C düzeyindeki birçok yöneticinin daha üretken hissetmek için işyerinde bilgisayar oyunları oynadığını biliyor muydunuz? Bugün insanlar (daha fazla) üretken olmak için ellerinden geleni yapıyorlar ve günlük bir kontrol listesi birçok harika araçtan sadece biri.

Şimdi, günlük bir kontrol listesi oluşturmanın bir iyi bir de kötü yolu var. Biri üretkenliğinizi süper artıracak, diğeri ise iki gün içinde vazgeçeceğiniz akıllara durgunluk veren bir görev listesi olacak.

İkincisinden kaçınmak için, üretkenliğinizi süper artırmak için kontrol listenizi temel unsurlarla sınırlandırmalısınız ve bu, aşağıdakilerle başlar: Sabah rutini . Kontrol listenizi oluştururken, iş gününüz için bir mermi günlüğü veya görev listeleri içeren basit bir kağıt parçası kullanabilirsiniz.

Sabahtan başlayarak ve günün geri kalanında, gününüzü ileriye taşımak ve üretken kalmak için bu 13 öğeden en az birkaçını günlük kontrol listenize eklemeyi deneyin.

1. 8 Saat Uyuyun

8 saat uyumalısın^[1]. Etrafında sadece bir yol yok. Gün boyunca üretken ve bilişsel olarak optimal olmak için 8 saat uykuya ihtiyacınız olduğunu söyleyen çok sayıda araştırma var.

Ancak daha da korkutucu olan şey, etkileri hakkında bir ton araştırma yapılmış olmasıdır. uyku eksikliği insanlara getiriyor ve sonuçları yıkıcı.

Üretken olmak istiyorsanız, günlük kontrol listenizdeki ilk şey uyku olmalıdır.

2. Erken Fiziksel Aktivite

Bunun spor salonunda bir saatlik bir seans olması gerekmez. Bu senin işinse yapabilirsin, ama basit germe , 10 dakikalık bir yürüyüş veya 5 ila 7 dakikalık kısa egzersiz rutini vücudunuzu hareket ettirmek ve bir sonraki güne hazırlamak için yeterli olabilir.

Sadece vücudunu uyandıracak ve kan akışını sağlayacak bir şeye ihtiyacın var. Bir örnek, havuzuna atlayan ve birkaç tur yüzen Tony Robbins olabilir.reklam

3. Biraz (Sağlıklı) Yiyecek Yiyin

Yiyecekler sabahın erken saatlerinde vücudunuzda enerji alır ve zihninizi egzersizden farklı bir şekilde uyandırır.

Sabahları yemeğe ihtiyacınız var ve sağlıklı bir şey zihniniz ve bedeniniz için en iyi faydaları sağlayacaktır.

Günün çoğunda oturarak çalışıyor olsanız bile, günlük kontrol listenize birkaç sağlıklı atıştırmalık eklemeyi planlamalısınız. Yorgun hissettiğinizde sizi toparlamak için biraz fındık, bir parça meyve veya biraz granola getirin.

4. En Sevdiğiniz Verimsiz Aktivitenizi Yapın

Sen bir insansın ve bizim eğlenceli, verimsiz ve tembel zamana ihtiyacımız var. Sabahları en sevdiğiniz verimsiz aktiviteyi yapmak için 10 ila 20 dakika harcarsanız, herkesin içindeki anlık tatmin maymununu sakinleştirirsiniz.^[iki]

Onunla işiniz bittiğinde, onu zihninizden silecek ve devam edeceksiniz. Bazı insanlar YouTube izler, bazıları Mayın Tarlası veya BubbleSpinner oynar, ancak ne istersen yapabilirsin. Bu yüzden en sevdiğiniz verimsiz aktivitedir ve bu yüzden günlük kontrol listenizde küçük bir yere sahip olmalıdır.

5. Kişisel Yansıma Zamanı

Meditasyon, kişisel yansıma zamanınız için yapabileceğiniz tek şeydir. Ayrıca önümüzdeki gün için kendinize odaklanmak veya bir günlükte bir sayfa yazmak için birkaç dakika harcayabilirsiniz.

Bazı insanlar minnettarlığa odaklanır,^[3]ama kişisel düşünme süresine dahil ettiğiniz her şey iyi harcanmış zamandır.

Bu süre bir dua, bir dakikalık sessizlik, arabada oturmak ve hiçbir şey yapmamak vb. şeklinde olabilir.

6. 10 Saniyelik Plan

Bugün yapmanız gereken en önemli şeyin ne olduğunu zaten biliyorsunuz. Gününüzü üretken olacak şekilde planlamanız için size şu anda sadece 10 saniye versem, o 10 saniye içinde günlük kontrol listenize yazdığınız tek aktivite o aktivite olurdu.reklam

Bugünkü planın bu. Bugün için sadece bunu yapın, gününüz verimli geçecektir.

7. Okuyarak Kendinizi Çalışan Bir Zihniyet Haline Getirin

İşe gittiklerinde çoğu insan önce oturur, tarayıcısını açar ve rastgele yarım saat boyunca internette gezinir.

Daha üretken olmak istiyorsanız, oturup çalışma alanınızla ilgili bir kitap veya makale açmalısınız. Birkaç dakika okuduktan sonra beyniniz bu bilgilere odaklanacak ve yaratıcı fikirler ve çözümler üretmeye başlayacaktır.

Okumak, işten sonra dinlenmek için günlük kontrol listenizde olması da harika bir şeydir.

8. Dikkat Dağınıklıkları Kaldırın

Ön sayfanızı, sizi baştan çıkarmayacak bir şeye tarayıcınıza koyun. ertelemek . Müzik dinlemeseniz bile kulaklık kullanın, çünkü iş arkadaşlarınız açık olduklarında ciddi olduğunuzu anlayacaklardır.

İnsanların uygun olmayan zamanlarda içeri girmesini önlemek için kapıyı kapatın. Telefonunuzda Wi-Fi'yi kapatın.

İşleri Bitirmek için Dikkat Dağınıklığını En Aza İndirme konusundaki bu ipuçlarına bir göz atın ve ardından bunu günlük kontrol listenize ekleyin.

9. Yorgunken Dinlenin

Yazar olduğum için gün ortasında dinlenmek için kestirmek benim için bir olasılık ve neredeyse günlük bir olay (bazen bunun yerine uzun yürüyüşler yapıyorum).

Gün içinde yorulacaksınız ve bu olduğunda, onu zorlamaya çalışmayın. Sadece çalışmayı bırak ve dinlen.reklam

Buradaki sorun şu ki, hiç kimse bize nasıl dinleneceğimizi öğretmedi ve Batı kültürü buna tembellik olarak bakıyor. İkisi arasında büyük bir fark var ama dinlenirken en önemli şey %100 dinlenmenizdir. Çalışmayı bırakın ve işi düşünmeyi bırakmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.

Bu, müzik dinlediğiniz veya birkaç dakika meditasyon yaptığınız anlamına gelebilir. Senin için ne işe yararsa onu yap.

Birçok kişi, günlük kontrol listelerinin bir parçası olarak arıza süresini planlamayı gerekli buluyor. Bu şekilde, gününüzü en iyi şekilde değerlendirmek için ne zaman ve ne kadar dinlenmeniz gerektiğini bilirsiniz.

10. Günün Ne Zaman Bittiğini Bilin

Birçok insan, her zaman yapabilecekleri daha fazla şey olduğu için üretkenlikten yoksun olduklarını düşünüyor. Bu doğru olsa da, neyi başarmak istediğinizi bildiğinizden emin olun ve bunu yaptıktan sonra kendinizi başarılı hissetmenize izin verin.

Günlük kontrol listenizin bir parçası olarak, gün içinde başardıklarınızı takdir etme anını ekleyin.

11. Gününüzü Takip Edin

Gününüzü takip ederek, o gün için ne yaptığınızı ve ne yapmadığınızı anlarsınız. Kontrol listenizdeki her şey üzerinde birkaç gün çalıştıktan sonra, hedef zinciri kırmamak olur. Bu Jerry Seinfeld'e atfedilen bir şey.^[4]nasıl büyük bir komedyen olduğu sorulduğunda şöyle cevap vermiş:

Günde sadece bir fıkra yazdım ve ardından takvimimin zincirini kırmamaya çalıştım.

Günlük kontrol listenizde, tamamladığınız şeyi işaretlemeyi bir nokta haline getirin.

Gününüzü takip etmek için bu uygulamaları kullanmak isteyebilirsiniz: 24 En İyi Alışkanlık Takip Uygulaması reklam

12. Kendinizi Ödüllendirin

Verimli bir günün ardından en iyi şey, üretken olmanın ödülüdür.

Günlük kontrol listenizdeki bu şeyi göz ardı etmeyin. Kontrol listesindeki her şeyi yaptıysanız, kendinize bir uygun ödül . Beyninizin aktiviteyi zevkli olarak hatırlamasını sağlayacak ve yapmanız sizin için daha kolay hale gelecektir.

Öğrenmek küçük zaferleri kutlamak Böylece motive kalacak ve ivmeyi sürdüreceksiniz.

13. Çalışmayan Şeyleri Değiştirin

Günlük kontrol listesi, kullandığınız bir araçtır, bu nedenle zaman içinde hayatınızın, işinizin, işinizin, durumunuzun ve pozisyonunuzun değişeceğini anlayın. Bunun yanında günlük kontrol listeniz de değişmelidir.

Size mümkün olan en iyi şekilde hizmet ettiğinden emin olmak için günlük kontrol listenizi her gün yeniden değerlendirmeye özen gösterin. Genel olarak hayatınızın belirli alanlarında neyin işe yaramadığını yeniden değerlendirmek için günlük kontrol listenizdeki bir noktayı da kullanabilirsiniz.

Alt çizgi

Artık günlük kontrol listeniz için daha üretken olmanıza ve önemli şeylere zaman ayırmanıza yardımcı olacak 13 şey var. Her sabah ve akşam size bakabileceği görünür bir yere koyun.

Her bir öğeyi her gün tamamlamayı taahhüt ederseniz, sonunda size muazzam sonuçlar getirecektir. Her yolculuk, ne kadar uzun olursa olsun, her zaman aynı şekilde başlar - tek bir adımla.

Benimsenmesi Gereken Daha Üretken Alışkanlıklar

• Sabah Motivasyonuna mı ihtiyacınız var? Yeni Başlamanıza Yardımcı Olacak 30 Sabah Rutini
• Nihai Gece Rutin Rehberi: Daha İyi Uyuyun ve Üretken Uyanın
• Yüksek Verimli İnsanların 16 Günlük Alışkanlığı

Öne çıkan fotoğraf kredisi: unsplash.com aracılığıyla Luisa Brimble

Referans