.

Bu tür omega-3 yağ asitleri kapsamlı bir şekilde test edilmiş ve çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Böyle bir gelişme beyin sağlığıdır.^[1]

Mevcut çeşitli takviyelerin dışında, Doğanın lütufu ideal bir seçimdir. Bunlar, vücudunuzun tüm besinleri emebileceği anlamına gelen yumuşak jellerdir. Şirket ayrıca saflığa öncelik veriyor, böylece bu haplarda hiçbir dolgu maddesi veya gereksiz içerik bekleyemezsiniz. Sağlık uzmanlarının güvendiği gerçeğiyle birleştiğinde, bunun kaliteli bir marka olduğunu söylemek yeterli.

3. Resveratrol

Resveratrol, üzüm ve diğer meyveler gibi mor ve kırmızı meyvelerin kabuğunda doğal olarak oluşan bir antioksidan türüdür. Bunu kırmızı şarapta, çikolatada ve fıstıkta da bulabilirsiniz.

Bu kaynaklardan resveratrol alabilseniz bile, sağlık uzmanları daha yüksek dozlarda almanızı sağlamak için takviyeleri önermektedir. Araştırmalar, resveratrol almanın hipokampusun bozulmasını önleyebildiğini gösteriyor.^[2]hafızamıza bağlı olan kısım.reklam

Bu eki sağladığımız için dikkatimizi çeken bir marka, Toniik . Şirket, bulabileceğiniz en yüksek resveratrol kalitesini sağlayan 600mg kapsülleriyle gurur duymaktadır. Daha da iyisi, etik olarak tedarik edilirler ve %98 saflık sağlayan bir ekstraksiyon işlemi kullanılarak yetiştirilirler. %100 olmasa da resveratrol üreten diğer markalar %50 veya daha az saflık içerme eğiliminde olduğundan, bu büyük bir gerginliktir.

4. Fosfatidilserin

Fosfolipid olarak da bilinir, şu anda beynimizin sahip olduğu bir yağ türüdür. Bununla birlikte, beynimiz yaşla birlikte bozulacağından, bu tür takviyeleri almak aslında beynimizin sağlığını korumaya yardımcı olabilir.^[3]Beyninizi koruyarak, normalde yaptığınız gibi tipik beyin işlevlerine ayak uydurabileceksiniz.

Çeşitli en iyilerden hafıza takviyeleri mevcut, Çift Ahşap Fosfatidilserin dikkate değerdi. ABD'de üretilmiştir ve saflık açısından test edilmiştir. GDO içermez, soya bazlıdır ve kapsül jelatindir.

5. Asetil-L-Karnitin

Asetil-L-Karnitin, vücudumuzun kendi ürettiği bir amino asittir. Ancak bu listedeki birçok takviye gibi, üretimini bir takviye ile artırmanın bizim için faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Bu durumda, bu, odaklanmayı artırmak, hafızayı geliştirmek ve yaşa bağlı hafıza kaybını yavaşlatmak için bu takviyeleri almayı gösterdiğinden, gidilecek ideal odak takviyelerinden biridir.^[4]

Mevcut çeşitli en iyi beyin takviyeleri arasından bizim seçimimiz NaturaLife Laboratuvarları takviyeler. Onlar GDO içermez ve Vegan dostudur. Bunun ötesinde, bu takviyeler 1500mg'de oldukça güçlüdür. Aynı zamanda %100 saf asetil-l-karnitin'den yapılmıştır, bu yüzden onları alırken dolgu maddeleri veya bağlayıcılar beklememelisiniz.reklam

6. Ginkgo Biloba

Muhtemelen Ginkgo Biloba hakkında pek bir şey duymamışsınızdır çünkü aslında aynı adlı ağaçtan elde edilen bitkisel bir takviyedir.

Eşsiz ismin ötesine geçen ve ne işe yaradığını anlayan insanlar arasında inanılmaz derecede popüler olduğu için, görünürde gizlenmiş bir ek olarak düşünün. Araştırmalar, bu takviyeleri almanın beyne giden kan akışını arttırdığını ve bunun da beynin beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini gösteriyor.^[5]

Doğanın lütufu bu en iyi beyin takviyelerini de sunar ve satın almak için harika bir markadır. Önceki takviyelerle yukarıda belirtilenlere benzer şekilde, bunlar saf ve yüksek kaliteli takviyelerdir.

7. Kreatin

Kreatin listemizdeki sonuncusu ve aşina olabileceğiniz bir şey. Sonuçta, yaygın olarak protein tozlarında, etlerde, balıklarda ve yumurtalarda bulunur. Kreatin kendi vücudumuzda da bulunur ve enerji seviyelerimizde ve metabolizmamızda önemli bir rol oynar.

Bununla birlikte, her insan bu tür yiyecekleri yeme konusunda büyük değildir. Bu nedenle, takviyeler vücudunuzun ihtiyaç duyduğu kreatini almanın iyi bir yolunu sağlar. Kreatin sadece enerji seviyelerine yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda beynimizi keskinleştirir - yani gelişmiş bir hafıza ve düşünme becerileri.reklam

Kreatin için protein tozuna bakabilirsiniz, ancak kapsülleri de düşünebilirsiniz. Kapsüllerle sıvı eklemek için fazla düşünmenize gerek yok. Optimum Beslenme Kreatin Kapsüller, porsiyon başına 2.5 gram saf kreatin sağladıkları için dikkate değer bir seçenektir. Ayrıca, denemek için ideal bir takviye haline getirmek için yutmaları kolaydır.

Sonuç olarak

Beyin güçlendirici takviyeler ararken, uzağa bakmanıza gerek yok. Diyetinize dikkat etmek, beyin işlevselliğinizi korumanıza yardımcı olabilir.

Bununla birlikte, bu takviyelerden bir veya ikisini günlük takviye rutininize eklemek, beyin işlevselliğinizi, hafızanızı güçlendirmenize ve yaşa bağlı çeşitli beyin problemlerini ortadan kaldırmanıza yardımcı olur.

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Sharon McCutcheon

Referans